Verschönere Momente, eine Fähigkeit, die für jeden erreichbar ist

Das Leben ist eine fantastische Sammlung von Momenten, und aus diesem Grund ist die Einstellung, sie schön und erfreulich zu gestalten, Momente zu verschönern, eine derjenigen, die uns am meisten mit unserer Natur in Einklang bringt. Wir bewegen uns den größten Teil unseres Lebens hinter Zeitplänen, Verpflichtungen und Aktivitäten, die oft stressig sind. Wenn diese Umstände nicht richtig gehandhabt werden, führt dies zu allgemeinem Unwohlsein, Unzufriedenheit im Leben, Arbeitsstress, Angstzuständen und dazu, dass wir uns in einem Zustand befinden, in den wir uns nicht eintauchen würden, wenn wir nicht in ihn eingetaucht wären.

Jeder kann Stress durchleben, sich überfordert, müde und schließlich traurig fühlen. Situationen, die in unserem Leben spezifisch sein sollten, werden immer häufiger und häufiger. In gewisser Weise zieht uns dieser Stress so lange, bis er uns erwischt, so dass wir eines Tages beim Aufstehen sagen:Und wie war es, das Leben zu genießen? Wie können wir Momente verschönern? " Diese Momente, als wir klein waren, haben wir so natürlich produziert und für diejenigen, die irgendwann das Rezept vergessen haben ...

Was ist schöne Momente?

Die Verschönerung von Momenten ist eine emotionale Regulationsfähigkeit entwickelt durch verschiedene Ansätze, wie Positive Psychology oder Behavioral Dieléctico Therapy für die Persönlichkeitsstörung des Psychologen Marsha M. Linehan.

Wir sagen, dass dies eine Fähigkeit der emotionalen Regulierung ist, da sie alle Verhaltensweisen und Gedanken umfasst, die darauf abzielen, das Wohlbefinden zu steigern und verschiedene negative Emotionen wie Ärger, Angst oder Frustration zu reduzieren.. Den Moment schöner zu gestalten, ist eine sehr nützliche Fähigkeit, um die täglichen Verpflichtungen und Situationen mit einer positiven Einstellung zu meistern.

Wie können Sie Ihre täglichen Verpflichtungen angenehmer gestalten??

1. Lebe den gegenwärtigen Moment

Zunächst einmal ist es eine Fähigkeit, den Moment schöner zu machen, wenn man ein Minimum an Kapazität benötigt, um uns von der Vergangenheit und der Zukunft zu isolieren. In diesem Teil kann das Achtsamkeitstraining Ihnen helfen. Wenn Sie Ihre täglichen Aktivitäten ausführen, können Sie eine Minute unterbrechen, um zu beobachten und zu akzeptieren, was Sie leben.

In der Lage zu sein, im gegenwärtigen Moment zu leben, ist der erste Schritt, um das verlorene Rezept wiederherzustellen, über das wir früher gesprochen haben. Versuchen Sie in diesen "engagierten" Momenten, Ihre Gefühle, Ihre Umgebung und die Empfindungen, die Sie ausüben, um die Bewegungen, die Sie ausführen, oder die Reize, die Sie beeinflussen (z. B. Wasser in der Dusche jeden Morgen) zu erzeugen..

2. Veränderungen ... wer hat Angst gesagt?

Der Einfluss der Umwelt auf unser Verhalten und unsere Emotionen wurde von der Umweltpsychologie ausführlich untersucht. Um diesen Einfluss zu nutzen, müssen Sie sich zunächst erkundigen, wie die Umgebung konfiguriert ist, in der Sie Ihre Aufgaben oder Verpflichtungen erfüllen. Verschiedene Studien erklären, wie geordnete Umgebungen mit natürlichem Licht und bekannten Objekten, die an gute Zeiten erinnern, unser Wohlbefinden steigern und die Leistung verbessern.

"Der Zweck des Lebens ist es zu leben, die Erfahrung in vollen Zügen zu genießen, mit Interesse und ohne Angst vor neuen und reichen Erfahrungen anzukommen"

-Eleanor Roosevelt-

Wenn Sie Bilder Ihres Gesichtsfeldes vorstellen oder in Reichweite bringen, die Sie an Ihre Ziele oder Ihre Errungenschaften erinnern, können Sie auch Momente verschönern und das Wohlbefinden steigern. Sie können auch an bestimmten Orten platzieren Phrasen, die dich motivieren und dich daran erinnern, warum du den Pfad gewählt hast, dem du folgst. So verbessern Sie Ihre Motivation und steigern Ihre Anstrengungs- und Ausdauerfähigkeit.

