Die Narbe Nummer 21 ist die Geburt der Widerstandsfähigkeit

Ich bin 21 Jahre alt. Nein, ich bin nicht sehr unbeholfen, obwohl ich in meinem Leben sicherlich 21 Unfälle hatte, sogar noch mehr. In diesem Fall, Wenn ich von Narben spreche, meine ich psychologische Narben. Ich spreche von den Ereignissen oder Momenten des Lebens, in denen Sie sich verloren fühlen, alles wird grau und Sie treten in einen anhedonischen Zustand ein: in einen Zustand, in dem es nicht möglich ist, Vergnügen zu empfinden oder die Dinge zu genießen, die Sie früher gefüllt haben.

Haben Sie sich so gefühlt? Gehen Sie jetzt durch einen dieser Momente? Wenn die Antwort bejahend ist, sage ich Ihnen, dass ich das auch tue. Das ist völlig normal und in der Tat, Es zeigt sich, dass wir evolutionär Momente der Krise durchlaufen müssen, um uns kognitiv umzustrukturieren und voranzukommen. Viele werden denken, ja, die Theorie ist großartig, aber ... Was mache ich, wenn ich nicht die Kraft habe, aus dem Bett zu kommen? Deshalb werde ich über einen sehr modernen Begriff in der zeitgenössischen Psychologie sprechen: Resilienz.

Was ist Resilienz??

Kennen Sie Scrat, das Eiszeithörnchen? Sicherlich viele von euch. Scrat könnte ein Beispiel für Widerstandsfähigkeit sein. Resilienz ist definiert als die Fähigkeit, Schmerzen konstruktiv zu überwinden, Das heißt, es zu lernen und als Chance für Veränderung und als nützliches Werkzeug anstelle einer Last zu verstehen. Diese Fähigkeit kann erlernt werden, wenn ein gewisses Engagement und Mühe erworben wird.

Es gibt viele Fälle, die wir im Fernsehen oder in Cartoons für die Kleinen sehen, die sogenannten "Beispiele der Überwindung". Wenn wir diese Menschen mit einer solchen Lebenseinstellung konfrontieren, bestätigen wir, dass ihr Erfolg auf ihrer Kraft und ihrem Wunsch zu leben beruht. Als hätten wir diese "magischen Qualitäten" nicht, wenn es überhaupt nicht so ist. Resilienz ist eine Summe aus Kommunikationsfähigkeiten, Bewältigungsstrategien und einem gesunden Lebensstil.

Was können wir tun, um Widerstandskraft in unser Leben zu bringen??

Dazu müssen Sie laut APA (American Psychological Association) folgende Schritte ausführen:

• Belohnende soziale Beziehungen pflegen: helfen und sich helfen lassen.
• Hindernisse als etwas Überwindbares auffassen: der Klassiker "Wenn das Leben Zitronen herstellt, mach Limonade" oder "Wenn das Leben dir Stöcke gibt, baue eine Hütte". Bestätigen Sie die positiven Aspekte "des Schlamms, in den Sie eintauchen" und nutzen Sie diese.
• Die Änderung ist notwendig und unvermeidlich: akzeptiere die Umstände und identifiziere welche Dinge ja Sie können sich ändern und welche Dinge nicht Sie sind jetzt an Ihren Fingerspitzen.
• Visualisierung, Optimismus kann man lernen: Unsere Erwartungen können beeinflussen, wie wir die Realität wahrnehmen. Dies hängt mit dem "Placebo-Effekt" zusammen und darauf basiert die Visualisierungstechnik. Es besteht darin, eine alternative Zukunft aufzubauen, um diese Ziele zu erreichen, indem sie mit einer multisensorischen Implikation mental projiziert wird. Tun Sie, als ob Sie wirklich das verbrannte Rad Ihres neuen Autos riechen würden, oder Sie werden hören, wie Ihr Sohn seine Abschlussrede hält. Diese Technik wird als "Brücke in die Zukunft" bezeichnet..
• Sie sind der Hauptdarsteller in der Arbeit Ihres Lebens: Nehmen Sie die Zügel und vermeiden Sie es, schwierige Situationen zu meistern.
• Wiederentdeckung: Was hat sich in dir verändert? Was sind Ihre Stärken dank dieses Problems??
• Glaube: Ich spreche nicht unbedingt von religiösem Glauben. Vertrauen Sie auf Sie, auf Ihren Freund, auf Ihre Tochter ... und auf Ihre zukünftigen Möglichkeiten.
• Die Adresse ist wichtiger als die Geschwindigkeit: Definiert einfache kurzfristige Ziele für langfristige Erfolge.
• Mens sana in corpore sano: Liebe dich selbst, niemand kennt dich besser als du. Identifizieren Sie Ihre Wünsche und Interessen und erfüllen Sie diese. Atmen Sie, machen Sie einen Spaziergang, nehmen Sie ein Schaumbad, bereiten Sie Tee vor oder legen Sie Ihren Lieblingsfilm für und für Sie.
• Drücke deinen Schmerz aus: Schreiben Sie, was Sie fühlen, meditieren, malen oder mit jemandem sprechen.

