Die Nebelbank ist eine einfache Technik, um soziale Fähigkeiten zu verbessern

Was passiert, wenn wir auf der Straße fahren und plötzlich eine Nebelbank finden? Die natürliche Sache ist, dass wir die Geschwindigkeit reduzieren und bremsen. So können wir langsamer fahren und die Straße besser sehen. Nun, unsere Art, in einer solchen Situation zu handeln, kann als Technik zur Verbesserung unserer sozialen Fähigkeiten eingesetzt werden.

Wir alle mussten uns irgendwann in einem peinlichen Moment befinden, wir hatten unerwartete Kritik oder waren in einen Konflikt verwickelt, an dem wir nicht teilnehmen wollten. Wenn wir das verwenden, was wir "Nebelbank-Technik" nennen, können wir all diese Situationen überwinden.

"Bevor du aufhörst zu stoppen, dreimal atmen, lächeln und mit Mitgefühl reagieren"

-Deepak Chopra-

Die Wichtigkeit, uns Zeit zu geben, um zu reagieren

Die Nebelbank-Technik fordert uns auf zu stoppen, um die Geschwindigkeit der Emotionen zu reduzieren, die wir fühlen, die uns dazu anregen, impulsiv zu reagieren bevor was uns nicht gefällt. Im Falle einer unerwarteten Kritik können wir uns beispielsweise wütend und versucht fühlen, auf eine Weise zu reagieren, die wir nicht wirklich wollen.

Demütigende, peinliche oder konfliktreiche Situationen können einen Teil von uns anziehen, von dem wir glauben, dass wir ihn nicht kontrollieren können oder schwer tun. Ein Teil von uns, der uns vor dem bewahren will, was wir für einen Angriff halten oder der uns in Beweise bringt. Gedanken des Stils "beurteilt mich", "er wertet mich nicht", "er will mich demütigen", werden eine Reaktion der Nerven und Emotionen hervorrufen, die sich auf der Hautoberfläche befinden.

Aber, Was passiert, wenn wir die Emotionen die Kontrolle über unsere Handlungen nehmen lassen? Nun, normalerweise ziehen wir uns an den Haaren, weil unsere Emotionen Impulse ausgelöst haben, die wir jetzt anders lenken würden.

Dank der Nebelbank-Technik können wir uns der Wichtigkeit des Anhaltens bewusst werden, zumindest bis wir die Situation klarer sehen können. So können wir uns auch erlauben, unsere Emotionen zu beobachten, um ihre Energie und Botschaft so zu gestalten, wie es am besten zu uns passt. Auf diese Weise werden sich unsere sozialen Fähigkeiten verbessern, wir müssen uns weniger entschuldigen und müssen weniger reparieren.

"Bevor Sie sprechen, hören Sie zu. Bevor Sie reagieren, denken Sie nach. Bevor Sie kritisieren, warten Sie. Bevor Sie aufgeben, probieren Sie ".

-Ernest Hemingway-

Wir können alles verschieben, was uns unvorbereitet trifft

Eine der tückischsten Versuchungen - und auch eine, die am meisten zu unserem Überleben beiträgt - besteht darin, sofort auf etwas zu reagieren, das uns überrascht. Dieses Etwas kann zum Beispiel ein Konflikt oder ein Kritiker sein.

Anstatt uns Zeit zu geben und die Nebelbank-Technik zu verwenden, ist es oft so, als ob etwas in unserem Inneren "Sie können nicht warten!" Schreien untergetaucht.

Gegenwärtig treten die meisten dieser "Überraschungen" im sozialen Kontext auf: Es ist sehr selten, dass wir einen Löwen finden, wenn Sie in der Stadt spazieren gehen, was möglicherweise eine schnelle Reaktion unsererseits erfordert. Mit anderen Worten, in den meisten Fällen haben wir genug Zeit, um den emotionalen Sturm aufzuklären und eine konsequentere Antwort zu geben, und vor allem langfristig schadet uns das nicht.

Wenn wir die Nebelbank-Technik in die Praxis umsetzen, wenn ein Freund uns ins Gesicht wirft, dass wir aufgrund unserer Arbeit oder bestimmter Verpflichtungen nicht immer bei ihm bleiben können, würden wir nicht argumentieren, wir würden nicht darauf reagieren, dass er nicht immer verfügbar ist. uns (laut, vorwurfsvoll und sichtlich irritiert).

Das wäre sozusagen die instinktive und emotionale Reaktion. Aber Mit der Nebelbank-Technik wäre unser Vorgehen wahrscheinlich sehr unterschiedlich. Vor der Anschuldigung unseres Freundes würden wir unsere Impulse zurückhalten und zu ihm sagen: "Ich verstehe, dass Sie wütend sind, weil Sie denken, ich bin niemals für Sie".

Wir sagen nicht, dass wir uns einig sind, aber wir senden eine Nachricht an unseren Freund. Wir verstehen, was er denkt, was passiert, was zumindest die Dinge ein wenig beruhigt.

Dies gibt uns Zeit, um über die Situation nachzudenken und in der Lage zu sein, darüber zu sprechen, was passiert ist, wenn niemand wütend oder verärgert ist. Auf diese Weise können wir unserem Freund verständlich machen, dass es nicht immer ist, nicht immer zu bleiben, und dass er auch einen wichtigen Raum in unserem Leben hat, auch wenn er mit unserer Verantwortung und Arbeit koexistieren muss.

"Wähle deine Gedanken, anstatt auf deine Emotionen zu reagieren"

-Robert Kiyosaki-

Wie wir gesehen haben, Die Nebelbank ist eine Technik, um die sozialen Fähigkeiten zu verbessern, die wir alle in die Praxis umsetzen müssen, zumindest in den Situationen, die uns am meisten schaden können. Auf diese Weise würden wir prüfen, wie effektiv es ist, wie es uns hilft, gesünder zu sein und unsere Emotionen besser zu steuern.

Konflikte sind Wahrnehmungen, keine Realitäten Konflikte hängen von einer Reihe psychologischer Prozesse ab. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie sind und um die Zusammenstöße besser zu bewältigen! Lesen Sie mehr