Finde heraus, ob du ein Hypochonder bist und lerne, es zu überwinden

Ein Hypochonder zu sein bedeutet nicht, krank zu sein. Das Paradoxe der Hypochondrie ist, dass diejenigen, die darunter leiden, nicht annehmen wollen, dass sie "für etwas Imaginäres leiden" und sich selbst damit rechtfertigen, dass sie krank sind. Dieser doppelte Rand steht im Zentrum vieler seiner Obsessionen.

Es ist nicht überraschend zu sehen, dass die Forschung zeigt, dass Hypochondrie erblich ist, aber nicht, weil es eine Mutation oder einen Defekt in den Genen ist, die von Generation zu Generation weitergegeben werden, sondern weilHypochondrie ist eine gelernte Haltung. Es ist auch nicht überraschend, dass Menschen, die eine schwere Erkrankung miterlebt haben, eher hypochondrisch sind.

Hypochondrie: Besessen vom Schlimmsten

Ein Hauptmerkmal der Hypochondrie ist die Unfähigkeit, sich zu beruhigen oder beruhigt zu sein in einer Situation, in der der Hypochonder nur noch schlimmer werden kann und einen Angstzustand erleidet. Hypochondrien phantasieren von schlechten Dingen, suchen nach Anzeichen, die ihre Phantasien als etwas Reales bestätigen, und finden auf diese Weise die Rechtfertigung, an diese Phantasien zu glauben.

Eine Möglichkeit, gegen Hyponkondrie zu kämpfen, besteht darin, zu versuchen, sie anhand der Analyse der eigenen Gedanken und der Gründe dafür zu behandeln, warum sie verändert werden.  Negative Gedanken können extrem mächtig sein. Aber in diesem Fall ist das Problem nicht nur der Gedanke, sondern die Gefühle, die dazu führen.

Es ist einfacher und viel mächtiger, das Gefühl der Gedanken zu entwirren, als direkt mit den Gedanken aufzuhören. Sobald die Gefühle verschwunden sind, werden die Gedanken weniger überzeugend.

Was funktioniert nicht bei Hypochonder?

Der schlimmste Ratschlag, den ein Hypochonder bekommen kann, ist, ihn zu bitten, nicht zu überlegen, was ihn überfordert. Dies liegt daran, dass sich die Menschen (wir alle) beim Versuch, nicht über etwas nachzudenken, noch mehr darauf konzentrieren..

Ablenkung ist eine viel effektivere Technik, wenn Angst entsteht, aber es muss etwas sein, das natürlich kommt. Andernfalls wird der Hypochonder wissen, dass der Grund für das Ablenken die Angst vor dem Leiden ist, sodass das negative Denken wieder im Zentrum des Problems steht.

Strategien zur Überwindung der Hypochondrie

Die folgenden Tipps sind sehr nützlich für diejenigen, die an Hypochondrie leiden.

1 - Lernen Sie, sich zu entspannen

Emotionen treiben die Gedanken. Emotionen sind wie Wasser, das einen Behälter finden muss, um Gestalt anzunehmen. Auf diese weise, Je mehr Sie sich entspannen, desto weniger Kraft haben Sie, um die Gedanken zu formen, die Angst erzeugen. 

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2 - Vertrauen Sie sich

Vor jeder stressigen oder belastenden Situation, Denken Sie daran und denken Sie darüber nach, dass Ihr Körper Ihr Freund ist und Sie sich darum kümmern müssen. Vertrauen Sie auf sich und passen Sie auf sich auf. Warum sagen wir das? Interessanterweise zeigen Untersuchungen, dass Hypochonder weniger für ihre Gesundheit sorgen. Bei einem Versuch, die Nerven zu beruhigen, gibt es viele Hypochonder, die rauchen, trinken und sich wenig bewegen, sogar mehr essen.

3 - Gönnen Sie Ihrem Körper eine Pause

Hypochondrien sind sich in der Regel jeden Geruch, jeden Schmerz und jede Veränderung, die sie wahrnehmen, bewusst in Ihrem Körper oder um ihn herum, was Sie beeinflussen kann. Diese wahrgenommenen Veränderungen verursachen Variationen in ihren Gefühlen.

Der Körper sendet jedoch immer Nachrichten an das Gehirn und umgekehrt. Und die große Mehrheit dieser Botschaften ist harmlos. Meistens bedeuten diese Empfindungen, dass der Körper das tut, was er tun soll. Und denk dran, Wenn Sie sich weniger Sorgen machen, beginnen Sie, sich nach außen zu konzentrieren, am Leben teilzunehmen und sich mit anderen zu verbinden.

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