9 Strategien, um die Kontrolle zu behalten, wenn etwas schief geht

Sicherlich ist es Ihnen passiert, dass die grauen Wolken Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt nicht in den Himmel sehen lassen oder dass der Sturm Ihnen niemals erlaubt, die Sonne zu genießen. Wie sagt man so schön "Das Unglück kommt nicht alleine" und das ist völlig so, da sie von einem unerträglichen Gefühl begleitet werden, schrecklich, Sie wünschen es niemandem.

Es ist notwendig zu wissen, dass "nicht alles" falsch ist. Sie haben die Zuneigung der Menschen um Sie herum und die Kraft, um voranzukommen. Selbst wenn Sie glauben, dass Sie es verloren haben, schlägt Ihr Herz weiter und Ihr Gehirn. Das Denken kann Ihnen dabei helfen, Hindernisse zu überwinden.

Ihre Ruhe zu verlieren ist das Letzte, was Sie tun sollten, denn wenn Sie entspannt sind, ist es für Sie einfacher, Ihren Kopf "kalt" zu halten und zu überlegen, was für Sie das Beste ist.

Dank der folgenden Tipps können Sie in den schlimmsten Momenten Ihres Lebens Ruhe bewahren:

1 - Identifizieren Sie die Signale, die Ihr Körper gibt: Wenn es Spannungen gibt, liegt dies daran, dass der Organismus Warnzeichen bietet. Es ist wichtig, dass Sie gut aussehen, wenn Sie zum Beispiel kontrahierte Muskeln haben oder wenn Ihr Herz schneller schlägt, Ihre Atmung aufgeregt ist oder Ihre Körpertemperatur ansteigt und Sie zu viel schwitzen.

Wir erleben nicht alle die gleichen Signale, daher müssen Sie sie sofort erkennen, sobald sie erscheinen.

2 - Atmen Sie tief ein: Um zu wissen, wie man die Atmung kontrolliert, ist es wichtig, in jeder Situation ruhig zu bleiben, insbesondere wenn man den Eindruck hat, dass die Welt zu Ihren Füßen gefallen ist. Wenn Sie unter Druck stehen, steigt der Stresspegel, weshalb das Atmen oberflächlicher ist.

Dies liegt daran, dass der Körper sich auf die Flucht vorbereitet oder angegriffen wird. Schließen Sie die Augen und atmen Sie sehr langsam. Halten Sie die Luft fünf Sekunden lang in Ihren Lungen und treiben Sie sie dann sehr langsam aus. Wiederholen Sie diese einfache Übung so oft wie nötig und allmählich werden Sie Veränderungen in Ihrem Körper bemerken, Sie werden sich erleichtert fühlen.

3 - Suchen Sie nach Dingen, die Sie tun können: Wenn Sie ein Problem haben, dreht sich alles um ihn und das ist ein sehr häufiger Fehler. In schwierigen Situationen ist es immer besser für den Geist, sich mit anderen Dingen zu beschäftigen, denn egal, wie oft Sie das Thema immer wieder umdrehen, das einzige, was Sie erreichen werden, ist größere Verzweiflung, Sorge und Depression.

Machen Sie alles, was Sie möchten, z. B. Musik hören, ein Buch lesen, einen Film schauen, Eis essen gehen oder Pflanzen gießen.

Es ist auch gut, Ihren Körper mit einer bestimmten Art von Übung zu aktivieren, sodass die negative Energie, die Sie ansammeln, durch Bewegung eliminiert wird. Versuchen Sie, schwimmen, boxen, Seil springen, tanzen, radfahren oder spazieren zu gehen. Um nichts auf der Welt sollten Sie untätig sitzen und die Decke betrachten.

4 - Kauen Sie einen Kaugummi: Es mag seltsam erscheinen, aber es ist eine sehr interessante Technik zum Entspannen. Was machen Menschen normalerweise, wenn sie sich langweilen, deprimiert oder besorgt sind? Viel essen Wenn Sie sich also nicht mit allem im Kühlschrank vollstopfen möchten, kauen Sie einen Minzgummi ohne Zucker. Dies gibt Ihnen Sättigung und hilft Ihnen, Angstzustände zu reduzieren.

5 - Spielen: Wir könnten diese Aktivität in Punkt vier einschließen, es gibt jedoch einen Vorbehalt in diesem Fall. Die Idee ist, Spaß zu haben, als wenn Sie ein Kind waren, mit jemandem, der fünf oder sieben Jahre nicht überschreitet. Wer? Es kann ein Sohn sein, ein Neffe, ein Patensohn, ein Bruder, der Sohn eines Freundes oder eines Nachbarn.

Sie müssen darauf achten, wie es sich in einem Park entwickelt, wie alles Ihre Aufmerksamkeit erregt, auf welche Dinge Sie lachen ... und es so weit wie möglich nachahmen. Nach dieser Aktivität fühlen Sie sich müde, es stimmt, aber auch satt, gut gelaunt und glücklich. Beim Spielen werden vor allem Ihre Probleme vergessen.

6 - mehr Sinn für Humor haben: Lachen Sie über die Dinge, die Ihnen passieren, auch wenn andere Sie für verrückt halten. Versuchen Sie, die humorvolle Seite zum Bösen zu bringen. Es ist nicht einfach, aber auch nicht unmöglich. Lache täglich über dich.

7 - Nehmen Sie sich Zeit: Wenn Ihr Körper angespannt ist, wird Ihr Herz beschleunigt. Sie können nicht klar darüber nachdenken, was passiert, und Sie möchten handeln, ohne Situationen zu analysieren. Tu nicht so, als würdest du zu dieser Zeit interne Fragen oder Fragen anderer beantworten. Nehmen Sie sich lieber Zeit zum Nachdenken und geben Sie dann eine Antwort.

8 - Sprich mit jemandem "extern": Es kann sich um den Therapeuten oder um eine Person handeln, die nicht mit Ihnen oder Ihrem speziellen Problem zusammenhängt. Es muss jemand sein, mit dem Sie sich gut fühlen, der aber nicht in das Thema eingetaucht ist. Eine externe Sichtweise kann Ihnen dabei helfen, Lösungen zu finden, die Sie sich bisher nicht vorstellen konnten.

9 - Überlegen Sie, wie sich andere verhalten würden: Wenn Sie jemanden bewundern, kann dies ein Verwandter oder eine berühmte Person sein, stellen Sie sich vor, wie diese Person in einer ähnlichen Situation erfolgreich sein könnte. Wie würde er sich verhalten? Was denkst du? Was würde er sagen Machen Sie dasselbe: handeln, denken und sagen Sie auf ähnliche Weise.