Hobbys, die die Widerstandsfähigkeit fördern

Es gibt jedoch auch andere Möglichkeiten, den Geist zu klären und den Weg zu finden: Jeder weiß, dass Musik viele Vorteile und therapeutische Wirkungen hat, sowohl bei gesunden Menschen als auch bei Krankheiten. Die Musiktherapie ist als Kommunikationskanal für Gefühle und Emotionen wirksam. Um zu wissen, wovon ich rede, hören Sie den Text des folgenden Liedes:

In dieser Hinsicht gibt es zahlreiche Studien, bei denen der Erfolg bei Kindern mit Schulschwierigkeiten, älteren Menschen mit Alzheimer, OCD, Autismus usw. nachgewiesen wird. Ihr Nutzen ist besonders bei Störungen, bei denen Kommunikationsdefizite bestehen, oder in der Kindheit aufgrund der Schwierigkeiten von Bedeutung in der Lage sein, psychisches oder emotionales Leiden verbal zu übertragen.

Ein anderer Weg könnte sein, außerhalb Ihrer Stadt zu lesen oder zu gehen. Es hat sich gezeigt, dass eine halbe Stunde Bewegung pro Tag einen gesunden Geisteszustand fördert. Warum? Wenn wir trainieren, setzen wir einen Neurotransmitter namens Serotonin in unserem Gehirn frei, der uns glücklich und zufrieden macht. Depression steht neben anderen assoziierten Faktoren im Zusammenhang mit einem Serotonin-Defizit.

Resilienz ist keine mathematische Formel

Für mich arbeitet es persönlich für mich zu malen, zu schreiben, Gitarre zu spielen und bei mir zu Hause zu sein. Ich kann in der Kunst ausdrücken und fühlen, was ich nicht mit Worten sagen kann. Obwohl, da jeder eine Welt ist ... Der einzig wahre Schlüssel ist, kleine Momente für Sie zu haben, was Ihnen gefällt. Sie können auch die Verbindung zu Aktivitäten mit "mehr Action" trennen, wie zum Beispiel zu einer Rallye oder zum Klettern.

Versuche dich wiederzusehen, auf dich aufpassen und dich selbst lieben. In Ihrem Leben sind Sie der Hauptdarsteller. Sie entscheiden sich dafür, die Narbe zu erfinden oder sie zu einem Erkennungsmerkmal zu machen, auf das Sie stolz sind, wie Harry Potter. Das heißt, das Glück aufmuntern und ... die Widerstandsfähigkeit kultivieren!

Als Beispiel für Resilienz empfehle ich Sie, sich den Fall von Pablo Raéz anzuschauen, einem Jungen aus Malaga, der ein Beispiel für die Überwindung von Widrigkeiten ist, während Sie sich dessen bewusst sind, vor was er steht. Er konnte Tausende von Menschen inspirieren, die es gewagt haben, dank seiner Kampagne "Herausforderung eine Million" Mark zu spenden, zu der ich ... Fuerza Raéz!

Widmung Bea für dich, dass du mir vertraust, indem du mir deine zeigst.

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