Morgens erwachen, der schwierigste Moment für die Person mit Depressionen

Die Anatomie der Depression ist bei jedem Menschen anders, einzigartig und exklusiv. Inmitten dieser schrecklichen, der Dunkelheit beraubten Labyrinthe gibt es jedoch ein übereinstimmendes Element: Die Symptome dieser Krankheit sind am Morgen verheerend, wenn der Tag beginnt und die Person ohne Kraft, ohne Begierde, ohne Atem fühlt Depressionen, jeder Morgen ist eine Odyssee.

Patienten, die an dieser Art von Störung in irgendeiner ihrer Arten leiden (schwere Depression, dysthymische Störung, in Verbindung mit Trauer ...), stimmen ebenfalls einer gemeinsamen Idee zu. Sie hätten gerne eine andere Art von Krankheit, deren Symptome sichtbarer waren, sogar körperliche ... Auf diese Weise wäre das Leiden offensichtlicher und sie hätten etwas mehr Verständnis, Verständnis vor den Augen anderer.

"Je größer die Wunde, desto privater der Schmerz".

-Isabel Allende-

Sagen wir zum Beispiel etwas so klingendes wie "Ich kann am Morgen nicht aufstehen" gibt dem Psychologen oder Hausarzt einen klaren Hinweis darauf, was diese Person möglicherweise durchmacht. In den Augen von Kollegen, Freunden oder sogar der Familie kann so etwas als Schlamperei, Faulheit oder sogar als Ausrede interpretiert werden, um ihre persönlichen und beruflichen Pflichten nicht zu übernehmen.

Es ist nicht leicht. Ein Depressiver empfindet etwas Ähnliches wie die Auswirkungen eines inneren Zyklons: Alles zerstört alles und verändert alles. Ein Großteil der Prozesse unseres Organismus verlangsamt sich, Stoffwechselveränderungen, die Wahrnehmung unserer Realität und die Neurochemie, die eine sogenannte "tägliche Veränderung des Geisteszustandes" verursacht..

Als nächstes erzählen wir Ihnen davon.

Guten Morgen, Depression, wieder an meiner Seite

Andrea ist 46 Jahre alt und erleidet derzeit einen neuen Rückfall in ihrer Depression trotz der Tatsache, dass er es vor zwei Jahren dank Medikamenten und Psychotherapie erfolgreich überwinden konnte. Sie selbst konnte die Rückkehr dieses unbequemen Schattens in ihrem Leben anhand einer sehr konkreten Tatsache feststellen: Jedes Mal, wenn es schwieriger wurde, morgens aufzustehen, flüchteten die Geister jeden Tag durch die Rohre der Apathie und Negativität das wusste er am Ende. Die Depression war zurückgekehrt.

Dieser bekannte Feind verstärkt seine Präsenz in den ersten Stunden normalerweise durch eine Reihe sehr spezifischer Prozesse und Dimensionen. Sie sind die folgenden:

• Die tageszeitliche Stimmungsschwankung ist durch ein mit negativen Gefühlen aufgeladenes Erwachen gekennzeichnet, Mutlosigkeit und große körperliche Ermüdung, die sich im Laufe des Tages in der Regel schwach verbessern.

• Laut mehreren Studien, Die meisten Menschen mit Depressionen haben den circadianen Rhythmus verändert. Hormone wie Melatonin und Cortisol werden in geringerer Menge oder zu falschen Zeitpunkten freigesetzt. So etwas bewirkt zum Beispiel, dass die Person mit Depressionen an Schlaflosigkeit leidet oder tagsüber sogar schläfrig wird.

• Diese Veränderung der zirkadianen Rhythmen der Person mit Depressionen wiederum, Es kann sogar dazu kommen, dass Sie sich morgens kälter fühlen, ein niedriges oder nicht vorhandenes Energieniveau erleben oder sogar, das auf bestimmte Reize aufgrund seiner geringen Alarmstufe nicht reagieren kann.

