Wenn Sie unten angekommen sind, können Sie nur hochladen

Manchmal sinkt unser Leben mit voller Geschwindigkeit durch einen Abgrund, der unüberwindbar scheint. Wir haben emotional, physisch, sozial und beruflich den Boden berührt und hocken dort, mit einer Angst und Trauer, die widerstandsfähig wird und das Auftreten verschiedener Störungen des Geisteszustandes vorzeitig hemmt.

Jeder hat ernsthafte Probleme, hatte Dramen oder sogar Tragödien in seinem Leben, aber diese Qualifikanten haben mehr damit zu tun, wie die Person sie verdaut als das Ereignis selbst. Jeder ist stark und hat einen Plan, bis er Schmerzen hat. Er hat nicht den Plan überschritten, aber er muss es wiederholen. Wenn Sie unten angekommen sind, können Sie sich verloren fühlen.

Wenn Sie Beck in seiner Erklärung der Depression folgen, um einige irrationale Gedanken in Frage zu stellen, spielt er auf das Konzept des absteigenden Pfeils und andere Ressourcen an, wie zum Beispiel die Technik der paradoxen Vergrößerung. Nehmen Sie diese beiden Techniken und Ihre eigene Erfahrung als Beispiel Sie werden feststellen, dass Sie das Ende erreicht haben und nur hochladen können.

"Der wahre Schmerz, der uns tief leiden lässt, macht den unreflektierten Menschen manchmal ernst und beständig; Sogar die Armen im Geiste werden nach großem Schmerz schlauer. "

-Fjodor Dostojewski-

Erkenne, dass dein Fehler Angst ist

Jeder hat Angst vor den unerwünschten Ereignissen, die auftreten können, aber wenn Sie bereits große Schmerzen hatten und das Gefühl haben, dass Sie den Tiefpunkt erreicht haben, ist es wichtig, sich dessen bewusst zu sein Es gibt zwei Möglichkeiten: In diesem fast vegetativen und schmerzhaften Zustand fortfahren oder zurückkehren. Das ist deine Entscheidung.

Der absteigende Pfeil ist eine kognitive Therapietechnik. Bitten Sie einen negativen Gedanken auszuwählen und beantworten Sie die Frage: "sWenn dieser Gedanke wahr wäre, was würde er für Sie bedeuten? " Die Antwort wäre ein neuer negativer Gedanke. Es müssten aufeinanderfolgende Fragen gestellt werden (absteigende Pfeile zeichnen), mit denen sie zu Tage treten würdenkontraproduktive Überzeugungen (Perfektionismus, Genehmigungsbedarf oder Ängste).

Wie die absteigende Pfeiltechnik funktioniert

Wenn Sie in einen Schmerzgedanken versunken sind und denken, Sie hätten den Tiefpunkt erreicht und nichts hat eine Lösung, müssen Sie erklären, was es für Sie bedeutet, und normalerweise wird ein weiterer negativer Gedanke auftauchen. Ein Beispiel: Jemand, der eines seiner Kinder verloren hat und der den Gedanken hat, sich nicht um andere kümmern zu können, Man müsste ihn fragen: Was würde für Sie die Krankheit eines anderen Sohnes bedeuten??

Sicherlich würde ein anderes Schmerzgefühl auftauchen und so weiter, bis Sie die katastrophalsten Ansichten Ihres Lebens erreichen. Trotz der harten Härte der Übung und dem, was er erlebt hat, würde diese Person erkennen, dass er sie ertragen und noch leben kann. Es ist sein Denken, das den Schmerz verstärkt, viel mehr als das, was wirklich passiert.

An diesem Punkt kann man erkennen, dass er andere Menschen ertragen kann, auch wenn er ein verheerendes Ereignis erlitten hat, weil in diesem Leben nichts sicher ist. Sogar ihre Dynamik defeatistischer Gedanken könnte sie entmutigen: kann dazu führen, dass Ihre restlichen Kinder weggehen. Kurz gesagt, verlieren Sie alles, was zählt.

In diesem Moment weiß die Person, dass sie sich auf dem Boden der Entmutigung befindet, möchte aber nicht in den Keller hinabsteigen. Es ist nur möglich, zurück zu gehen, und außerdem wird es einfacher als bisher gedacht: Sie haben schon wenige Dinge zu verlieren, nur Angst.

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Wenn wir den Tiefpunkt erreicht haben, vergrößern wir die Strafen und sehen die Absurdität unserer Haltung

Die paradoxe Vergrößerung ist eine kognitive Technik, bei der der Klient angewiesen wird, negative Gedanken zu übertreiben, anstatt zu versuchen, sie zu stoppen oder zu kontrollieren. Paradoxerweise können solche Gedanken absurd und sinnlos erscheinen.

Offensichtlich, Diese Technik sollte für negative Gedanken verwendet werden, die mit Ereignissen relativer Schwere verbunden sind, Das heißt, nach dem Verlust eines Sohnes Angstgedanken in die Zukunft zu bringen, wäre mit dieser Technik nicht plausibel.

Mit der paradoxen Vergrößerung Es besteht für den Patienten die Möglichkeit, dass er sich in dem Aspekt, in dem er sich betroffen fühlt, nicht im schlechtesten Zustand befindet. Er fühlt sich vielleicht einsam, weil er sich gerade von seinem Partner getrennt hat, aber er ist weit davon entfernt, sich in einem ungünstigsten Zustand der Einsamkeit zu befinden, in dem er weder auf seine Familie noch auf Freunde zählen kann..

Lassen Sie uns den Schmerz der Tragikomödie nehmen und über die Absurdität unserer Katastrophe lachen

Das Leiden macht uns weise und die Widerstandsfähigkeit macht uns stark

Es gibt nichts im Leben einer Person, die es versenken kann, wenn sie es nicht wirklich zulässt. Wir legen die Grenzen, die Zeiten und die Aufmerksamkeit der schädlichen Kommentare dieser Gruppe von Menschen fest, die denken, ohne etwas Ähnliches auf ihre Art gefunden zu haben. Jeder hat "sein".

Es gibt Menschen, die bittere Momente leben und anderen bitter und bitter enden. Es gibt andere, die ihre Bitterkeit in die Antithese verwandeln, die sie sich für ihr Leben wünschen: Sie wissen, was es ist und wollen es nicht für sich selbst oder für andere. Sie sind Menschen des Lichts, geboren aus dem Grau ihrer Existenz.

Wenn wir über die Grenzen des Spottes, des Schmerzes, der Erniedrigung, des Urteils ... hinausgehen, wenn wir an ihnen vorübergehen und wir sehen, dass wir bereits zu viel gelitten haben, erreichen wir die wahre Bedeutung unserer Existenz. Gut Erst wenn Sie den Tiefpunkt erreicht haben und den Prozess verstanden haben, stellen Sie fest, dass die einzig mögliche Option darin besteht, nach oben zu gehen.

Wir sind mit der Gewissheit auf den Boden gegangen Wir werden nicht mehr für das Ego handeln, sondern für das authentische persönliche Wohlbefinden, Wir werden uns vom Wettbewerb zurückziehen, um einfach für unsere eigenen Träume zu kämpfen.

Von so viel schlimmer Vergangenheit und gelitten, das Beste, durch bloße Trägheit, wird noch kommen. Gehen Sie voran, kommen Sie aus der Klage heraus, gehen Sie live und lassen Sie es einfach kommen. So tief, dass Sie gefallen sind, können Sie nur klettern.

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