Die therapeutische Strategie, Ärger in Mitgefühl zu verwandeln

Die Wut ist eine Emotion, die wir als giftig betrachten könnten und die aus der Wahrnehmung von Bedrohung und Gefahr entsteht. Seine evolutionäre Mission besteht darin, uns zu motivieren, gegen das zu kämpfen, was uns schaden und sogar unser Leben beenden kann. Wie alle Emotionen enthält auch sie gut reguliert viel Energie, die wir zu unserem Vorteil nutzen können.

Es manifestiert sich normalerweise mit Anspannung, sowohl der Muskulatur als auch des Kiefers, beschleunigt Herzklopfen, Schwitzen und vor allem ein tiefes Gefühl der Ungerechtigkeit oder dass sie uns irgendwie ausnutzen.

Daher entsteht Wut vor dem Hintergrund der Anfälligkeit. Es ist ein Gefühl, das nur die Gastgeber beherbergt, die leiden oder sehr ängstlich sind und nicht aus eigener Kraft fühlen, was sie haben oder bekommen können.

Normalerweise, Wenn wir auf eine Person stoßen, die sich ärgert, beurteilen wir sie negativ, wir erheben eine Verteidigungsbarriere und wir stehen ihr sogar gegenüber. Mit diesem Verhalten reflektieren wir, dass wir die zerstörerische Kraft, die diese Emotion hat, sehr gut verstehen. Wir wissen, dass wir zusätzlich zu den durch diese Wut verursachten Schäden auch das Risiko eingehen, dass wir uns damit infizieren und mit der anderen in eine Kletterspirale geraten.

Ob bei einem Kunden, bei unserem Bruder oder unserem Partner, Ärger ist eine der Emotionen, die unsere Fähigkeit, Emotionen zu regulieren, am besten testen kann. Es ist sehr einfach für jede Geste oder "Unsinn", ihre Intensität zu erhöhen, so dass Am Ende verlieren wir die Kontrolle und entladen es gegen die Person, die es am wenigsten verdient.

Lohnt es sich, Wut zu fühlen??

Die Antwort lautet nein. Die Wut löst kein Problem, zumindest keines, bei dem eine schnelle Reaktion erforderlich ist, da unsere Existenz gefährdet ist. Wenn dies der Fall wäre, ist Tollwut eine enorme Dosis Energie, um schnell und stark auf diese Bedrohung zu reagieren.

Aber ist es sehr wahrscheinlich, dass so etwas jetzt passiert? Heute fühlen wir uns wütend, weil Wir fordern, dass alles so funktioniert, wie wir möchtenDie Menschen, die uns umgeben, und unser eigenes Leben und das ist einfach eine Illusion, die niemals erfüllt werden wird. Wir können also sagen, dass in den meisten Situationen, in denen wir Ärger empfinden, für uns keine große Gefahr besteht. Es ist unser Verstand, der die kleinen Bedrohungen als Giganten verkleidet.

Wir setzen unrealistische Erwartungen an andere oder erwarten, dass das Vermögen auf unsere Seite fallen wird. Wenn wir also feststellen, dass unsere Erwartungen nicht erfüllt werden, geraten wir in Frustration und dies führt dazu, dass wir Ärger empfinden.

Denken Sie, dass die Wut versucht, alle Ihre Ressourcen auf das Problem zu übertragen und dagegen zu handeln, aber das Problem ist kein Problem als solche, aber es ist Leben, Realität und dagegen gibt es viel intelligentere Strategien. Niemand kann "durch Zwang von Forderungen" modifizieren, was passiert ist, passiert oder geschehen wird.

Es kommt auch vor, dass wir, wenn wir jemanden toll sehen, besonders wenn er bei uns ist, sich selbst verteidigen. Eins diese Verteidigung, die oft bedeutet, unsere Wut an die Oberfläche zu bringen mit der Begründung, dass "diese Person nicht ...".

Eine Forderung führt zu einer weiteren Forderung und so weiter, bis beide Gegner müde werden und ihre Diskussion beenden. Daher lohnt es sich nicht, Ärger über denjenigen zu empfinden, der sich unfair zu uns verhält.

Ändern Sie den Ärger durch Verständnis und Mitgefühl

Kompression ist ein großer Impfstoff gegen den Schaden, den wir erleiden, wenn wir uns der Wut anderer aussetzen. Wenn wir glauben, dass der tollwütige Mensch nicht weiß, dass er unter dem Bann der Emotion handelt, in die er eindringt, wird es uns leichter fallen, unsere Wut unter Kontrolle zu halten, und dass wir sogar eingreifen können, um ihn zu beruhigen.

Wenn wir auf diese Weise denken und die absolutistischen Forderungen beiseite lassen, können wir uns nicht ärgern. Im Gegensatz zu dem, was wir glauben können, Wenn wir unsere Gedanken ändern können, werden wir Mitleid mit dieser Person empfinden.

Grundsätzlich könnten wir sagen, dass wir uns an seine Stelle setzen, mit ihm Einfühlungsvermögen ausüben und verstehen, dass er einen Abwehrmechanismus verwendet, weil er glaubt, dass er in Gefahr ist.

Offensichtlich so denken zu können, Wir müssen gute Vorräte an Selbstliebe haben - nicht Ego - und sehr sicher sein. Nur so fühlen wir uns auch nicht bedroht, Stolz aufzusetzen und mit Liebe gegenüber Menschen zu handeln, die uns schaden wollen und dies ohne böswillige Absicht tun..

Ich weiß, dass du denkst, dass es eine konformistische Haltung ist und dass niemand mit Füßen getreten werden darf und du vielleicht recht hast, aber nur teilweise. Durchsetzungsvermögen, diese Fähigkeit, Grenzen zu setzen und unsere Rechte auszudrücken, ohne anderen zu schaden, ist die adaptive Option dass wir wählen können, wenn uns jemand leiden lässt. Denken Sie daran, dass Durchsetzungsvermögen eine Leistung ist, die von unserem Gewissen geleitet wird und mit der wir unsere Position sichern, ohne den anderen zu schaden, nichts mit einer unverhältnismäßigen und instinktiven Reaktion.

So, Wenn Sie Ärger in der Umgebung wahrnehmen, versuchen Sie, diese Informationen über die Verteidigungsposition hinaus zu verarbeiten, zu der Sie Lust haben. Wenn Sie feststellen, dass es Sie übersteigt und Sie der wütenden Person nicht helfen können, ist es vorzuziehen, dass Sie die Situation verlassen, bevor Sie sich infizieren. Stellen Sie sich vor, dass mehrere Personen handeln, ohne die Konsequenzen dessen zu messen, was sie tun, einer der "Sprengstoffe" ist, die den meisten Schaden anrichten.

Zu beenden Wir wollten einen Unterschied machen zwischen zornigem Handeln und nicht handeln. Wir beziehen uns insbesondere auf Missbrauchssituationen. In diesen Fällen, auch wenn der Täter unter dem Einfluss von Wut steht, und als Opfer können wir ihn verstehen, sind wir gezwungen, ihn aus Respekt vor uns selbst und all den Menschen zu verurteilen, die potenzielle Opfer sein könnten. Auch für ihn, damit er Hilfe bekommen kann.

Denken Sie, dass Verständnis eine wunderbare Kraft hat, dass es jedoch niemals eine Bremse sein sollte, kraftvoll zu handeln, wenn unser Leben in Gefahr ist. Dann kann Wut uns diesen Mut und die zusätzliche Energie geben, die wir benötigen, um zur Polizeistation zu gehen und zu denunzieren.

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