In 7 Schritten können Sie die mentale Stärke durch Vermeidung von Dramen entwickeln

Es ist klar, dass das beste Leben das ist, das wir lernen, intensiv zu leben, aber das bedeutet nicht, dass wir ständig von dem Flut von Emotionen, die unsere Erfahrungen erzeugen, geführt werden sollten..

Oft ist es wichtig, die Situation unter Kontrolle zu bekommen und konstruktiv zu handeln, egal was passiert. Diese Fähigkeit kennen wir als emotionale Stärke.

In der Tat, einer der wichtigsten Aspekte der emotionalen Intelligenz Es ist zu wissen, wie man sich von den Tatsachen distanzieren kann, was es uns nicht erlaubt, sie vernünftiger zu untersuchen und die besten Optionen zu ermitteln. Die emotionale Stärke besteht darin, sich an die Verpflichtungen mit bestimmten Standards des Wohlergehens zu gewöhnen und unnötige Dramen zu vermeiden. Wie kann man von diesem psychologischen Attribut profitieren??

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Übungen, um die emotionale Stärke zu trainieren

Als Nächstes schlage ich eine Reihe von Übungen vor, um durch Änderungen unserer Gewohnheiten emotionale Stärke zu entwickeln.

1. Nehmen Sie sich Zeit, über Ihre Prioritäten nachzudenken

Für wissen, wie man sich von den Tatsachen distanziert, wenn sie eine starke emotionale Ladung bekommen, Zunächst muss klar sein, zu welchem ​​Zweck dies geschieht.

Wollen wir beispielsweise angesichts von Argumenten unseren Stolz befriedigen oder gesunde Beziehungen aufrechterhalten? Wollen wir uns angesichts des Stresss aus Zeitmangel besser organisieren oder andere Arbeitsmöglichkeiten erkunden, für die wir uns begeistern? Das Nachdenken über unsere Prioritäten ist von wesentlicher Bedeutung und kann jederzeit durchgeführt werden, beispielsweise indem sie hierarchisch in einer Liste angezeigt werden.

2. Umgeben Sie sich mit Menschen, mit denen Sie sich verbinden

Dieser Schritt greift nicht direkt in die Entwicklung der emotionalen Stärke ein, sondern ist eine Unterstützung. Wenn wir einen großen Teil unserer Zeit der Entwicklung toxischer Beziehungen widmen, verlieren wir die Energie, die notwendig ist, um Krisen zu begegnen Die Umstände lassen uns mitreißen. Durch eine Umgebung, die uns willkommen heißt, können wir unsere psychologischen Ressourcen besser verwalten und in wirklich lohnenden Situationen einsetzen.

3. Zählen Sie Ihre persönlichen Stärken

Es scheint ein Kinderspiel, aber so ist es nicht. Viele Menschen sind sich ihrer Stärken nicht bewusst und gehen davon aus, dass sie "natürliche Verlierer" sind. Aber wenn Sie wissen, was wir gut machen, Wir stehen den Problemen mit größerer Sicherheit gegenüber weil wir wissen, wie wir die unterstützungspunkte identifizieren können, die wir zu unserem vorteil nutzen können.

4. Achtsamkeit üben

Achtsamkeit ist ein gutes Mittel, um den Stress zu reduzieren, den wir im Laufe des Tages mehrmals sammeln. Daher ist es so etwas wie eine psychologische Hygienemaßnahme.

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5. Commitiere dich

Ein großer Teil unserer Projekte geht oft durch den Abfluss von "Ich mache es morgen". Wenn wir das nicht zulassen und uns den Aktivitäten stellen, die uns wirklich begeistern, Wir werden einen sehr wertvollen Sinn bekommen Es ist gut für uns, eine Adresse zu haben, auf die wir durch all unsere Erfahrungen verweisen können. Wenn klar ist, worauf es ankommt, ist es schwieriger, Schwachstellen und Manipulationen anderer nachzugeben.

Kurz gesagt, zu etwas verpflichten gibt uns mehr Gründe, nicht aufzugeben, was uns interessiert, auf die gleiche Weise, in der es beispielsweise einfacher ist, weiter ins Fitnessstudio zu gehen, wenn Sie nach einer Viertelpause zum ersten Mal die Routine haben.

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6. Trainiere dich in der Dramatisierung

Untersuchen Sie die Merkmale, die Sie als Unvollkommenheiten sehen, und fragen Sie sich: Na und? Zu wissen, wie man sich von den Dingen distanzieren kann, bedeutet auch, dass das Verständnis, dass das, was wir nicht möchten und nicht ändern können, nicht die Macht hat, uns aufzuhalten. Das wäre eine völlig ungerechtfertigte Einschränkung, eine Barriere, die wir uns selbst auferlegen und die unsere Existenz bitter macht, ohne dass wir uns fragen, warum wir sie dort behalten..

7. Machen Sie die Übung: Vernunft kalt

Verzichten Sie auf jeden Anspruch, um zu einer Schlussfolgerung zu gelangen, die Sie bereits vorbereitet haben. Lenken Sie sich von etwas ab, mit dem Sie sich einverstanden fühlen Wert, was wirklich passiert. Wenn Sie zu den gleichen Schlussfolgerungen wie immer mit all den Problemen kommen, mit denen Sie es tun, überlegen Sie, was Sie falsch machen, und wiederholen Sie den Vorgang. Steige nach und nach auf den Schwierigkeitsgrad und benutze diese Strategie mit Aspekten deines Lebens, die dich sehr berühren.

Emotionale Stärke entwickeln heißt, die Auswirkungen der Emotionen auf uns zu erkennen und sie auf konstruktive Weise zu lenken. Im Falle von Ärger kann es beispielsweise als Energie genutzt werden, um eine Welt zu schaffen, in der Situationen wie die, die uns gestört haben, nicht so häufig vorkommen. Es geht darum, über sich selbst hinauszusehen sowohl bei der Analyse der Tatsachen als auch bei der Anwendung der Schlussfolgerungen. Diese mentale Fähigkeit, die mit emotionaler Intelligenz verbunden ist, kann gleichzeitig dazu beitragen, dass sie zunehmend ansteckend und leicht aus dem sozialen Umfeld zu gewinnen ist..