Dazu muss noch ein weiterer Faktor hinzugefügt werden, der noch abschreckender ist, und es ist das klare Gefühl, den gerade begonnenen Tag nicht nutzen zu können. Diese Hilflosigkeit und die Sicherheit, die eigenen Verantwortlichkeiten nicht bewältigen zu können, verstärken das Gefühl, dass wir die Kontrolle über unser Leben vollständig verlieren.

Wie sich eine Person mit Depressionen dem härtesten Moment des Tages stellt

Gehen wir noch einmal mit unserer Protagonistin, mit Andrea, dieser Frau, die sich derzeit einer neuen Episode von Depressionen gegenüber sieht, die sie weder erwartet noch erwartet hatte. Auch wenn Depressionen eine alte Bekannte in Ihrem Leben sind, Zögern Sie nicht, zu Ihrem Spezialisten zu gehen, um in erster Linie das am besten geeignete Medikament für Ihren speziellen Fall zu verschreiben.

"Wir alle ignorieren unsere wahre Statur, bis wir aufstehen können".

-Emily Dickinson-

Es muss klar sein, dass Menschen, die in den frühen Morgenstunden intensivere Symptome haben, eine Art Behandlung benötigen, die ihnen hilft, bestimmte Neurotransmitter zu regulieren, die ihren zirkadianen Rhythmus verändern. Neben pharmakologischer Behandlung, Andrea hat in ihrem Leben eine Reihe von Routinen etabliert, mit denen sie sich ihrer Krankheit viel besser stellen kann.

Wir erklären sie unten.

Richtlinien zur Bewältigung der morgendlichen Symptomatologie der Depression

Zunächst ist es angebracht, sich daran zu erinnern, dass sowohl die interpersonale Therapie als auch die kognitive Verhaltenstherapie sehr nützlich sein können, um diese Arten von Störungen zu behandeln, gegen die keiner von uns immun ist.

Unsere Protagonistin beschließt auch in erster Linie, zu ihrem Hausarzt zu gehen, um eine Analyse durchzuführen. Er weiß, dass Fakten, die so spezifisch sind wie ein Problem der Schilddrüsenfunktion, ein niedriger Vitamin-B12-Spiegel oder sogar ein Leberproblem, die Abnahme von Stimmung und Energie am Morgen verursachen oder sogar verstärken können.

• Später, legt ein Routineprogramm fest, das mit einer Reihe von Morgenstrecken beginnt. Sobald Sie aufwachen, und in Ihrem eigenen Zimmer, machen Sie 10 Minuten sanfte Yoga-Übungen.

• Dann zwingt er sich, zu duschen und sich anzuziehen.

• Was als nächstes kommt, ist so einfach wie therapeutisch: Andrea hat jemanden, den sie jeden Morgen anruft, um Ermutigung, Kraft und Energie zu bekommen. In deinem Fall ist es deine Mutter. Jeder von uns kann sich jedoch auf die Freundschaft verlassen, die uns immer unterstützt, mit einem Bruder oder einer Bezugsperson, die uns helfen kann, uns zu motivieren.

• Weiter, Andrea hat ein ruhiges und ruhiges Frühstück. Sie fühlt sich fast nie danach, aber sie zwingt sich dazu, weil sie weiß, dass das Gehirn diese Morgenkraft braucht, um besser arbeiten zu können.

Legen Sie nicht zuletzt eine Zeit zum Meditieren fest. Nur 15 oder 20 Minuten. Es ist ein außergewöhnlicher Moment der Verbindung mit sich selbst, in dem Sie Ihre negativen Gedanken und Emotionen ein bisschen besser handhaben können. Auf diese Weise erhält unsere Protagonistin etwas mehr innere Ruhe, Ruhe und Motivation, um sich den Herausforderungen ihres Tages nach und nach zu stellen.

Wir sind sicher, dass diese einfachen Tipps auch sehr nützlich sein können.

Meditieren heißt, den Geist zur Ruhe zu bringen, um einen Dialog mit der Seele einzuleiten. Lesen Sie mehr