Ihre Werte zu entdecken, macht Ihr Leben sinnvoll

Im Laufe des Lebens müssen die Menschen ihre Werte überprüfen in der Lage sein, die Bedeutung zu erreichen: zu wissen, was für Sie wichtig ist und was nicht, sich entsprechend zu verhalten und sich darauf zu richten.

Es ist nicht wichtig, dass "a priori" diese Werte oberflächlich sind, schwer zu erreichen sind oder ein langfristiges Opfer bedeuten: Sie sind einfach diejenigen, die Sie glücklich machen und gut mit sich selbst sein können..

Es stellen sich jedoch einige Fragen: Was passiert, wenn ich nicht klar bin? ... Am wahrscheinlichsten werde ich verloren finden. Daher werden wir einige Metaphern und Erlebnisübungen sehen, die helfen, diese Werte zum Vorschein zu bringen. Weil Ihre Werte zu entdecken, macht Ihr Leben sinnvoll.

Die Metapher des "Homage Act"

Das ist ein intensive Reflexionsübung und etwas Hartes, aber aufschlussreich und schön zur gleichen Zeit, also ermutige ich dich, es zu tun, wenn du denkst, dass du es kannst, mit äußerster Aufmerksamkeit. Wir werden die Geschichte einer Metapher sehen, um später darüber nachzudenken:

"Stellen Sie sich vor, sie führen eine Handlung oder eine Messe aus, um Sie daran zu erinnern, wenn Sie nicht mehr sind. Darin sind die Menschen, die durch dein Leben gegangen sind und etwas für dich angenommen haben.

Sie müssen lesen, wofür Sie im Leben waren, was Sie für sie und andere dargestellt haben. Sie werden laut vorlesen: "Meine Schwester, meine Freundin, meine Mutter ... eine Person, die sich durch ... auszeichnet." Nun, jetzt Ich möchte, dass du nachdenkst was sollen sie von dir sagen?, Wie möchten Sie daran erinnert werden?.

Sicher würde es Ihnen missfallen, wenn Sie lesen "Meine Freundin, eine Person, die aus Angst nicht wagte, um das zu kämpfen, was sie fühlte", "Meine Mutter, die nicht genug Zeit für mich hatte". Ich denke, dass keiner von uns das gerne hören würde. Also Überlegen Sie, wie Sie Ihren Durchgang durch die Welt beschreiben möchten.

Wenn Sie möchten, dass ihnen gesagt wird, dass Sie ein guter Freund waren, jemand, der Schwierigkeiten überwinden kann. Jemand, der für das gekämpft hat, was er wollte und das Leben auf der Grundlage seiner Überzeugungen lebte. Reflektiere und schreibe es auf. Dort haben Sie die ersten relevanten Informationen, die grob abgeleitet sind und ungefähr ... von dem, was für Sie wichtig ist, und deshalb; deine Werte ".

Diese Metapher wird in der Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie verwendet bringt uns in Verbindung mit unserem innersten Selbst. Viele Menschen durchleben ernsthafte Identitäts- und Existenzkrisen, und sie müssen in einer Reihenfolge ordnen, was sie fühlen und was sie mit Sinn gehen wollen. Sehen wir uns eine andere Metapher an, die Ihnen hilft, das, was Sie bereits haben, zu beschreiben..

Die Metapher von Unkraut und Blumen

Es kann sein, dass Sie wissen, welche Werte Sie Ihrem Leben anvertrauen möchten, so dass dies Sinn macht und eine angenehme Reise voraussetzt. Manchmal ist es jedoch so, als wäre es unmöglich, es auszuführen.

Ihr Verstand spielt Ihnen einen Streich, und die Erinnerungen, Traumata und Enttäuschungen der Vergangenheit beanspruchen mehr Zeit und Raum in Ihrem Verstand als Ihre Erfolge und Motivationen. Wir werden versuchen, einiges davon zu klären, damit Sie leichter gehen können, mit Sinn, aber das Unbehagen, das jeder Lebensweg hat, tolerieren und akzeptieren:

"Stellen Sie sich vor, Sie haben einen Garten. Es ist voll von schönen Rosen, die Sie behalten möchten. Der Garten ist wichtig für Sie. Wenn Sie diese Rosen aufbewahren und andere Blumen herausbringen möchten, wäre das für Sie großartig. Aber im Garten gibt es auch Unkraut.

