Das Problem der nicht endureantitis nach Albert Ellis

Albert Ellis war einer der einflussreichsten Psychologen bei der Entwicklung von Theorien für die Praxis der klinischen Psychologie und Psychotherapie. Er ist dafür bekannt, ein Therapiemodell zu entwickeln und zu implementieren, das als rational emotionale Verhaltenstherapie bekannt ist und Anhänger und Anhänger in Europa und den Vereinigten Staaten hat..

Rationale emotionale Verhaltenstherapie oder TREC basiert auf der Tatsache, dass der Mensch alle Informationen interpretiert, die zu uns kommen, sowohl aus unserer äußeren Umgebung (sozialer Kontext, Situationen, Ereignisse) als auch aus unserer inneren Umgebung (Gefühle, Emotionen, Empfindungen). All dies sind Stimuli, die als Aktivierungsereignisse (oder Vorgänger) von Überzeugungen fungieren. Um zu erklären, warum manche Menschen bestimmte Ereignisse als Katastrophe erleben und andere nicht, stellt Albert Ellis folgendes Modell vor:

A (interne oder externe Ereignisse) ⇒ B ("Glaubenssätze" oder Glaubenssätze, Interpretationsfilter) ⇒ C (emotionale Folgen von Interpretationen).

Die irrationalen Überzeugungen, die Albert Ellis bei den Patienten gefunden hatte, die in sein Büro kamen

Während seiner langjährigen Arbeit als Psychologe und Forscher, Ellis kommt zu dem Schluss, dass wir alle eine Reihe von begrenzenden und sehr strengen Überzeugungen teilen, die für emotionale und psychische Belastungen verantwortlich wären. Die Überzeugungen, die von Ellis als die häufigsten angesehen wurden, lauten wie folgt:

• "Es ist eine extreme Notwendigkeit, dass der erwachsene Mensch von praktisch jedem bedeutenden Menschen in der Gesellschaft geliebt und anerkannt wird".
• "Um als wertvolles Selbst betrachtet zu werden, muss man sehr kompetent, ausreichend und fähig sein in allen möglichen Bereichen alles erreichen ".
• "Eine bestimmte Klasse von Menschen ist gemein, böse und berüchtigt, und sie müssen ernsthaft beschuldigt und für ihr Böses bestraft werden".
• "Es ist enorm und katastrophal, dass die Dinge nicht so laufen, wie Sie es sich wünschen".
• "Das menschliche Elend entsteht aus äußeren Gründen und die Menschen haben kaum oder keine Fähigkeit, ihre Sorgen und Störungen zu kontrollieren.".
• "Wenn etwas gefährlich oder erschreckend ist oder sein kann, sollten Sie sich schrecklich unruhig fühlen und ständig darüber nachdenken, ob dies möglich ist.".
• "Es ist einfacher zu vermeiden als sich zu stellen bestimmte Verantwortlichkeiten und Schwierigkeiten im Leben ".
• "Sie müssen sich auf andere verlassen und Sie brauchen jemanden, der stärker ist".
• "Die Vergangenheit in der Vergangenheit ist ein entscheidender Faktor für das aktuelle Verhalten, und etwas, das ihm je passiert ist und ihn erschüttert hat, muss ihn auf unbestimmte Zeit beeinflussen.".
• "Man sollte sich sehr Sorgen über die Probleme und Störungen anderer machen".
• "Ausnahmslos gibt es eine präzise, ​​korrekte und perfekte Lösung für menschliche Probleme, und wenn diese perfekte Lösung nicht gefunden wird, folgt eine Katastrophe.".

"Es gibt drei Monster, die uns keinen Fortschritt erlauben: Ich muss es gut machen, du musst mich gut behandeln, und die Welt muss einfach sein.".

-Albert Ellis-

Wir werden nicht auf jede dieser Ideen näher eingehen, sondern Es ist wichtig zu bedenken, dass die Verwurzelung eines oder mehrerer dieser Überzeugungen eines der Hauptprobleme betrifft, die sich auf Menschen beziehen, die zu einer psychologischen Konsultation kommen: die "keine Endureantitis".. Das heißt, wenn einer dieser Überzeugungen nicht erfüllt wird oder nicht "zufrieden" ist, unterstützen Menschen mit geringer Frustrationstoleranz und großer Verbundenheit mit ihrem Glauben nicht, was sie erleben, und all dies erzeugt eine erhebliche psychische Belastung.

Was ist Nicht-Endureantitis??

Wenn eine Person ihre Realität durch irrationale Überzeugungen interpretiert, wird sie zu einer Person, die sich nicht glücklich fühlt, Ohne es zu merken, filtert es alles, was lebt, mit diesen unangepassten Überzeugungen. Das heißt, es sind Überzeugungen, die denjenigen, der sie hat, dazu bringen, alles, was ihm passiert, danach zu klassifizieren, ob er frustriert ist oder nicht. Und das ist kompliziert, weil die Überzeugungen der Basis falsch sind.

