Wie stellen wir uns unseren negativen Gedanken?

Der Kampf gegen unsere negativen Gedanken lenkt unsere Aufmerksamkeit auf sie und verleiht ihnen Bedeutung. Was wäre, wenn der Ursprung oder die Aufrechterhaltung unserer Probleme und Unannehmlichkeiten damit verbunden wären? In diesem Artikel schlage ich eine Lösung vor, um mit negativen Gedanken umzugehen. Wenn Sie es entdecken wollen, lesen Sie weiter!

Die Kraft des negativen Denkens

Wir werden oft von Gedanken wie: "Ich musste keine Wohnung mit einer so hohen Hypothek gekauft haben", "Ich habe meine Zeit damit verbracht, etwas zu studieren, das nicht funktioniert","Ich werde niemanden wie sie finden"Oder"Ich musste mehr Verständnis haben, ich war sehr streng"Das hat Auswirkungen auf unseren Alltag.

Normalerweise, Wenn diese negativen Gedanken in uns eindringen und wir wollen, dass sie gehen, kämpfen wir gegen sie; Aber mit dieser Praxis machen wir nur mehr Öffentlichkeit. Auf diese Weise werden sie in unserem Inneren wachsen und wiederum unser Unbehagen verstärken.

Zum Beispiel, Wenn Sie Ihren Partner verlassen, können Sie anfangen zu denken, dass Sie niemanden wie ihn finden werden und aufhören zu gehen oder wird auf der Suche nach Liganden gehen, vielleicht nicht allein fühlen. Auch wenn wir glauben, dass eine Prüfung schwierig ist und wir nicht zustimmen oder ein Vorstellungsgespräch schwierig sein wird, Wir werden uns mit Entschuldigungen versehen, um weniger Zeit damit zu verbringen und sich wohler zu fühlen.

Es ist komisch, dass etwas besonders Ernstes nicht passieren muss damit beginnen wir darüber nachzudenken, was passiert ist und dass das Gespräch mit negativen Gedanken zu einer Lebensweise wird, die unsere Entscheidungsfindung beeinflusst. Was können wir tun?

Wie man negativen Gedanken begegnet?

Vor einem negativen Gedanken, wir können:

• Rede weiter mit ihm, wie wir zuvor gesehen haben, versuchen wir, zu rationalisieren.
• Verwandle es in ein positives ausdrücken, was wir wollen.
• Lass es sein, ohne zu versuchen, es zu kontrollieren, kümmern wir uns darum, was wir haben oder wollen.

Mit den drei Optionen, Die letzten beiden sind die, von denen wir am meisten profitieren, da sie uns auf das richten, was wir wollen.

Einerseits, Wenn wir uns dafür entscheiden, negatives Denken positiv zu machen, müssen wir unsere Sprache ändern zu einer konstruktiveren Linie. Auf der anderen Seite müssen wir lernen, nicht auf das zu achten, was uns unangenehm ist, wenn wir es lieber lassen. Eine gute Unterstützung für das Letzte ist, auf Meditation zurückzugreifen.

Um besser zu verstehen, worüber wir sprechen, werden wir über die Metapher des Busses und der Passagiere sprechen, Auf diese Weise können wir beobachten, wie unsere negativen Gedanken oder Emotionen die Kontrolle übernehmen können, indem wir uns von unseren Plänen, unseren Wegen und unserem Abhalten abwenden.

Die Metapher des Busses und der Passagiere

Stellen Sie sich vor, Sie sind Fahrer eines Busses mit vielen Passagieren, von denen einige unangenehm und gefährlich aussehen. Passagiere sind Gedanken, Gefühle, Erinnerungen und all das, was man in seinem Leben hat. Es ist ein Bus mit einer einzigen Eingangstür und nur Eingang.

Während Sie mit dem Bus fahren, drohen Ihnen einige Passagiere, Ihnen mitzuteilen, was Sie tun müssen, wohin musst du gehen, "jetzt nach rechts abbiegen, jetzt schneller gehen usw.", sie beleidigen und entmutigen dich, "du bist ein schlechter Fahrer, ein Versager, niemand liebt dich ..."

Sie fühlen sich sehr schlecht und tun fast alles, was sie von Ihnen verlangen, ruhig zu bleiben, Gehen Sie eine Weile zur Unterseite des Busses und lassen Sie Sie ruhig fahren. Aber an manchen Tagen werden Sie müde von ihren Drohungen und möchten sie aus dem Bus werfen, aber Sie können nicht und Sie streiten sich und Sie stehen ihnen gegenüber.

Ohne es zu merken, Das erste, was Sie getan haben, ist zu stoppen, Sie haben aufgehört zu fahren und jetzt gehst du nirgendwo hin. Und außerdem sind die Passagiere sehr stark, sie widerstehen und man kann sie nicht aus dem Bus holen. Also gehen Sie resigniert zu Ihrem Platz zurück und fahren dorthin, wo sie geschickt werden, um sie zu beschwichtigen.

Wie bekommen sie die Kontrolle?

Auf diese weise, damit sie dich nicht stören und sich nicht schlecht fühlen, fängst du an, alles zu tun, was sie sagen und den Bus dahin zu lenken, wo er auf Sie hinweist, um nicht mit ihnen zu diskutieren oder sie zu sehen. Sie tun, was Sie befohlen haben, und jedes Mal, wenn Sie es vorher tun, denken Sie darüber nach, sie aus Ihrem Leben zu holen.

Sehr bald, fast ohne es zu merken, werden Sie nicht einmal sagen müssen, dass Sie links abbiegen müssen. Sie werden jedoch nach links abbiegen, um zu vermeiden, dass sich die Passagiere auf Sie werfen und Sie bedrohen. Also ohne viel Verzögerung, Sie werden anfangen, Ihre Entscheidungen zu rechtfertigen, Sie glauben fast, dass sie noch nicht im Bus sind und Sie überzeugen, dass Sie sie an der einzig möglichen Adresse nehmen.

Die Kraft dieser Passagiere basiert auf Bedrohungen vom Typ "Wenn Sie nicht tun, was wir Ihnen sagen, werden wir erscheinen und Sie dazu bringen, uns anzusehen und Sie werden sich schlecht fühlen". Aber das ist alles was sie tun können. Es ist wahr, dass, wenn diese Passagiere sehr negative Gedanken und Gefühle erscheinen, es den Anschein hat, dass sie viel Schaden anrichten können, und deshalb akzeptieren Sie den Deal und tun, was Sie sagen, um Sie in Ruhe zu lassen und zum Ende des Busses zu gehen, wo Sie sie nicht sehen können.

Aber, Beim Versuch, die Kontrolle über die Passagiere zu behalten, haben Sie tatsächlich die Richtung des Busses verloren! Sie drehen das Lenkrad nicht, betätigen das Gaspedal oder die Bremse und entscheiden nicht, wo sie anhalten sollen. Der Fahrer bist du. "

Deshalb, Es wird immer ein Hintergrundgeräusch geben, aber wir können entscheiden, wo wir suchen müssen, was zu hören ist und ob dieses Geräusch eine Hauptfigur ist oder wir werden es nur als etwas mehr akzeptieren.

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