6 gute Möglichkeiten, den Tag zu beginnen

Der Start in den Morgen gibt den Ton für den Rest des Tages vor. Wenn Sie aufwachen und ein stressiges Gefühl empfinden, ziehen Sie es wahrscheinlich den ganzen Tag mit sich, wenn Sie nichts tun. Im Gegenteil, wenn Sie einen Weg finden, den Tag fokussiert zu beginnen, ist es für Sie einfacher, den täglichen Stress zu bewältigen und den Rest des Tages zu genießen.

Den Tag mit dem rechten Fuß zu beginnen, ist jedoch nicht immer einfach, vor allem, wenn Sie in Eile oder nach ein paar Stunden Schlaf aufwachen. Aber auch wenn Sie weniger als nötig geschlafen haben, Es ist möglich, den Morgen positiv zu beginnen, um sich mit Vitalität, Emotionen und Motivation dem Tag zu stellen.

"Der Morgen ist ein wichtiger Moment des Tages, denn wie Sie den Morgen verbringen, kann Ihnen oft sagen, welche Art von Tag Sie haben werden."

-Lemony Snicket-

Wenn Sie den Tag gut beginnen möchten, müssen Sie einige Gewohnheiten ändern. Es ist nicht immer einfach, besonders wenn Sie früh aufstehen müssen. Aber Es lohnt sich, früh aufzustehen, um dem Morgen den nötigen Schub zu geben, um den Tag zu einem großartigen Tag zu machen. 

Programmieren Sie den Wecker vorher

Ein wenig aufstehen, bevor Sie ruhiger, ohne Anspannung und ohne Eile aufstehen können. Sie können im Bett Radio hören, sich langsam strecken und sich auf den Tag vorbereiten. Wenn Sie vorher aufwachen, können Sie nicht nur ein paar Minuten im Bett genießen, sondern Sie haben auch die Möglichkeit, den Tag mit einer entspannten Routine zu beginnen.

"Es ist gut, wach zu sein, bevor der Tag beginnt. Diese Gewohnheit trägt zu Gesundheit, Wohlstand und Weisheit bei. "

-Aristoteles-

Beginnen Sie den Tag unter der Dusche

Die Morgendusche ist nicht nur ein Weg zum Entspannen. Die Zeit, die Sie unter Wasser verbringen, ist eine entspannende und anregende Zeit. Bevor Sie mit der Toilette beginnen, setzen Sie sich für eine Minute auf den heißen Wasserstrahl und lassen Sie das Wasser über Ihren Rücken laufen und massieren Sie es.

Das heiße Wasser entspannt Ihre Muskeln und Ihren Geist. In dieser Minute können Sie auch über die Möglichkeiten nachdenken, die vor Ihnen liegen, und sich dankbar für den neuen Tag fühlen. Wenn Stress den ganzen Tag über auftritt, können Sie diese Empfindungen auslösen, um sich zu entspannen und die Kontrolle über Ihre Gefühle wiederzuerlangen.

Lesen Sie etwas Inspirierendes

Von einem motivierenden Zitat bis zu einem Stück Selbsthilfe, Die morgendliche Lesung hilft Ihnen, einen neuen Motivationsschwerpunkt zu finden. Wenn Sie morgens lesen, werden Sie den ganzen Tag über begeistert sein und ein positives Gespräch mit sich selbst führen, um negative Gedanken zu vermeiden.

"Lesen ist wie Essen; der Gewinn steht nicht im Verhältnis zu dem, was gegessen wird, sondern zu dem, was verdaut wird. "

-Jaime Balmes-

Umarmung

Umarmungen erzeugen eine hormonelle Explosion, die uns hilft, uns gut zu fühlen und Ängste zu überwinden. Wenn Sie den Morgen mit einer Umarmung beginnen, ist dies ein guter Start in den Tag.

Die "Abrazoterapeuta" Lía Barbery, Autorin des Buches Die Sprache der Umarmungen, sagt das Indem wir umarmen, sekretieren wir nicht nur Oxytocin, sondern setzen auch Serotonin und Dopamin frei, Was erzeugt ein angenehmes Gefühl von Wohlbefinden, Harmonie und Fülle, wenn wir uns umarmen.

Nehmen Sie ein reichhaltiges und ausgewogenes Frühstück ein

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit, denn was wir zu Beginn des Tages essen, hilft uns, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, und bietet uns die Energie, um physischen und psychischen Stress zu bewältigen. Ohne ein gutes Frühstück sind Sie körperlich und geistig verwundbarer. 

Das Problem ist, dass sich viele Menschen entschuldigen, dass sie keine Zeit zum Frühstück haben oder am Morgen keinen Appetit haben. Dies liegt daran, dass sie in Eile und gestresst aufstehen. Wenn Sie jedoch den oben genannten Rat anwenden, insbesondere den, um früh aufzustehen, werden Sie sehen, wie Sie ein gutes Frühstück zubereiten können.

Aber es ist nicht gut zu frühstücken. Das Frühstück muss alle für den Körper notwendigen Nährstoffgruppen enthalten, Das heißt, Kohlenhydrate - besonders komplex, um den Missbrauch von einfachen Zuckern -, Proteinen, Vitaminen, Mineralien und gesunden Fetten (die gesättigten zu vermeiden) zu vermeiden..

Geh rüber

Moderate Übungen werden Ihren Stoffwechsel wecken und Energie für Ihren Körper und Ihren Geist bereitstellen. Spazieren gehen oder Yoga praktizieren sind einige Möglichkeiten.

Auf jeden fall, Wenn Sie morgens trainieren, werden Sie motiviert, die Tatsache nicht aus den Augen zu verlieren, dass Ihre Gesundheit an erster Stelle steht, Was hilft Ihnen, sich besser zu fühlen und einen gesunden Lebensstil zu pflegen.

Der erste Weg ist, aufhören zu reden und anfangen zu tun. Es ist sehr einfach zu reden, aber nicht so viel zu tun. Um zu starten, was wir wollen, braucht es viel Mut. Und du, bist du bereit? Lesen Sie mehr