Das therapeutische Schreiben

Seit der Kindheit haben wir angefangen, unsere Geheimnisse in Zeitungen zu schreiben. Das Bedürfnis, die Gedanken schriftlich zu übersetzen, kommt sehr früh und ist äußerst positiv. Die Vorteile des therapeutischen Schreibens sind vielfältig, arrangiert Ideen, indem er hilft, Entscheidungen zu treffen und Stress zu minimieren, da das Schreiben dem Sprechen ähnlich ist und als Absatzmöglichkeit dient.

Es ist immer besser, zu reden und negative Gefühle und Erfahrungen hervorzuheben, Aber manchmal ist es nicht möglich oder weil wir uns nicht entscheiden, einen Psychologe aufzusuchen, oder weil wir keine verlässlichen Menschen haben, die uns verstehen können, kann das Schreiben zu einem therapeutischen Verbesserungsprozess werden.

"Diejenigen, die handeln können, und diejenigen, die nicht dafür leiden können, schreiben."

-William Faulkner-

Es sollte niemals der Ersatz sein, um zu sprechen, aber wenn es aus irgendeinem Grund nicht möglich ist, ist das Schreiben eine gute Option. Auch Schreiben verursacht die Negativität, dass es im Falle des Nichtschreibens oder Sprechens zu internen Schäden führen könnte und jederzeit in Form von Stress oder Krankheit entstehen kann.

Es gibt unzählige Fälle innerer Spannungen, die sich verändern in körperlichen Schmerzen, wie Kopfschmerzen, Migräne, Sehstörungen, Rückenschmerzen, Magenprobleme, hoher oder niedriger Blutdruck, Herzklopfen, Schwindel usw..

Daher ist es wichtig, dass jede Person die Probleme, die sie in ihrem täglichen Leben hat, in irgendeiner Weise ausdrückt und alles, was sich darin befindet, herausnimmt. Auf lange Sicht, Wenn wir die Negativitäten beibehalten, werden sie irgendwie in Form von körperlichem Unbehagen herauskommen.

"Das Wort ist das Schönste, was geschaffen wurde, es ist das Wichtigste von allem, was der Mensch hat. Das Wort ist das, was uns rettet. "

-Ana María Matute-

Wie schreibe ich therapeutisch?

Das therapeutische Schreiben besteht aus dem Schreiben, ohne darüber nachzudenken, wie es ist. Die Grammatik und die Ausdrucksform ist die geringste, wenn wir darauf achten, dass sie korrekt geschrieben ist, funktioniert sie nicht. Wir werden es deshalb nicht lehren oder veröffentlichen Das einzig Wichtige ist, dass alles natürlich herauskommt.

Während das Schreiben verschiedene emotionale Zustände durchläuft, Sie müssen diesen Emotionen freien Lauf lassen und sie ohne Angst gut ausdrücken. Es muss ein mehr oder weniger kontinuierliches Schreiben sein. Wenn wir gut arbeiten, wird der Rhythmus nicht vergehen, weil alles herauskommt.

Wenn wir Unterbrechungen haben, bei denen wir nicht wissen, was wir sagen sollen, könnten wir blockiert werden. Oft hängt es von der Situation ab, die wir durchgemacht haben, der Geist weigert sich, Dinge auszudrücken, weil er versucht, uns vor dem Schmerz zu schützen, der durch das Erinnern an das Ereignis verursacht wird. In Anbetracht dessen müssen wir einige Tage hintereinander geduldig sein und darauf bestehen, das Schriftliche weiterzuverarbeiten.

Das Positive am therapeutischen Schreiben ist, dass es keine Einschränkungen gibt. Oft, wenn wir jemandem, dem wir vertrauen, ein Problem mitteilen müssen, lassen wir die Dinge aus Scham oder Angst, aber beim Schreiben sind wir mit uns alleine und wir wissen, dass niemand es sehen wird, wenn wir mit dem Schreiben fertig sind, weil wir das Papier löschen oder brechen.

Sie müssen diese Schriften nicht speichern, um sie erneut lesen zu können, Es wird empfohlen, dass wir den Text nach dem Schreiben loswerden, da wir ihn erneut lesen können, anstatt uns zu helfen. Jedes ausgedrückte Gefühl ist Teil eines Augenblicks und gilt nicht für andere Tage. In der Schrift wäre es positiv zu analysieren, wie sich das negative Ereignis auf uns ausgewirkt hat und wie wir uns jetzt fühlen, wodurch unterschieden wird, dass es sich um unterschiedliche Stadien handelt, die wir sehen können, wenn es eine Verbesserung gibt.

Schreiben, um Emotionen freizusetzen Das Schreiben ist ein echtes therapeutisches Werkzeug. Es hilft, Ideen zu klären, in unsere Gefühle einzutauchen und schädliche Gedanken zu beseitigen. Lesen Sie mehr

Neue Gedanken nach dem Schreiben

Nachdem man alles, was er schriftlich fühlt, abgelöst und zum Ausdruck gebracht hat, wird man den Prozess der Suche nach Lösungen durchlaufen und den Wunsch haben, diese zu überwinden. Normalerweise, nachdem wir ein paar Tage damit verbracht haben, den Konflikt und die Unannehmlichkeiten, die wir fühlen, zu lüften, Wir bewegen uns auf eine andere Stufe, in der neue Gedanken auftauchen.

Da haben wir alles schlecht veröffentlicht und wir haben erleichtert, Der Innenraum ist von der Vergangenheit befreit und der Blick in die Zukunft wirkt und nach Lösungen suchen: Da bereits alles erledigt ist, gibt es keinen Raum für Bedauern, weil sie bereits ausgehen, wir müssen es jetzt nur noch akzeptieren und neue Erfahrungen sammeln.

"Wenn ich schreibe, weiß ich nur, dass ich unter Schmerzen, Hoffnung, Freude leide. Ich weiß, ich habe Schmerzen und ich muss es sagen. "

-Jaime Sabines-

Wie alles hat es einen negativen Teil

Schreiben kann nicht immer helfen, wie alles, hängt davon ab, wie es angewendet wird und wenn die Person die Fähigkeit hat, sich selbst zu helfen.

Es gab Fälle von sehr negativen Menschen, die das Schreiben benutzt haben, um sich negativ zu wälzen und bereue es immer wieder für das, was passiert ist, schuldig, ohne Hoffnung und mehr sinken. In diesen Fällen kann das Schreiben eine schlechte Praxis sein, weil die Person nicht aus Fehlern geht oder aus Fehlern lernt, sich auf das Schreiben des negativen Lebens beschränkt, das er hatte, und es keinen Platz für Wachstum oder Hoffnung gibt.

Um festzustellen, ob es sich um therapeutisches Schreiben handelt oder nicht, Es ist wichtig zu analysieren, welche Gefühle wir die ersten zwei oder drei Tage des Schreibens hatten und welche Gefühle haben wir in der Gegenwart. Haben sie sich verbessert, gibt es einen Ort der Hoffnung, sehen wir die Zukunft positiv? Wenn nicht, brauchen wir Hilfe von außen, um die negative Phase zu schließen und hoffnungsvoll vorwärtszugehen.

Warum fällt es uns schwer, Gefühle auszudrücken? Für viele Menschen wird das Ausdrücken von Gefühlen kompliziert. Wenn Sie den Grund dafür kennen, kann dies zur Lösung des Problems beitragen. Lesen Sie mehr