Damit ist das Problem der nicht endureantitis entstanden, welches basiert darauf, das Gefühl der Frustration zu verstärken, das Sie haben, wenn einer dieser Glaubenssätze von der Realität nicht erfüllt oder bestätigt wird. Menschen mit nicht endureantitis verstärken jede Art von Rückschlag oder täglichen Unannehmlichkeiten. Sie sind auch sehr anspruchsvolle Menschen mit sich und ihrer Umgebung, sie suchen nach allem, was sie für notwendig halten, und da sie sehr rigide Ansätze sind, erleben sie oft unangenehme Emotionen.

Mit anderen Worten: Wenn irrationale Überzeugungen aktiviert und zur Interpretation von Erfahrungen, zum Verstehen der Vergangenheit und zum Vorhersehen der Zukunft verwendet werden, entsteht eine nicht ausdauernde Infektion.. Infolge der Anwendung irrationaler Überzeugungen gibt es auch Menschen, die Tremendismo entwickeln (alles wird als schrecklich, dramatisch gelebt) und "Verurteilung" (andere oder sich selbst mit negativen Adjektiven verurteilen). Der Unterschied zwischen diesen Problemen, die von irrationalen Überzeugungen herrühren, ist das Hauptempfinden des Subjekts.

Wie können Sie feststellen, ob Sie eine nicht endureantitis haben??

Menschen ohne Endureantitis haben eine sehr geringe Toleranz gegenüber Frustration, haben Schwierigkeiten, sich an Veränderungen anzupassen und sind auf psychologischer Ebene nicht flexibel (Sie wollen alles auf eine bestimmte Art und Weise und akzeptieren nicht, dass sich etwas von dem unterscheidet, was Sie erwarten). Für Ellis bezieht sich jede emotionale Störung auf einen der elf irrationalen Überzeugungen. Deshalb wird es das Ziel der Therapie sein, sowohl die falschen Schlussfolgerungen als auch die dogmatischen und absolutistischen Überzeugungen, die sie hervorbringen, zu erkennen und zu verändern.

Um die Nicht-Soportantis loszuwerden, erstellt Albert Ellis eine Reihe spezifischer psychologischer Techniken, die je nach dem, was sie ändern möchten, gruppiert werden können. Aus diesem Grund werden in der emotionalen emotionalen Verhaltenstherapie kognitive, emotionale und Verhaltenstechniken eingesetzt. Wir werden sie unten sehen.

TRE-Techniken zur Beseitigung der nicht endureantitis

Kognitive Techniken

• Diskussion oder Debatte über irrationale Ideen (die wichtigste).
• Schriftliche Aufgaben zum Erkennen und Ändern von Gedanken.
• Überweisung (Vor- und Nachteile der Gewohnheit).
• Fehlerbehebung: das Leben in Bezug auf die Lösung von Problemen sehen, die Einstellung beibehalten, nach dem zu suchen, was bevorzugt wird, nicht nach dem, was verlangt oder gefordert wird.
• Semantische PräzisionVerwenden Sie eine geeignete Sprache, die richtigen Wörter, denn es ist die Sprache, die das Denken bestimmt.
• Lehren Sie die rationale emotionale Verhaltenstherapie.

"Wenn die Marsmenschen jemals herausfinden, wie wir Menschen denken, würden sie vor Lachen sterben".

-Albert Ellis-

Emotionale Techniken

• Kontakt mit unerwünschten Emotionen.
• Emotionale Ausdruckstechniken.
• Bedingungslose Akzeptanz auf kognitiver, verbaler, emotionaler und Verhaltensebene, um die bedingungslose Selbstakzeptanz des Patienten zu erleichtern.
• Verwenden Sie Geschichten, Witze, Legenden, Gleichnisse und Lieder.
• Übungen, um die Schande zu überwinden.
• Übungen zur Selbstoffenbarung von etwas Intimem, Geheimnisvollem oder Schändlichem.

Verhaltenstechniken

• Überwachte selbst auferlegte Auszeichnungen und Strafen vom Therapeuten und oder von einem Familienmitglied.
• Live-Exposition, Flutart statt allmählich.
• Training in Fähigkeiten.
• Stimuluskontrolle.

Endlich, es ist wichtig zu bedenken, dass nicht-endureantitis eine Lösung hat. Wenn Sie sich identifiziert oder identifiziert fühlen, können Sie sich an einen Psychologen wenden, der mit dem Modell der rationalen emotionalen Verhaltenstherapie arbeitet. Der erste Schritt besteht darin, herauszufinden, welcher Glaube hinter jedem Moment der Nicht-Endureantitis steckt. Sie können diese Ideen also mit sich selbst diskutieren, testen und versuchen, sie zu ändern.

Der TREC von Albert Ellis Der TREC ist die Abkürzung für Rational emotionale Verhaltenstherapie, die von Albert Ellis nach den Prinzipien der kognitiven Psychologie entwickelt wurde. Lesen Sie mehr