Entfernen Sie jedoch Objekte oder Fotos aus Ihrer Umgebung, die Sie dazu bringen, negative Gefühle zu haben. Wenn Sie Objekte entdecken, die keine guten Empfindungen vermitteln oder schlechte Erinnerungen an Sie bringen, und sie an einem Ort platzieren, an dem sie nicht in Ihr Gesichtsfeld passen, steigern Sie auch Ihr Wohlbefinden.

Denken Sie daran, dass Routineaufgaben und langweilige Aufgaben einfacher sind, wenn Sie sie in einer Umgebung ausführen, in der Sie zum Verweilen einladen, Gelassenheit vermitteln und wo Sie sich wie zu Hause fühlen..

3. Holen Sie sich die besten Materialien oder Instrumente für Arbeit oder Studium

Es kann sehr positiv sein, auf die Materialien oder Instrumente zu achten, mit denen Sie arbeiten: Dies ist ein Detail der Liebe zu Ihnen. Wenn Sie studieren müssen, ist es besser, Notizen zu machen, die dem Auge gefallen, Farben und klare und scharfe Bilder enthalten. Die besten Arbeits- oder Lernmaterialien zu erhalten, verbessert Ihre Leistung und Motivation. Es gibt Leute, die denken, dass die Zeit damit zu verlieren ist, sie zu verlieren, wenn tatsächlich das Gegenteil der Fall ist.

Auf der anderen Seite, wenn das Studium für Sie zurückgelassen wurde und Sie arbeiten müssen, müssen Sie Arbeitsmittel bekommen, die Ihnen am besten gefallen. Stellen Sie sicher, dass Sie über alle notwendigen Elemente verfügen, um Ihre Aufgaben effektiv entwickeln zu können. Wenn Sie Materialien haben, die Ihnen gefallen und die Ihre Arbeit erleichtern, können Sie sich positiv auf Ihre Arbeitsaufgaben konzentrieren.

Wenn Sie beispielsweise Kalender, Ordner und Computer verwenden, können sie die Aufgabe angenehmer gestalten, wenn sie schön sind und wenn Sie sie betrachten, wenn Sie sie verwenden möchten. Sie können auf Ihrem Computer-Desktop-Hintergrund ein Bild einfügen, das Sie motiviert und positive Emotionen in Ihnen weckt. Wenn Sie während der Arbeit Musik hören können, zögern Sie nicht, machen Sie es! Musik verbessert Leistung und Stimmung und steigert die Kreativität.

"Wenn Sie von dem, was Sie tun, begeistert sind, spüren Sie positive Energie. Es ist sehr einfach "

-Paulo Cohelo-

4. Achten Sie auf jedes Detail in Ihren täglichen Gewohnheiten

Mahlzeiten erzeugen oft sehr angenehme Momente der Interaktion und sind daher großartige Verschönerungen. Um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, kann es sehr nützlich sein, sich beim Essen um die Details zu kümmern. Wenn Sie das Essen für Sie attraktiv erscheinen lassen, ist der Tisch gut gedeckt. Wenn Sie Blumen oder Kerzen platzieren, werden Sie jeden Moment in vollen Zügen genießen.

Alle diese kleinen Details werden von Ihrem Geist wahrgenommen und ermöglichen es Ihnen, den Rucksack mit positiven Emotionen und Motivation zu füllen. In diesem Sinne, wenn Sie den Moment schöner machen, können Sie Ihre Routine nutzen. Darüber hinaus ist es zwar richtig, dass die Beachtung jedes Details Anstrengung erfordert, aber es lohnt sich, da dies positive Auswirkungen hat, die sich direkt auf Sie und die Menschen, die Sie lieben, auswirkt..

Achtsamkeit für unseren Alltag Die Lösung für das Gefühl der Geschwindigkeit, das unsere Tage begleitet, können wir in der Achtsamkeitspraxis finden. Lesen Sie mehr