7 Bücher, um Depressionen zu überwinden

Bücher zur Überwindung von Depressionen sind ein gutes Mittel, um mit dieser Art von Störungen fertig zu werden. Auf diese Weise verstehen wir unseren schlimmsten Feind ein wenig besser, verstehen den Grund für das anhaltende Leiden und wenden geeignete Strategien an, um aus dem Abgrund der Dunkelheit, der uns von der Welt trennt, allmählich herauszukommen.

Lass es uns zugeben, wenige pathologien sind so ungültig, gleichzeitig missverstanden, wie Depressionen. Wir stehen vor einem schwächenden Geisteszustand, in dem das Wiederkäuen und das Ziehen der negativen Gedanken unsere Werte, unsere emotionale Integrität, zunichte machen und zu einer sehr komplexen und manchmal sogar widersprüchlichen körperlichen Symptomatik führen.

"Ihre Emotionen sollten nicht lähmen. Sie sollten sich nicht verteidigen. Sie sollten Sie nicht daran hindern, alles zu sein, was Sie können "

-Wayne W. Dyer-

Die allgemeine Bevölkerung assoziiert Depression mit Stille, extremer Müdigkeit, herabgesetzten Fenstern, Tränen und Appetitlosigkeit. Und so neugierig es auch sein mag, Es gibt diejenigen, die im Gegenpol, in Hyperaktivität, die Notwendigkeit haben, aktiv zu bleiben, beschäftigt und in tausend Projekte eingetaucht, um nicht zu denken, das Gesicht zu wenden und auf diese große innere Leere zu schauen.

In vielen Fällen stehen wir vor einer komplexen Diagnosekrankheit, eine Störung, die manchmal widerstandsfähig ist und im Umgang mit ihr mehrere Strategien erfordert. Es muss jedoch klar sein: Depressionen können geheilt werden. Um dies zu erreichen, müssen wir einen multidimensionalen Ansatz verfolgen: Zur pharmakologischen Ebene müssen die psychologische und die psychologische soziale Strategie sowie all jene Strategien hinzugefügt werden, die jeder Einzelne aus seinem persönlichen Prisma für hilfreich hält.

Dort haben wir zum Beispiel die Achtsamkeit, den Sport, die richtige Ernährung, die künstlerischen Therapien, die Therapien von Tieren usw. In unserer Reichweite haben wir viele Werkzeuge, an denen Sie nachdenken können Bücher zur Überwindung von Depressionen sind zweifellos ein wesentliches Element, um besser zu verstehen, was mit uns geschieht.

Die besten Bücher, um Depressionen zu überwinden

Die WHO schätzt, dass Depressionen mehr als 300 Millionen Menschen betreffen. Darüber hinaus warnt dieses Gremium davor, dass diese Zahlen in der Zukunft weiter steigen werden, wenn wir nicht alle neuen Ansätze der psychischen Gesundheit annehmen. Es ist zum Beispiel bekannt, dass die Diagnoseabstandsrate unter der jungen Bevölkerung steigt. Jeden Tag gibt es mehr Kinder und Jugendliche, die an einer Art von Stimmungsstörung leiden, und mit ihnen Selbstmordversuche.

Wir stehen daher vor einem medizinischen und sozialen Bedarf auf der ersten Ebene. Die Angehörigen der Gesundheitsberufe und die verschiedenen politischen und sozialen Gremien tragen ihre Verantwortung aus ihren eigenen Kompetenzen. Der Rest der Bevölkerung muss auch die Verpflichtung übernehmen, diese Krankheit tiefer zu kennen, um sie entweder in der Person oder in ihrem persönlichen Kreis zu entdecken.

Bücher zur Überwindung von Depressionen sind zweifellos ein gutes Mittel, um dies zu erreichen.

1. "Adiós, depresión" von Enrique Rojas

Dr. Enrique Rojas, Professor für Psychiatrie und Direktor des Spanischen Instituts für Psychiatrische Forschung, hat bereits mehr als 15 Bücher veröffentlicht. Seine Herangehensweise an Depressionen ist einfach, wertvoll und sehr tief.

Mit diesem Buch werden wir zum Beispiel verstehen, was die Geschichte der Depression im Laufe der Zeit war. Dr. Rojas, der lange Zeit falsch verstanden und in einem anderen Teil unserer Tage falsch diagnostiziert wurde, lädt uns zu einer Reise der psychologischen Unterscheidung ein, auf der wir so viel Dunkelheit beleuchten können.

In echten klinischen Fällen werden wir ihre Symptome und die verschiedenen Strategien, mit denen die Heilung erreicht wird, entdecken. Wir sind ohne Zweifel eines der besten Bücher, um Depressionen zu überwinden.