Manchmal verbringt man viel Zeit damit, Unkraut zu entfernen, aber es wird stärker und stärker und in mehr Räumen. Weil Sie darauf bestanden, dass es in Ihrem Garten kein Unkraut gibt, haben Sie die Rosen vernachlässigt, Was gibt Ihrem Garten einen Sinn? Sie sind gekommen, um zu welken.

Die Rosen sind verwelkt und Unkraut ist heute mehr denn je. Früher wurden sie fast nicht gesehen, weil Es gab eine Zeit, in der Sie sich Ihren Rosen widmeten und das Unkraut ließen die in jedem Garten geboren sind, aber vor der Rotundität und Schönheit der großen roten Rosen sehr klein bleiben ".

Denken Sie über diese Metapher nach und setzen Sie sie in Beziehung zu dem, was in Ihrem Leben und Ihrem Geist geschieht: Wie lange haben Sie mehr Zeit damit verbracht, schlechte Gefühle und Gedanken zu beseitigen, als dafür zu kämpfen, was Sie wirklich in Ihrem Leben wollen?? 

Weil Die schlechten Gedanken sind wie das Unkraut in Ihrem Garten, Je mehr Sie darauf bestehen, sie zu beseitigen, desto präsenter werden sie. Wenn Sie es zulassen und das Unbehagen tolerieren, das sie manchmal erzeugen, haben sie viel mehr Zeit, um sich diesen wichtigen Rosen in Ihrem Leben zu widmen: Ihrer Unabhängigkeit, Unabhängigkeit, Reisen, Leidenschaft, Überwindung oder Ruhe.

Du musst für das kämpfen, was nur DU für wichtig in deinem Leben hältst, ohne dich mit jemandem zu vergleichen. Ihre Rosen, Ihre Werte, verdienen nicht Ihre Zeit, um nur Unkraut zu beachten.

Entwerfen der Strategie und des Pfades zu Werten

Es gibt eine Form von Zielen, Aktionen und Barrieren (Hayes et al., 1999), die Ihnen bei der Organisation Ihrer Strategie helfen kann Um die Werte zu erhalten, die Sie nach der Reflexion der Metaphern entdeckt haben, legen Sie Wert auf das, was Sie jetzt tun können, um sie zu erhalten.

Identifizieren Sie die wertvollen Bereiche Ihres Lebens (Familie, Freunde, Freizeit, Training ... usw.); und legt für jeden eine wertvolle Adresse fest. Schreiben Sie die Maßnahmen auf, die Sie zu ihrer Erreichung tun möchten, sowie die Hindernisse (psychologische und ökologische), die es schwierig machen, diese wertvolle Adresse zu erhalten.

Wenn die wertvolle Adresse darin besteht, einen Widerspruch zu genehmigen, müssen Sie konkrete langfristige Maßnahmen festlegen, um dies zu erreichen (Studium, Zeitplanung, Agenda, Rücktritt) sowie die Hindernisse, die Sie Ihrer Meinung nach haben und die diesen Weg schwierig machen (Unsicherheit, Instabilität).

Und vergessen Sie nicht, sich eine andere Frage zu stellen: Wenn Sie dieses Problem nicht hätten, was würden Sie in Ihrem Leben tun, um glücklich zu sein? ... Das ist Ihnen klar Probleme werden toleriert, wenn etwas das wirklich wettmacht. Weil "Wer hat ein Warum, kann es ertragen".

Mit geschlossenen Augen und Tagträumen Erst wenn Sie die Sprache des Mondes verstehen, beginnen Sie zu verstehen, wie wichtig es ist, durch den Himmel und die Meere zu navigieren, sich von Wolken und ... Mehr lesen "