Depression, Ausgehen, um die Anreize des Lebens zu suchen

"Es ist die Tätigkeit

was den Menschen glücklich macht

Goethe

Wir machen normalerweise den Fehler, das zu denken Um Projekte durchzuführen oder Aktivitäten durchzuführen, müssen wir immer bereit oder motiviert sein und wenn es nicht so ist, ist es besser, es für einen anderen Moment zu belassen, in dem wir motivierter sind.

Dieser Gedanke ist schließlich eine Falle, vor allem für Menschen, die in deprimierter Stimmung sind, weil Die Motivation wird erst nach kontinuierlicher Aktivierung angezeigt und nicht umgekehrt. Ich meine, Die Aktion geht der Motivation voraus.

Diese Schlussfolgerung wurde vor einigen Jahren, insbesondere in den 90er Jahren, unter Berücksichtigung der Ergebnisse von a Studie über die Wirksamkeit der Beck Cognitive Therapy und wurde von Jacobson, Dobson et al..

Das Interessanteste war zu wissen, dass die Verhaltensaktivierung an sich genauso wirksam ist wie eine vollständige kognitive Therapie und auch diese Antidepressiva.

Daher aus dieser Perspektive, Eine depressive Stimmung wäre keine Krankheit, wenn nicht eine negative Situation oder ohne Verstärkung oder Anreize, in der sich die Person befindet.

Das Ziel wäre, dass die Person, Überprüfen Sie durch Handlungen, dass es unzählige Menschen, Situationen, Orte, Momente, Erfahrungen usw. gibt, die die Illusion für das Leben erneuern können, kehre das glück zurück.

Das Problem ist das Die Person mit Depression neigt zur Verhaltensvermeidung, dh zum Gegenteil, das wir vorschlagen. Hören Sie auf, auszugehen, um jene Aufgaben oder Aktivitäten auszuführen, die zuvor zufriedenstellend waren, um Beziehungen herzustellen ... was nur dazu beiträgt, die Traurigkeit und Apathie aufrechtzuerhalten und zu verstärken und damit ihre negativen Gedanken über sich selbst, die Welt, zu bestätigen und die Zukunft, die, wie wir wissen, dunkler schwarz gefärbt ist.

Offensichtlich, Wenn ich mich nicht danach fühle oder nicht danach fühle, fange ich an, von Trägheit zu leben, zu meiden und zu genießen, was um mich herum ist, meine Stimmung lässt sich nicht verbessern und ich kann auch nicht positiver über das Leben nachdenken, Ich gebe mir nicht die Gelegenheit, die Anziehungspunkte des Lebens zu kennen, das ist wirklich, sie warten da draußen auf mich.

Erkenne das Die Aktivierung ist der Schlüssel zur Verbesserung der Emotionen. Dies ist sehr wichtig, da es den Teufelskreis der Depression unterbricht und die Person aus dieser Falle macht und beginnen zu erkennen, dass es neben Ungerechtigkeiten und Widrigkeiten auch Freuden und Freuden gibt.

Damit behaupten wir nicht, dass die Person mit Depression von einem Tag auf den anderen feiert. Das Ziel ist Planen Sie den Tag mit realistischen und verstärkenden Aktivitäten, für die sich die Person als fähig erachtet.

Es ist nicht sinnvoll, Aktivitäten vorzuschlagen, die diejenigen, die sie betreiben, nicht stärken, da wir die Illusionen, Ziele und Gründe erneuern wollen.

Später, wenn die Person die Passivität bereits verlassen hat, werden Aktivitäten einbezogen, die etwas mehr Aufwand erfordern und sogar einige, die die Person noch nie gemacht hat, aber gerne durchführen würde.

Eines der Probleme, die normalerweise auftreten, wenn Verhaltensaktivierung vorgeschlagen wird, ist das Die Person erhält aufgrund ihrer depressiven Stimmung Argumente, die Aktivität nicht auszuführen oder aufzugeben, er fühlt sich nicht fähig, er glaubt, dass er nichts tun wird oder dass er keinen Verdienst hat.

Es passiert auch das Wenn die Person die Aufgabe nicht perfekt ausführen kann und eine 10 ist, kommt sie herunter und beschuldigt sich selbst dafür.

In diesem Sinne, Es ist wichtig, den Patienten aufzuklären und zu erkennen, dass diese Gedanken sein Verhalten beeinflussen, und sie sind das Produkt ihrer negativen Vision. Deshalb, Die Anweisung besteht darin, trotz der negativen Gedanken weiter zu aktivieren und selbst wenn es eine enorme Anstrengung erfordert, denn der Lohn wird darin bestehen, diesen unangenehmen Zustand nach und nach zu verlassen.

Depression ist ein Teufelskreis, in dem die Person sich dreht, bis sie sich entscheidet zu gehen. Verhaltensaktivierung wird als Auslass für diese Spirale angesehen, eine Tür, die zur Wiederentdeckung von Wohlbefinden und Glück führt.