Was sind die 5 Anzeichen für Schlafmangel?

Der Stress und die Angst, die im Alltag alltäglich sind, verursachen ernsthafte Schlafstörungen, die uns daran hindern, eine gute und volle Lebensqualität zu genießen. Wenig oder schlecht schlafen löst unzählige körperliche Störungen und Anzeichen aus, die wir manchmal ignorieren ohne sich unseres Schlafmangels bewusst zu sein.

In der Tat Der Mangel an Schlaf scheint eine der von uns auferlegten Selbstquälereien zu sein den Rhythmus des Lebens, den wir haben, aufrecht erhalten zu können; Wir nehmen uns stundenlang Ruhe, um alle unsere Verpflichtungen zu erfüllen: Familie, Arbeit oder sogar Freizeit.

Auf der anderen Seite, trotz der Tatsache, dass unsere Lebensqualität insgesamt besser ist als je zuvor, bestätigen einige Studien, die der Analyse der Inhalte unserer Träume gewidmet sind, die Häufigkeit des Auftretens von Elementen, die mit unseren Anliegen in Verbindung stehen.

Es ist wichtig, dass wir dazu in der Lage sind Erkennen Sie Körperreaktionen, die uns vor einer Pause warnen knappen und uns durch Nachdenken und Anhalten bewusst werden.

Schlechte Erinnerung

Die Erinnerung ist ein besonderes und persönliches Merkmal eines jeden Menschen. Wenn wir jedoch bemerken, dass wir mehr als üblich vergessen, kann es sein, dass etwas nicht gut funktioniert. Wenn wir uns nicht richtig ausruhen oder keine angemessene REM-Schlafphase durchführen, werden die durchgeführten Aktionen nicht korrekt gespeichert den ganzen tag.

Unser Gehirn kann nicht alles richtig verwalten, was uns das Gefühl vermittelt, sich nicht an das zu erinnern, was wir am Tag zuvor erlebt haben. Wenn dieser Rest weiterhin ineffizient ist, kann es zu einer Verschlechterung unserer Fähigkeit kommen, Informationen abzurufen..

Depression und Reizbarkeit

Viele Studien bestätigen den Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Entstehung von Depressionen. Wenn wir uns nicht genug erholen, merken wir uns normalerweise gereizter und mit "schlechtem Charakter".. Forschungen an der University of Pennsylvania haben gezeigt, dass die Reduzierung der Ruhezeiten auf 4,5 Stunden pro Tag für eine Woche zu Reizbarkeit, Stress, Traurigkeit und körperlicher Erschöpfung der Teilnehmer führte.

Unfähigkeit, mit Stress umzugehen

Wenn wir uns normalerweise durch Schlafmangel gestresst fühlen, kann sich die Verkürzung unserer Ruhezeit verschlechtern Dies gilt umso mehr, da Stress und mangelnde Ruhe als Spirale wirken, die wir stoppen müssen. Es ist notwendig, den Zyklus der negativen Rückkopplung, der stattfindet, und den Schlaf zu unterbrechen.

Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung

Dies ist eines der wichtigsten Anzeichen für einen Mangel an Ruhe, da es unsere Fähigkeit beeinträchtigt, in unserem professionellen Bereich oder bei Maßnahmen, die ein hohes Engagement erfordern, effektiv zu sein.

Erinnere dich daran Ruhe ist notwendig, um das Lernen zu festigen und auf unsere kognitiven Fähigkeiten zu achten, Der Mangel an Schlaf ist sein Hauptfeind und kann diesen Prozess auf natürliche Weise behindern.

Steigern Sie den Appetit

Ruhen Sie sich richtig aus optimiert unsere Reaktion auf Insulin und verbessert den Stoffwechsel. Wenn wir gut essen, können wir uns besser ausruhen. Wenn Sie also feststellen, dass Ihr Appetit zunimmt, liegt dies wahrscheinlich daran, dass der Kalorienverbrauch Ihres Körpers steigt, weil Sie wacher sind und wir aktiver sind. Deshalb essen wir mehr.

Wenn wir unter Schlaflosigkeit leiden, ist ein übermäßiger Verzehr von Nahrungsmitteln üblich, da wir aufgrund der in Punkt 3 genannten fehlenden Ruhe größere Angst zeigen.

Wir leben in einer Zeit, in der sich alles zu schnell bewegt, auch durch die massive Einführung von Technologie in unseren Häusern. Aus diesem Grund ist es ganz normal, dass wir einige der oben genannten Anzeichen zu einem bestimmten Zeitpunkt in unserem Leben wahrnehmen können, da es sehr wichtig ist, auf die Umweltbedingungen in dem Raum zu achten, in dem wir uns ausruhen:

Die Lösung für all das ist: Werden Sie sich bewusst, machen Sie eine "Panoramasicht" auf Ihr inneres und äußeres Leben, setzen Sie eine Lösung für Maßnahmen, die Sie überwinden oder verbessern möchten, und ruhen Sie sich aus.

Das Wichtigste ist, rechtzeitig zu erkennen, dass schwere und unnötige Gesundheitsstörungen auftreten. Ein tipp Ein bisschen von Meditation vor dem Schlafengehen wird uns helfen, Schlaf und Ruhe besser zu versöhnen.

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