Kennen Sie die 14 Hauptsymptome von Angstzuständen?

Angst macht aus alltäglichen Situationen, in denen wir genießen und lernen können, eine echte Herausforderung. Sich Ihrer Präsenz in unserer Lebensweise bewusst zu sein, ist einer der ersten Schritte, um Ihre Symptome zu minimieren und die gefürchteten Angstanfälle zu vermeiden.

Bevor Sie fortfahren, denken Sie daran, wenn wir uns in einer Situation befinden, in der wir mit Angst leben, Um es zu überwinden, ist es notwendig, dass sich die Person nicht auf die Symptome konzentriert. Ihre Aufmerksamkeit sollte auf nützlichere und praktische Aspekte wie konstruktive Aktivitäten, Bewegung, Entspannung usw. gerichtet sein..

Ziel ist es, zu vermeiden, dass diese Symptome uns Angst bereiten, wenn sie effektiv erkannt werden. Es wird einige von ihnen geben, die Sie bereits erleben, und andere, die nicht in ihnen sind. Wie wir alle wissen, sind wir biologisch verschieden und können bei Angstzuständen unterschiedlich reagieren.

1. Kurzatmigkeit und Atemnot

Diese Empfindungen sind einige der quälendsten Symptome von Angstanfällen, da wir die Wahrnehmung haben, dass uns jemand zum Beispiel mit einem Kissen ertrinkt. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern Diese Erfahrung ist nur eine Empfindung, die durch übertriebene Nervenimpulse erzeugt wird.

Diese Symptome können Sie nicht verletzen. Ihre Atmung wird nicht aufhören.

Wenn Sie dieses Gefühl verspüren, ist es wichtig, in einer Zwerchfellatmosphäre tief zu atmen. Wenn die Angst in uns eindringt, beginnen wir mit der Brust zu atmen, und dies ist ein flaches Atmen. Durch das Atmen mit dem Zwerchfell entspannen wir das zentrale Nervensystem.

2. Angst- und Brustschmerzattacken

Dieses Unbehagen wird durch Muskelverspannungen verursacht. Die Schmerzen in der Brust können viel Angst erzeugen, da das erste Gefühl, dass eine Person, die einen Anfall von Angstzuständen mit Schmerzen in der Brust erleidet, das Gefühl hat, an einem Herzinfarkt zu sterben.

Um diese Belästigung zu vermeiden, sollten Sie den Anweisungen im vorherigen Schritt folgen, atmen Sie mit dem Zwerchfell tief ein.

3. Herzklopfen

Angst führt zu einem Anstieg des Adrenalinspiegels im Blutkreislauf, wodurch das Herz stürmt. Etwas, an das wir nicht gewöhnt sind: Eine Abnahme der Herzfrequenz ist auch ein normales Merkmal von Angstzuständen.

"Angst schärft die Sinne. Angst lähmt sie. "

-Kurt Goldstein-

Wenn wir das Herz höher schlagen fühlen, ist es am besten, still zu sitzen und tief zu atmen. Wenn der Körper still ist, neigt der Geist dazu, sich zu beruhigen. Und wenn sich der Geist beruhigt, wird der Körper dazu neigen, zu bleiben.

4. Hautblässe

Wenn wir unter der Wirkung von Angst stehen, wird das Blut während der Reaktion von zu den Muskeln abgelenkt "Kampf oder Flucht". Wir werden wieder normal werden, wenn sich der Körper nach dem Angriff normalisiert. Wenn dies geschieht, werden manche Leute vielleicht etwas blasser, als sie es normalerweise tun

5. Transpiration

In Zeiten der Angst erwärmt sich der Körper, während er sich auf die Flucht oder den Kampf vorbereitet. Um unser Körpergleichgewicht wieder herzustellen, setzen wir Schweiß frei, um die Körpertemperatur zu senken und auszugleichen. Das ist normal.

6. Zittern und Schaudern

Schütteln ist eine normale Reaktion auf die Angst und / oder eine Verringerung der Körpertemperatur. Wenn wir unter Angst leiden, ist es sehr normal, Zittern oder Schüttelfrost zu erleben. Diese hören auf, wenn der Angriff endet.

"Befreien Sie sich von der Angst, denken Sie, dass das sein sollte, wird und natürlich passieren wird."

