Jeder Moment ist ein Teil Ihres Lebens (Achtsamkeit)

Der beste Weg, um zu verstehen, was dieser Strom so schwer auszusprechen ist, ist sein Gegenteil zu überprüfen: “das Fehlen einer Wahrnehmung der Gegenwart”. ¿Was meinen wir damit? Wir beziehen uns darauf, wenn wir Dinge automatisch erledigen, als ob wir Roboter oder Maschinen wären.

Dies ist sehr häufig in Jobs, in denen Aufgaben routinemäßig und eintönig sind. Stellen Sie sich ein typisches und klassisches Büro vor, in dem mehrere Mitarbeiter Routineaufgaben erledigen, ohne wahrzunehmen, was um sie herum oder in sich selbst geschieht. Es ist, als wäre sein Verstand an einen entfernten Ort geschwommen, als schliefen sie wach.

Nach Meinung der Experten in Achtsamkeit ("Achtsamkeit"), Viele von uns befinden uns mehrere Stunden am Tag in geistiger Umgehung. Neben anderen wichtigen Folgen ist der Mangel an “Achtsamkeit” oder von “Gesamtbewusstsein” Es kann die Fähigkeit des Menschen verändern, das zu genießen, wofür wir leidenschaftlich sind. In diesem Zustand können wir das Gefühl erleben, dass die Welt um uns herum flach ist und nichts unsere Aufmerksamkeit erregen kann: Überraschen Sie uns, ermutigen Sie uns, schlagen Sie uns, usw. So können uns Freunde, Verwandte oder Bekannte sagen, dass sie uns "abwesend" sehen..

Die Gesellschaft verändert ihre Sichtweise und das spiegelt sich darin wider, was Unternehmen auf der ganzen Welt suchen. Und Achtsamkeit ist keine Ausnahme. Bis vor kurzem suchten und bevorzugten Unternehmen Kandidaten, die die größte Fähigkeit zeigten, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen. Aber ¿Welche Konsequenzen hatte diese Auswahl? Die Angestellten waren mehr gestresst und besorgt, weil sie normalerweise nicht alle ihnen übertragenen Aufgaben erfüllen konnten. (((()))))))

Die meisten Menschen glauben, dass wir alles tun können, dass wir Halbgöttern oder Filmhelden ähneln. Eigentlich sind wir einfache Wesen aus Fleisch und Blut. Und die Fähigkeit, nur eine Handvoll Probleme gleichzeitig zu behandeln, ist für unseren Verstand und unsere Beziehungen viel gesünder.

Andererseits zeigt die Forschung, dass wir durch die Zersplitterung unserer Aufmerksamkeit weniger effektive Menschen werden. Dies wirkt sich auch auf unsere Stimmung aus, vor allem, weil wir eine große Angst bekommen, alle Aufgaben sehr schnell erledigen zu wollen, ohne zu wissen, was wir eigentlich tun.

So geben wir uns nicht die Gelegenheit, das zu genießen, was wir vor uns haben. Tausende von Dingen hängen zur gleichen Zeit um unsere Köpfe herum, von der Einkaufsliste des Marktes bis zur Abfahrtszeit der Kinderschule, durchlaufen, was der Chef uns erzählt hat, bevor er das Büro auf die Piste verlässt wir gehen auf den schreibtisch.

Dann, Als Antwort auf dieses häufige Problem bei Erwachsenen der Neuzeit entstand ein Konzept namens “Achtsamkeit” o “Gesamtbewusstsein”, ein Werkzeug, das uns hilft, fokussierter und präsent zu sein, was wir tun.

¿Wie können wir unsere Aufmerksamkeit richten? Eine der effektivsten Optionen ist Meditation. Diese Übung wird uns helfen, die Aufmerksamkeit auf das zu lenken, wo wir wollen, und es uns ermöglichen, auf diese Weise als ihre wahren Direktoren zu handeln. Darüber hinaus werden wir dadurch ein tiefes Bewusstsein für die Gegenwart schaffen. Wenn wir Meditation auf gewohnheitsmäßige Weise praktizieren, können wir mehr mit unserem Körper und der Umwelt verbunden sein. Andererseits können wir auch stärker mit unseren Emotionen und unseren Gedanken verbunden sein.

Neben dieser Praxis, Achtsamkeit empfiehlt, sich zu jeder Tageszeit bewusst zu werden, was wir tun. Wir können mit den einfachsten täglichen Aufgaben beginnen, z. B. beim Abwasch, zur Arbeit oder zum Spaziergang mit dem Haustier. Wenn wir handeln, schenken wir unsere Aufmerksamkeit, wird der positive Effekt auf persönlicher, beruflicher und familiärer Ebene beobachtet.

Wir haben alle die Möglichkeit, die Vorteile zu nutzen “Achtsamkeit”. Um dies zu erreichen, schlagen wir folgende Schritte vor:

1 - Versuche nicht zu urteilen: Werturteile dienen nur dazu, die Situation auf nur eine Weise zu steuern. Erkennen Sie die Fakten, bevor Sie klassifizieren, ob etwas gut oder schlecht ist. 2 - Seien Sie klug und entdecken Sie die Dinge, die Sie ändern können. Suchen Sie nach ersteren Wegen nach den zweiten Wegen und nach Möglichkeiten, sie anzunehmen, in Ihr Leben zu integrieren, damit sie Ihnen den geringstmöglichen Schaden zufügen.3 - Achten Sie auf Emotionen und Gedanken, sie verdienen es: Bleiben Sie aufmerksam auf das, was Sie fühlen, identifizieren Sie, was durch Ihren Verstand und Ihr Herz geht, und hören Sie vor allem nicht auf, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun. - Lebe hier und jetzt: Eine der Säulen des Konzepts der Achtsamkeit ist, gegenwärtig zu sein. ¿Wie Setzen Sie Aufmerksamkeit und Intensität auf das, was Sie leben.

Foto mit freundlicher Genehmigung von agsandrew