In 5 Minuten können Sie die Symptome einer Depression reduzieren

Die Symptome einer Depression sind in einigen Fällen offensichtlich, in anderen jedoch nicht so sehr. Manchmal wissen sowohl das Individuum als auch seine Umwelt nicht, dass eine Person depressiv ist. Dies ist besonders bei Kindern und älteren Menschen der Fall. Das Gegenteil passiert auch. Eine Person, die vorübergehend traurig oder melancholisch ist, wird auf der ganzen Welt als depressiv diagnostiziert, ohne wirklich deprimiert zu sein..

Wenn Sie über Depressionen sprechen, sprechen Sie über einen psychischen Zustand das geht über die Grenzen einer natürlichen Traurigkeit hinaus. Es ist ein Zustand, der nicht von einem Tag auf den anderen brütet, aber in vielen Fällen dauert es Jahre, bis er sich vollständig manifestiert. Zwar gibt es Elemente, Variablen, Strukturen oder kompromittierte neurophysiologische Faktoren, Depressionen haben jedoch nicht immer ihren Ursprung in diesen, sie können aber auch die Ursache für sie sein..

"Sie können den Vogel der Trauer nicht davon abhalten, über Ihren Kopf zu fliegen, aber Sie können verhindern, dass er in Ihrem Haar nistet".

-Chinesisches Sprichwort-

Die typischen Symptome einer Depression sind Entmutigung, Traurigkeit, Reizbarkeit und Müdigkeit oder Mangel an Energie. Auch Gefühle der Hilflosigkeit und Ablehnung gegenüber sich selbst oder dem eigenen Bild. Es gibt Gedanken und Gefühle, die mit Verlassenheit, Schuld und dem Bedürfnis nach Schutz verbunden sind.

Die Symptome einer Depression sind nicht so offensichtlich

Es gibt Symptome von Depressionen, die viel weniger sind offensichtlich. Im Allgemeinen entsprechen sie Personen, die die Situation "vorbewusst" erkennen. Dies bedeutet, dass sie erkennen, dass etwas nicht funktioniert. Sie können das Problem jedoch nicht genau identifizieren oder ihm die Bedeutung geben, die es tatsächlich hat: Sie entwickeln Verhaltensweisen, die es ihnen ermöglichen, das Problem zu ignorieren oder zu verbergen..

Eines der Symptome von Depression ist das Vorhandensein von seltsamen Gewohnheiten von Nahrung und Schlaf. Zum Beispiel, wenn die Menschen mit dem, was sie essen, übermäßig umsichtig sind und sich häufig mit Essen verabscheuen. Oder diejenigen, die chaotische Essenspläne haben und manchmal Mahlzeiten länger als gewöhnlich auslassen. Das Gleiche passiert im Gegenteil. Die Menschen, die die Leere füllen, die sie fühlen, hören nicht auf zu essen.

Ein weiteres verstecktes Symptom bei Menschen Bei Depressionen kann es diese Unruhe sein, eine Freude zu projizieren, die sie nicht fühlen und tief im Inneren, andere glauben nicht. Außerdem könnten wir in Bezug auf ihr soziales Verhalten sagen, dass sie mit jedem verwandt sind, aber sie entziehen sich dem wirklichen Ansatz. Sie verbringen nicht viel Zeit mit anderen und sie sind immer voller Entschuldigungen, um nicht zu einer Besprechung, einem Spaziergang usw. zu gehen..

Auf der anderen Seite hat ein anderes verstecktes Symptom der Depression die emotionale Sensibilität der Menschen, die darunter leiden. Diese Empfindlichkeit kann sehr "auf der Haut" sein. Daher ist ihre Freude in den wenigen Momenten, in denen sie glücklich sind, übertrieben. Andererseits reiten sie in Wut über Ereignisse, die für andere Menschen oder für sich selbst zu einem anderen Zeitpunkt unbemerkt bleiben würden. Sie weinen in Situationen, die nicht so viel verdienen. In diesen Fällen kann es auch zu einer versteckten Depression kommen.

Eine 5-Minuten-Technik

2007 eine Gruppe von Forschern der University of Essex im Vereinigten Königreich, ein Experiment durchgeführt, um die Wirkung der Natur auf die Stimmung zu bewerten. Sie gingen von der Idee aus, dass die Begegnung mit einer natürlichen Umgebung die Haltung verbessert. Sie fanden jedoch heraus, dass die Auswirkungen viel größer waren, als sie in ihren ursprünglichen Hypothesen angenommen hatten..

Die Experten schlussfolgerten, dass a In nur 5 Minuten konnte der Kontakt mit der Natur die Symptome der Depression um bis zu 70% reduzieren.. Wir alle wissen intuitiv, dass es keine gute Idee ist, eingesperrt zu bleiben, wenn wir entmutigt werden. Was wir nicht wussten, ist, dass der perfekte Ort, um negative Emotionen zu verarbeiten, ein Wald, ein Garten oder ein Ort ist, an dem natürliches Leben herrscht. Wir wussten auch nicht, dass die Erfahrung dieses Kontakts nicht zu lange dauert: nur 5 Minuten.

Derzeit gibt es mehrere Strömungen, die als "Ökotherapie" definiert wurden.. Dies sind Ansätze, die die Klarheit verteidigen, die dazu führen kann, dass wir wieder mit der Natur in Kontakt treten. Sie sorgen dafür, dass dieser Kontakt in allen Fällen zu einer heilenden Verbindung führt. Mehrere Untersuchungen haben bewiesen, dass es für kurze Zeit in einer reineren Umgebung ist und die Probleme hinter sich lassen, um unsere Energie wieder aufzuladen.

Wenn die Symptome einer Depression auftreten, ob sie typisch oder verborgen sind, lohnt es sich, den Kontakt mit der Natur als Ergänzung zur formalen Therapie zu integrieren. Sie müssen nur einen grünen Platz finden und mindestens fünf Minuten darin bleiben. Schonender Kontakt mit anderen Lebensformen aktiviert das Wohlbefinden und hilft uns, das emotionale Gleichgewicht wieder herzustellen. Es kostet nichts und es dauert sehr wenig Zeit. Probiere es aus.

Depressionen und ihre Symptome definieren Depressionen sind ein sehr häufiges Syndrom, das den Geist und die Stimmung stark beeinträchtigt. Das Erkennen von Symptomen ermöglicht die Diagnose und Behandlung. Lesen Sie mehr