Wo entsteht die Angst vor unserer eigenen Angst?

In Situationen, in denen unser Überleben gefährdet ist, Angst zu empfinden, ist natürlich und von Vorteil. Dank der Angst, die wir überleben, funktioniert sie wie ein Alarm, der auf drohende Gefahren aufmerksam macht.

Sie müssen ganz klar sein, dass wir, wenn wir über etwas Gefährliches sprechen, meinen, dass dies wahrscheinlich unser Leben gefährden wird.

Da das ultimative Ziel eines jeden Menschen das Überleben ist, ist es notwendig, eine Reihe physiologischer Mechanismen in Gang zu setzen, die unsere Sicherheit gewährleisten sollen.

Diese Symptome sind fast immer sehr unangenehm und werden von der Person, die sie empfindet, manchmal sogar als unerträglich interpretiert. Daher werden viele Verhaltensweisen mit dem einzigen Zweck ausgeführt, die lästigen Zittern, das Schwitzen, die lästige Tachykardie, die beschleunigte Atmung usw. zu beseitigen..

Es gibt eine Ausweichreaktion, aber nicht die Situation, die wir anfangs für gefährlich hielten, und die könnte sicherlich sein.

Was jetzt passiert ist das Wir fliehen vor unserer eigenen Angst, vor den körperlichen Manifestationen, die in unserem Organismus stattfinden. Es ist, als hätte man Angst vor dem eigenen Schatten. Je mehr wir uns dem Schatten entziehen wollen, desto mehr verfolgt er uns.

Mit Angst passiert dasselbe. Je mehr wir versuchen, es loszuwerden, so irritierend es auch sein mag, desto mehr ergreift es unser Selbst.

Welche Gedanken provozieren meine Angst?

Hören Sie auf, vor Angst zu fliehen, ist nicht einfach, denn Menschen tolerieren Unannehmlichkeiten sehr schlecht und viel mehr, wenn sie mit unseren Emotionen zu tun haben. Aber da ist der Schlüssel in Toleranz.

Aber Um diese gewünschte Toleranz zu erreichen, muss im Vorfeld überprüft werden, warum wir Angst vor unserer eigenen Angst haben. Einige der Gedanken oder Überzeugungen, die normalerweise durch die Köpfe von Menschen gehen, die Angst vor ihrer Angst haben, sind die folgenden:

Wir können verrückt werden

Das glauben viele Menschen blind Angstzustände oder physiologische Angstsymptome können zum Wahnsinn führen und das wird wahrscheinlich in einer psychiatrie enden.

Nun, nichts ist weiter von der Realität entfernt. Angst ist nichts anderes als eine Emotion und die Tatsache, dass ihre Äußerungen extrem nervig sind, können wir nicht schlussfolgern, dass sie uns verrückt machen wird. Es ist eine übertriebene Aussage, extremistisch und ohne logische oder realistische Basis.

Wir werden sterben

Obwohl wir nicht leugnen können, dass Ängste uns auf physischer Ebene beeinflussen können (Haarausfall, Schwindel, Hautprobleme usw.), werden wir nicht sterben. Die Tachykardie, die wir in einer Krise pünktlicher Qualen spüren können, endet nicht mit einem Herzinfarkt oder dergleichen, Es stimmt zwar, dass es ähnlich sein kann und uns deshalb sehr erschrecken kann, was diese Gefühle nur verstärkt.

Bis heute gibt es keine wissenschaftliche Studie, die belegt, dass Angst jeden getötet hat, weshalb dieser absurde Glaube aufgehoben wurde.

Wir können uns zum Narren halten

Es ist möglich, dass wir uns bei Ängsten seltsam verhalten. Wir können stottern, zittern, schnauben und im schlimmsten Fall das Bewusstsein verlieren, aber wir müssen nicht denken, dass wir uns zum Narren halten.

Was bedeutet es, uns zum Narren zu halten? Betrachtet uns eine andere Person misstrauisch, weil sie sich nicht an eine Regel gehalten hat? Haben wir nicht das Recht, uns von Zeit zu Zeit schlecht zu fühlen??

Wir müssen uns die Erlaubnis geben, unsere Gefühle auszudrücken, ohne Angst vor dem zu haben, was sie sagen werden, da die Kommentare, die Kritik und der Klatsch immer existieren werden, was auch immer wir tun, weil der Mensch es liebt, über andere Menschen zu sprechen.

Es ist einfach abgelenkt. Hören Sie also auf, den Gedanken und Meinungen anderer Bedeutung zu geben, und konzentrieren Sie sich auf Ihre Bedürfnisse.

Wir können andere ärgern

Dies ist auch falsch seit niemand ist für die Gefühle von jemandem verantwortlich, wir sind nur für unsere eigenen verantwortlich. Aus diesem Grund ist es unmöglich, jemanden mit unseren Symptomen von Nervosität oder Unruhe zu ärgern. Wenn sie aus diesem Grund gestört werden, liegt das Problem nur bei ihnen und nicht bei uns, und sie können Mittel einsetzen, um sich nicht unwohl zu fühlen..

Wie bei den Meinungen anderer, Sie müssen sich frei fühlen können, wenn Sie es brauchen und nicht zu viel Wert darauf legen, was andere denken.

Schlüssel, um Angst vor Angst loszuwerden

Einige Schlüssel, die Sie lernen müssen, wenn Sie sich von der Angst, die Sie zu diesen Ängsten haben, befreien wollen, sind folgende:

• Ändern Sie Ihren irrationalen Glauben an die Symptome der Angst: Sie werden nicht verrückt oder Sie werden sterben oder irgendetwas Ernstes wird passieren. Sie sind nicht unerträglich oder schädlich, sondern ärgerlich. Je mehr Sie das Gegenteil sagen, desto mehr Angst haben Sie und desto mehr Symptome werden zunehmen.
• Üben Sie eine Entspannungstechnik, die diese Symptome lindert: Atmen, Spannungsentspannung, Kunsttherapie oder eine andere Strategie. Sie kann dazu dienen, die Hauptsymptome zu beruhigen und Ihre Angst nachlassen.
• Handeln Sie ohne Angst vor dem, was passieren kann: Machen Sie Ihr Leben normal, ohne Angst zu haben, dass Sie eine Panikattacke oder eine momentane Krise haben. Was andere vielleicht denken, ist nur das Problem anderer und wirkt sich nur auf Sie aus, wenn Sie sich dazu entscheiden. Das Wichtigste ist immer, sich nicht der eigenen Angst auszusetzen da das Vermeiden kurzfristig für Sie eine Erleichterung ist, was eine Verstärkung oder Belohnung bedeutet, aber langfristig wird es Ihre Ängste bewahren, und diese werden mehr und mehr wachsen.

Hör auf zu leiden, es macht dich nicht zu einem besseren Menschen. Sie haben uns gelehrt, dass das Leiden in Stille darauf wartet, dass etwas passiert, wenn Leiden in Wirklichkeit keine Belohnung verdient, nur ein nutzloses Warten. Lesen Sie mehr