-Facundo Cabral-

7. Schmerzen in den Schultern und im Nacken

Diese Körperregionen sind oft die ersten, die angespannt werden wenn wir gestresst sind. Der Gesichtsbereich verhärtet sich normalerweise aufgrund der Körpersteifigkeit und führt zu späteren Muskelkontrakturen.

Die beste Lösung ist ein Spaziergang zum Entspannen und einige bestimmte strecken durchführen. Die Strecken können zu Hause problemlos durchgeführt werden. Von Zeit zu Zeit können wir sogar eine Massage geben, um die in der Umgebung angesammelte Spannung zu lösen.

8. Verdauungs- und Magenprobleme

Unser Verdauungssystem ist einer der Bereiche, in denen Blut am häufigsten verwendet wird. Blut wird in dieses Gebiet geschickt, um Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen, die wir essen. Bei Angstzuständen, Das Blut wird zu den Muskeln geleitet, um angemessen auf den Kampfflugzustand zu reagieren.

Als Folge davon, Die Verdauung verlangsamt sich und die Muskeln um den Magen können sich verknoten. Es wird Verdauungsprobleme wie Verdauungsstörungen, Sodbrennen und Durchfall oder Verstopfung verursachen.

9. Hautausschläge

Sehr häufige Symptome von Angst und Stress sind Hautausschläge, Flecken oder Trockenheit. Ekzem kann an der Nase, den Wangen und der Stirn auftreten. Diese verschwinden, wenn wir uns besser fühlen.

10. Schwäche und Kribbeln in den Händen oder Füßen

Die Reaktion, auf die wir uns dem Kampf oder der Flucht unterwerfen, ist eine sehr intensive Reaktion, die tiefgreifende Auswirkungen auf die körperlichen Empfindungen hat. Kribbeln wird normalerweise durch die Ansammlung von Kohlendioxid im Blut der Extremitäten verursacht. Diese Symptome sind nicht schädlich, mit leichten Übungen wieder normal werden.

11. Trockener Mund

Bei Angstzuständen werden Flüssigkeiten zur Verwendung in andere Teile des Körpers geleitet. Aus diesem Grund neigt der Mund zum Austrocknen. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, Trinkwasser zu trinken, um hydratisiert zu bleiben und den Mund schmieren. Dieses Symptom ist nicht schädlich und verschwindet, wenn die Angst überwunden ist.

12. Schlaflosigkeit

Eine der wichtigsten und schwierigsten Auswirkungen von Angstzuständen ist Schlaflosigkeit: Unfähigkeit, einzuschlafen oder zu schlafen. Es ist wichtig, regelmäßige Schlafmuster und Zeitpläne wiederherzustellen für unser persönliches Wohlbefinden und zur Beseitigung von Angstzuständen im Alltag.

Wenn die Schlaflosigkeit fortbesteht und wir nicht in der Lage sind, die Augen zu kleben, kann es ratsam sein, vor dem Einschlafen ein wenig zu meditieren, um den Geist zu entspannen. Gewöhnen Sie sich daran mit einem ruhigen Geist ins Bett zu gehen, wird uns helfen, leichter einzuschlafen.

13. Albträume

Der Albtraums Sie ahmen normalerweise nach, was in unserem täglichen Leben passiert. Wenn wir entspannt und glücklich sind, werden wir positive und glückliche Träume haben. Es ist wahr, dass Albträume unangenehm und harmlos sind, aber sie können unseren Schlafzyklus verändern. Um dies zu vermeiden, sollten Sie tagsüber und vor dem Schlafengehen Entspannungsübungen machen.

14. Reizbarkeit

Menschen sind gereizter, wenn wir müde oder krank sind. Traurigkeit ist eine der Hauptursachen für Ärger. Wut ist eine normale Reaktion auf Angst oder Angst, wir sollten uns jedoch nicht mitreißen lassen. Stoppen Sie und analysieren Sie die Situation eingehend führt uns zu einer effektiveren Lösung, als sich von Wut hinreißen zu lassen.

"Keine Leidenschaft, wie die Angst, nimmt dem Verstand so effektiv die Handlungsfähigkeit und die Vernunft."

-Edmund Burke-

Dies sind einige der häufigsten Symptome von Angstattacken, aber es gibt andere, alsAngst vor dem Verlust der Kontrolle, vermehrter Depression und Selbstmordgedanken, Sehstörungen, Hörstörungen, hormonellen Problemen, Kopfschmerzen und in den Augen oder Agoraphobie.

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