5 natürliche Heilmittel gegen Depressionen

Die Idee hat sich verbreitet Die einzige Möglichkeit, Depressionen zu behandeln, besteht in der Einnahme von Pillen. Derzeit finden wir traditionelle und alternative Medikamente, die automatisch die Stimmung verändern und Wohlbefinden erzeugen.

Das stimmt nicht so. Während einige Medikamente die Symptome reduzieren, beseitigen sie das Problem nicht. In einigen Fällen sind sie kurzfristig eine notwendige Hilfe. Jedoch, Es gibt Studien, in denen es in Frage gestellt wird seine langfristige Wirksamkeit. Es besteht der Verdacht, dass die Depression, die sie zuvor in Schach gehalten haben, nach fünf Jahren endet.

"Ihre Emotionen sollten nicht lähmend sein. Sie sollten sich nicht verteidigen. Sie sollten Sie nicht daran hindern, alles zu sein, was Sie sein können".

-Wayne W. Dyer-

Ganz zu schweigen davon diese Art von Medikamenten haben Auswirkungen negative Nebenwirkungen, manchmal sehr schädlich. Obwohl es manchmal notwendig ist, auf Medikamente zurückzugreifen, sollten die Pillen so schnell wie möglich unterdrückt werden. Gleichzeitig ist es möglich, natürliche Mittel zu verwenden, um unsere Stimmung zu verbessern. Das sind fünf davon.

1. Richtige Ernährung

Durch Fütterung Wir integrieren in unseren Körper eine Reihe von Substanzen, die unseren Geisteszustand verbessern oder angreifen. Eine Person in Depression braucht eine Diät, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Daher ist es sehr vorteilhaft, eine Diät mit folgenden Elementen zu haben:

• Vitamine C und D. Sie sind unter anderem in Zitrusfrüchten, Broccoli, Melone, Paprika, Fisch, Eiern und Milch.
• Eisen und Zink. Sie sind unter anderem in rotem Fleisch, Fisch, Krebstieren, Eigelb, Schokolade, Erdnüssen, Kürbis und Butter.
• Folsäure. Es ist in Gemüse, Zitrusfrüchten, Hülsenfrüchten, Müsli und Milch.
• Omega 3. Im Allgemeinen ist es in allen Meeresfrüchten zu finden.
• Selen. Unter anderem in Linsen, Erbsen, Erdnüssen, Erdnussbutter und Nüssen.

Die positiven Folgen einer gesunden Ernährung Sie werden normalerweise am nächsten Tag nicht geschätzt. Mit etwas Geduld werden wir sie jedoch bald bemerken. Auf der anderen Seite heilen diese Elemente an sich keine Depressionen, tragen jedoch zu einem Gefühl von mehr Vitalität bei.

2. Die Übung ist sehr günstig

Es gibt viele Studien, die beweisen Diese Übung hat einen entscheidenden Einfluss auf den Geisteszustand. In der Tat gibt es diejenigen, die behaupten, dass die Wirkung der Übung genauso stark wird wie die der Anti-Depression-Medikamente.

Übung erhöht den Dopamin- und Serotoninspiegel. Dies hat ein Gefühl des Wohlbefindens sowie größere Ruhe, Zuversicht und gute Disposition zur Folge. Es ist nicht notwendig, sich körperlich und seelisch zu widmen, wie es Profis tun. Das Wichtigste ist, regelmäßig zu trainieren, damit unser Körper die Routine übernimmt und alle Vorteile genießen kann.

3. Ein Kraut gegen Depressionen

Das Hypericum, auch "Johanniskraut" oder "Johanniskraut" genannt, hat sich als hervorragende Hilfe erwiesen. Das Beste ist, dass es nicht die Nebenwirkungen der Medikamente hat. Andererseits wurden die positiven Wirkungen bei der Behandlung von Depressionen von verschiedenen Ärzten in Deutschland bestätigt.

Ihre Zubereitungsform ist einfach: Es geht darum, aus den getrockneten Blättern dieser Pflanze einen Tee zuzubereiten. Die Zubereitung mit den Blättern ist in Apotheken oder Kräuterfachleuten erhältlich. Die übliche Dosis für Depressionen ist eine halbe Tasse zweimal täglich. Sie sollten einen Fachmann konsultieren, wenn gleichzeitig andere Medikamente konsumiert werden, da die Interaktion mit verschiedenen Risiken verbunden sein kann.

4. Sonnenlicht und Natur

Sonnenlicht hat einen großen Einfluss auf Gesundheit und Stimmung. Zunächst einmal können Sie dank der Sonne Vitamin D im Körper fixieren. Ebenso wurde gezeigt, dass die Dunkelheit die Produktion von Melatonin erhöht, was ein Gefühl der Erschöpfung und eine geringere kognitive Leistungsfähigkeit hervorruft.

Es ist auch das bewiesen Sonnenlichtmangel hemmt die Produktion von Serotonin, eine Substanz, die den Geisteszustand direkt beeinflusst. Eine hohe Produktion von Melatonin und eine geringe Segregation von Serotonin setzen daher eine Absenkung der Abwehrkräfte für unsere Stimmung voraus und daher eine Gefahr für Depressionen. Auf diese Weise ist Sonnenlicht ein kostenloses "natürliches Antidepressivum", von dem wir gut Gebrauch machen würden.

5. die Massagen

Die Massage ist eine tausendjährige Technik, die in den orientalischen Arztpraxen sehr verbreitet ist, sogar über der pharmakologischen Behandlung. Im Prinzip erzeugt eine Massage Muskelentspannung und führt zu einem Entspannungszustand. Dies hilft, die Stimmung zu verbessern und die Vitalität wiederherzustellen, weshalb es auch als ergänzende Methode zur Behandlung von Depressionen eingesetzt wird.

Alle diese natürlichen Methoden zur Bekämpfung von Depressionen haben sich als wirksam erwiesen. Der stärkste Punkt ist das Sie reduzieren nicht nur die Symptome, sondern verbessern auch die Lebensqualität und schützen unsere Gesundheit. Das Beste ist, dass sie keine negativen Nebenwirkungen haben und wenn wir sie behalten, werden ihre Vorteile im Laufe der Zeit verbessert.

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