7 psychologische Schlüssel, um ohne Angst zu leben

Haben Sie jemals Angst gehabt, Ihre Komfortzone verlassen zu müssen, als Ihnen klar wurde, dass die Möglichkeit, Fehler zu machen, zugenommen hat?? Nach Paulo Coelho "nur eines erfüllt einen unmöglichen Traum: die Angst vor dem Scheitern". So viel Panik zum Scheitern oder das Unbekannte haben wir? Ist Terror ein so mächtiges Werkzeug, das uns lähmt und eine so emotionale Angst fürchtet, dass es mit unserer Illusion endet? Kann man ohne Angst leben??

Es gibt viele Fragen und die Antworten sind nicht immer klar. Vergiss das nicht Angst ist ein dem Menschen innewohnender Mechanismus der Verteidigung und des Schutzes. Aber es ist immer noch ein Werkzeug, ein Instrument, ein Instinkt zur Konservierung angesichts der Gefahr ... Aber es sollte niemals eine Lebensweise sein.

"Angst ist natürlich im Klugen, und zu wissen, wie man überwinden kann, muss mutig sein"

-Alonso de Ercilla und Zúñiga-

Viele Forscher und Psychologen haben versucht, die Wurzeln der Angst zu untersuchen. Als Ergebnis seiner Arbeit finden wir wirklich interessante Ideen. Suchen wir nach Schlüsseln, die es uns ermöglichen, ohne Angst vor dem Scheitern zu leben, was werden sie sagen oder was fürchten wir??

1. Entscheide dich für ein Leben ohne Angst oder du wirst reuig sterben

Ein Hospizarbeiter, der die todkranken Menschen behandelte, stellte fest, dass in vielen ihrer letzten Tage Reue vorhanden war. Diese Menschen, die kurz davor waren zu sterben, bedauerten, dass sie viele ihrer Illusionen nicht erfüllt hatten und sie waren zutiefst traurig, weil sie sich der Angst hingegeben hatten.

Es war das Gefühl, das Leben nicht in vollen Zügen gequetscht zu haben, es für später zu lassen, das, was ihre Herzen zusammenschrumpfte. Viele gaben an, dass sie, wenn sie eine zweite Chance hätten, nicht bis morgen warten würden, um etwas zu tun, was sie heute tun möchten ... und dass sie es oft vorgezogen hätten, einen Kuss, eine Umarmung oder einen Arbeitstag zu stehlen und sich danach zu entschuldigen..

2. Denken Sie daran, dass der Erfolg Ängste nicht auslöscht

Viele verwechseln Erfolg mit Glück. Sie müssen jedoch nicht unbedingt vereint sein. Einige glauben, dass ein umfassenderes Portfolio oder ein luxuriöseres Zuhause wesentliche Voraussetzungen für ein erfülltes Leben sind, und in dieser Überzeugung begraben sie ihr Leben. Egal wie viel Geld hilft, es ist immer weniger als das, was kollektives Denken gewährleistet.

Denken Sie auf der anderen Seite, dass Erfolg viel Angst verursachen kann. Der Terror, alles, was gebaut wurde, zu verlieren, kann eine schreckliche Falle sein. Die Schlussfolgerungen der Studie von Sonja Lyubomirsky von der University of California zeigen daher, wie wichtig es ist, eine optimistische Haltung und einen Glauben an sich selbst zu bewahren. Andernfalls können Sie in Panik geraten und alles Erzielte verlieren.

3. Sag mir, wer du bist mit ...

... und ich sage dir, wer du bist Es scheint ein sehr hartes Sprichwort zu sein, aber die Studie der BMJ Group schließt daraus Sie leben mit weniger Angst Menschen, die sich mit positiven Menschen umgeben. Es ist daher eine ausgezeichnete Hilfe, weise zu wählen, wer an unserer Seite steht, um glücklicher und weniger ängstlich zu sein.

4. Die Zukunft ist morgen

Seneca hat es schon gesagt, "wahres Glück ist es, die Gegenwart zu genießen" Dieser Satz führt uns dazu, uns an die Angst von morgen zu erinnern. Wenn wir ständig in Sorge sind, was in der Zukunft passieren wird, ist es sehr wahrscheinlich, dass der Terror uns in den Sinn fasst.

"Angst ist immer bereit, Dinge schlechter zu sehen, als sie sind"

-Tito Livio-

Laut der von der Zeitschrift veröffentlichten Studie Wissenschaftsmag, diejenigen, die übermäßig abschweifen, verlieren mehr Zeit und haben zudem die Wahrnehmung, dass dies sehr schnell geschieht. Dies führt dazu, dass sie extrem schnell leben und die Panik des Schwindelgefühls spüren, während das Leben ihren Händen entgeht.

5. Körperliche Aktivität ist sehr nützlich

Erinnern Sie sich an das beliebte römische Mantra: "Mens sana in corpore sano". Trotz vieler Jahrhunderte ist es nie aus der Mode gekommen. Tatsächlich hat körperliche Aktivität einen sehr wichtigen Einfluss auf unsere geistige Aktivität: lässt uns für eine Weile Ängste, Sorgen und Probleme vergessen.

Dies ist die Schätzung der Studie, die von Daniel Lenders von der University of Arizona durchgeführt wurde. Übungen mögen Meditation, Musik, Sport oder andere körperliche und geistige Aktivitäten helfen, unser Gehirn zu entspannen. Das heißt, sie sind eine hervorragende Therapie, um ohne Angst, mit mehr Bewusstsein und weniger Angst zu leben.

6. Lasst uns dankbar sein

Obwohl es sehr einfach erscheint, ist es real. Dies wurde in der Studie "Jounal of Happiness Studies" geschätzt, in der sie zu dem Schluss kamen eine so einfache Übung wie das Schreiben von Dankesbriefen wirkte sich positiv auf die Beteiligten aus. Alle zeigten eine Verbesserung der Zufriedenheit und der Wertigkeit ihrer Emotionen.

Denken Sie, dass das Schreiben eine kathartische Wirkung hat. Deshalb ist es in Zeiten der Sorge und der Traurigkeit eine besonders attraktive Tätigkeit. Wenn wir uns hinsetzen, um Briefe so zu arrangieren, dass sie das widerspiegeln, von dem wir glauben, dass wir wertvolle Zeit damit verbringen, zuzuhören und zu analysieren, wie wir uns fühlen.

7. Helfen Sie anderen Menschen

Da wir dankbar sind, lasst uns zum Ende kommen und anderen helfen. Die Forscherin Cassie Mogilner denkt darüber nach Wenn wir anderen Menschen Zeit widmen, entsteht das Gefühl, dass wir mehr davon nutzen. Es ist auch eine Quelle der Befriedigung, die wiederum als Schmerzmittel gegen Angst und Unruhe dient.

Sie wissen es bereits, laut diesen Autoren, Angst als Emotion wird immer in unserem Leben sein, aber in unseren Händen ist es, die Macht zu bestimmen, die wir vergeben. Es gibt nicht viel mehr zu sagen, außer dass wir durch den Versuch nichts verlieren. Es scheint offensichtlich, dass das Verlassen der Komfortzone, das Überwinden des Terrors und das Leben ohne Angst offensichtliche therapeutische Wirkungen haben. Traust du dich?

Bist du derjenige, der die Hindernisse aufbringt, aus denen die Angst entsteht? Manchmal stellen wir die Hindernisse unseres Lebens selbst, wenn wir uns auf die Zweifel und Fehler konzentrieren, anstatt auf das, was wir bereits erreicht haben. Lesen Sie mehr