2. "Depression bei Kindern und Jugendlichen", Victoria del Barrio und Miguel Ángel Carrasco

Wir haben zuvor darauf hingewiesen, dass die Diagnoseabstandsrate in der jüngeren Bevölkerung steigt. Es passiert etwas, es gibt einen Riss, der wächst und uns entgeht, eine Reihe von Bedürfnissen, die unsere Aufmerksamkeit erfordern und die wir so schnell wie möglich angehen müssen.

Nichts besser als dieses Buch. Darin werden wir die neuesten Fortschritte dieser Angst vor fünfzig Jahren in Bezug auf Depressionen bei Kindern und Jugendlichen entdecken. Wir werden die Grundlagen dieser Störung, die Risikofaktoren, die Präventionsstrategien und die verschiedenen Ansätze verstehen.

Es ist ein sehr umfassendes und sehr hilfreiches Buch für Eltern, Pädagogen und psychiatrische Fachkräfte unserer Jugend.

 3. Depression besiegen: Entdecken Sie die Kraft der Achtsamkeitstechniken von Mark Williams

Achtsamkeit ist aus verschiedenen Gründen aktuell. Ihre Philosophie, ihre Meditationstechniken oder das Konzept der Achtsamkeit sind sehr nützlich für diese moderne, von Reizen gesättigte Gesellschaft und weit von ihrem eigenen Sein, ihren eigenen emotionalen und existenziellen Bedürfnissen entfernt.

In diesem Buch werden wir Achtsamkeit als ergänzende Strategie zur Bekämpfung von Depressionen vorstellen. Wir werden lernen, Achtsamkeit in die Praxis umzusetzen, um eine bessere Lebenszufriedenheit zu erreichen, neue Mentalitäten anzunehmen und die Qualität unserer Beziehungen zu verbessern.

4. Geheimnisse der Motivation von José Antonio Marina

Den Funken der Motivation anzuschalten kann uns aus dem dunklen Tunnel der Depression herausholen. Der Wiederaufbau unserer Illusionen, die Erneuerung unserer Ziele und die Annahme einer realistischen, aber positiven Vision unseres nächsten Horizonts sind der Schlüssel, um sich Tag für Tag besser zu machen.

Dies ist ein weiteres Buch, um die Depression zu überwinden, die nicht auf unserer Liste fehlen darf. Motiviert zu sein, diesen Geisteszustand wieder zu erleben, ist ein großer Schritt für unsere Heilung.

5. Kognitive Therapie der Depression, Aaron T. Beck

Ein weiteres Buch ohne Zweifel. Es ist bereits in Ausgabe 20 und gilt als Klassiker, den man unbedingt lesen muss. Die kognitive Therapie ist eine der wirksamsten Therapien gegen Depressionen, und auf den Seiten dieser Arbeit, auf der sie mit Forschern und Patienten zusammengearbeitet haben, werden wir die interessanten Schlüssel des gesamten therapeutischen Prozesses entdecken.

Wir werden auch lernen, Mythen oder falsche Vorstellungen von dieser Krankheit von den wesentlichen Dimensionen zu unterscheiden, die wir immer im Auge behalten sollten..

6. Depression bei Frauen, Emilce Dio Bleichmar

Ein anderes Buch, um Depressionen zu überwinden, wenn wir Frauen sind, wird vom Arzt und Psychoanalytiker Emilce Dio Bleichmar angeboten. In ihm, Wir werden verstehen, warum diese Art von Störung in der weiblichen Bevölkerung häufiger ist, Was sind die Risikofaktoren und welche Techniken können uns am meisten helfen?.

7. Depression ist ansteckend, Michael Yapko

Interessant und nützlich, wo es gibt, In "Depression ist ansteckend" werden wir entdecken, dass diese Krankheit manchmal als ein "Virus" wirken kann.. Dies ist etwas, das wir in bestimmten Familien, Gemeinschaften, Arbeitsumgebungen und kleinen sozialen Mikrowelten sehen können, in denen die Art der Kommunikation, das emotionale Klima oder die Einstellungen für ihre Mitglieder verheerend sein können. Zwangslesen.

Die WHO betrachtet Depressionen als echte Epidemie. Wir müssen es jedoch auch als einen "Virus" verstehen, der manchmal in bestimmten Umgebungen wie der Familie übertragen wird.

Zusammenfassend könnten wir in diese Liste noch viele weitere Bücher aufnehmen, um Depressionen zu überwinden. Die hier vorgeschlagenen können jedoch als Ausgangspunkt dienen. Sie laden uns ein, ihre Herkunft zu kennen, zu verstehen, wie sie sich auf verschiedene Bevölkerungsgruppen auswirken und welche therapeutischen Ansätze am effektivsten sind. In unseren Händen befinden sich daher Wirkstoffe in diesem Prozess, entweder bei unserer eigenen Heilung oder bei der Erkennung der Symptome in unseren engsten Menschen.

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