Die Sinnlosigkeit des Ärgers Wie Sie es loswerden!

In den meisten Fällen, Wenn wir es schaffen, unsere Wut unter Kontrolle zu bringen, bedauern wir, dass wir uns in einen solchen Berenjenal gerissen haben. Manchmal wegen des Mangels an Wichtigkeit der Angelegenheit, manchmal weil wir jemanden, den wir lieben, nicht zu sehr verletzen wollten, und ich könnte fortfahren, aber ich habe es Ihnen überlassen ...

Ohne Zweifel ist es sehr wahrscheinlich, dass bei anderen Gelegenheiten der Grund wichtiger ist und der Grund völlig auf unserer Seite liegt, aber ehrlich und jetzt, wo wir nicht wütend sind -¡Ich hoffe!,- Wenn wir ein bisschen mehr darüber nachdenken, ist es sehr wahrscheinlich, dass es sich nicht gelohnt hat. Ich meine nicht die Ursache oder die Gründe, die sicherlich wichtig waren, ich meine die Formen.

Denn wenn wir wütend werden, verlieren wir uns. Wir sind entführte Gefühle, genauer gesagt die Amygdala, eine Struktur, die wir in unserem Gehirn haben und die das Überleben sichern müssen. Wenn wir sie nicht rechtzeitig kontrollieren, wird sie ausgelöst, indem wir ein Labyrinth von Gefühlen betreten, die uns verschleiern. blockiert und macht uns etwas irrational.

Die Amygdala ist darauf ausgelegt, schnell auf die Gefahr zu reagieren, ohne die Vor- und Nachteile zu überprüfen, wodurch die Großhirnrinde entsteht. Dies liegt daran, dass wir manchmal zu kostbare Zeit verlieren würden. Es ist ein guter Mechanismus, wenn die Gefahr real ist, aber wenn sie durch irgendeine Trivialität ausgelöst wird, stellt dies ein Problem dar, da, sobald der Mechanismus in Gang gesetzt wird, ein Cocktail von Hormonen in unser Blutstrom geworfen wird, was die Folgen hat wir sind kenntnisreich.

Wir mögen es nicht, wie wir uns fühlen, wenn wir wütend werden. Um das Ganze abzurunden, führen wir einen Zustand ein, der uns daran hindert, richtig zu handeln.

¿Was können wir tun?

Wenn jemand wütend wird, nehmen Sie Abstand, um eine Ansteckung zu verhindern, denn es ist ein Gefühl, das sich zu leicht ausdehnt.

Geben Sie unserem Gesprächspartner Zeit, ihn durchzulassen. Wir brauchen jeweils unterschiedliche Zeiten und es wird auch von der Intensität der Wut abhängen. Beachten Sie, dass alle Hormone, die durch Ihren Körper laufen, physisch und nicht bildlich abgelassen werden müssen.

Wenn es wieder normal ist, können wir uns ruhig unterhalten, solange es den anderen darum geht, zu warten. Ansonsten würde es genügen, Distanz zu nehmen, körperlich und emotional.

¿Und wenn wir diejenigen sind, die wütend werden? Nun, in diesem Fall Wir müssen uns daran erinnern, dass wir eine Viertelsekunde haben, um den Prozess zu stoppen. Wenn wir erst kurz vor dem Beginn erkennen, können wir aufhören. Es ist wie wenn Sie auf ein Trampolin springen. Stellen Sie sich einen sehr großen vor, wenn Sie sich selbst schubsen und in diesem Moment befürchten Sie, dass Sie Ihre Hände legen und Bewegungen verhindern können, aber wenn Sie sich halbwegs vorgeben, ist dies unmöglich.

Eine gute Frage für diese Sekunden wäre ¿Was mich jetzt beunruhigt, wird in einigen Monaten wichtig sein?

Eine weitere gute Empfehlung ist, tief Luft zu holen und langsam auszuatmen, um sich von der Situation zu distanzieren: Versuchen Sie, sich als Zuschauer vorzustellen, was passiert.

Und wenn Sie am Ende in den Strudel der Wut geraten, versuchen Sie sich zu isolieren, um andere nicht zu verletzen, und geben Sie sich Zeit, alle Hormone, die durch Ihr Blut laufen, zu vertreiben.

Wenn es Ihnen passiert, analysieren Sie, was passiert ist und wie es passiert ist. Frage dich selbst ¿Welche Möglichkeiten hatten Sie? Kurz gesagt: Finden Sie heraus, was Sie für das nächste Mal gelernt haben, denn das bringt uns voran.