Emotionale Plastizität mit Emotionen zur Anpassung an Herausforderungen

Es besteht kein Zweifel, dass unter allen mentalen Fähigkeiten, die uns von anderen Tieren unterscheiden, abstrakt zu denken und komplizierte Ideen durch Worte darzustellen, eine der unglaublichsten ist.

Noch erstaunlicher ist jedoch, dass wir nicht nur diese abstrakten Konzepte verwenden, um das zu benennen, was uns umgibt. Darüber hinaus sind wir dazu in der Lage darüber nachdenken, wie wir denken und wie wir uns fühlen. Möglicherweise sind wir Teil der einzigen Spezies.

Was passiert, ist, dass wir diese Tatsache für selbstverständlich halten und nicht aufhören, das Potenzial und ihre Auswirkungen zu untersuchen. Deshalb Nur wenige Menschen kennen emotionale Plastizität, unsere Fähigkeit, sich durch Emotionen und Gefühle an jede Situation anzupassen.

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Was ist emotionale Plastizität??

Emotionale Plastizität ist unsere Fähigkeit, uns nicht darauf zu beschränken, emotionale Zustände passiv zu erleben, sondern machen sie zu einem Teil unserer Anpassungsstrategien zu den Herausforderungen des Alltags.

Denken Sie daran, dass weder Gefühle noch Gefühle existieren, um unsere subjektive Erfahrung des Lebens zu bereichern. Sie sind da, weil sie eine Funktion haben: unser Verhalten auf Ziele zu lenken, die normalerweise zu uns passen.

Zum Beispiel wird die Mischung aus Angst und Stress, die wir normalerweise Stunden vor einer Prüfung erleben, wahrscheinlicher, dass wir Wissen überprüfen, was unter normalen Umständen eine unattraktive Anstrengung bedeuten würde. Emotionen bringen uns zum Handeln, ob wir es erkennen oder nicht. Die Frage ist ... nutzen wir es aus??

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Sich an die Umgebung anpassen lernen

Das Konzept der emotionalen Plastizität leitet sich von einem anderen aus den Neurowissenschaften ab, der neuronalen Plastizität. Dieser letzte Prozess hat mit der Art und Weise zu tun Diese Nervenzellen "lernen", sich miteinander zu verbinden folgende Muster, die für uns unter bestimmten Umständen nützlich sind.

Wenn wir beispielsweise lernen, bestimmte Neuronen zu lesen, die aktiviert werden, wenn sich ein Teil des Arms in einer bestimmten Position befindet, beginnen sie sich effektiver mit denjenigen zu verbinden, die aktiviert werden, wenn sich ein Teil des Thorax in der Position befindet, in der diese Bewegung erleichtert wird..

In gleicher Weise hat sich gezeigt, dass bei vielen Patienten, die Verletzungen im Gehirn erlitten haben, gesunde Teile lernen, die Funktionen auszuführen, die durch beschädigtes oder fehlendes neuronales Gewebe ausgeführt werden. Es gibt sogar Menschen, die, obwohl sie ohne große Teile ihres Gehirns geboren wurden, sich relativ normal entwickeln und leben.

Also Menschen wir können emotionen als unterstützung, ressourcen nutzen um unser Handeln effektiv zu lenken. Wir neigen dazu zu denken, dass Rationalität uns den Zielen näher bringt und dass Emotionen und Gefühle uns von ihnen entfernen (als Hindernisse oder Elemente, die uns vom Wichtigen ablenken), aber dies muss nicht der Fall sein.

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Einige nützliche Strategien

Nachfolgend finden Sie einige Beispiele, wie Sie die emotionale Plastizität nutzen können.

1. Gefühl der Vollendung

Menschen fühlen sich viel besser, wenn wir feststellen, dass wir ein Ziel erreicht haben. Jedes dieser Ziele kann jedoch in kleine Meilensteine ​​unterteilt werden.

Wenn Sie also sehen, dass Sie vor einer so komplizierten und langatmigen Aufgabe stehen, dass Sie einschüchternd sind, teilen Sie sie in kleine Unterziele auf, von denen jedes in weniger als einer Stunde erledigt werden kann. Auf diese Weise "zwingen Sie sich", diese kleinen Ziele zu erreichen anzunehmen, dass Sie sich gut fühlen können, wenn Sie das Ende eines jeden erreicht haben.

2. Empathize zum Verbinden

Neue Leute kennenzulernen kann einschüchternd und kompliziert sein, aber diese Momente der Kälte zu Beginn eines Gesprächs mit Fremden können schnell passieren, wenn wir die entsprechenden Signale aussenden, die uns das Einfühlungsvermögen ermöglichen.

Erzähle eine kurze Geschichte, die interessant ist und Sprechen Sie darüber, wie es uns geht und wie wir uns fühlen, Zum Beispiel dient es normalerweise dazu, andere in anregende Dialoge einzubeziehen, in denen jeder ehrlich spricht. Vergewissern Sie sich natürlich, dass das Thema dieser Mini-Story zum Fall kommt.

3. Erstellen Sie Erzählungen, um die Dinge besser zu verstehen

Es gibt viele Dinge, die, obwohl sie langweilig sind, sie studieren und lernen müssen. Um die Studie zu erleichtern, schreiben Sie Geschichten, die diese relevanten Informationen enthalten. Dies ist ein Beispiel für emotionale Plastizität, da unsere Neigung zum Einfühlungsvermögen zeigen kann wir sind an den erfahrungen interessiert von den fiktiven Charakteren dieser Geschichten, die Daten, die sich auf diese Geschichten beziehen, leichter auswendig zu lernen.

4. Formen der Belastbarkeit

Resilienz ist unsere Fähigkeit, sich psychisch zu erholen nach Krisen oder Tragödien. Auch wenn dies nicht so aussieht, so sind dies fast immer Formen emotionaler Plastizität.

Konzentrieren Sie sich einfach auf die Ziele, die Sie mit dem Gefühl verbinden, etwas Nützliches aufzubauen. Der Wunsch nach Fortschritt und die Befriedigung, die sich aus dem Erreichen eines Ziels ergibt wird uns dazu bringen, auf Probleme zu verzichten (bis zu einem gewissen Grade künstlich), die uns früher erschreckt und an die Vergangenheit gebunden haben.

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