Die Lebenslinie, eine Technik, um Sie besser kennenzulernen

In der Psychologie werden im therapeutischen Prozess verschiedenste Techniken und Werkzeuge eingesetzt, eine der Techniken zur Erlangung von Selbsterkenntnis und Selbstverständnis Es ist die Linie der Lebensweise. Obwohl es sich um eine Technik mit einer humanistischen und systemischen Perspektive handelt, verwenden auch Psychologen und Psychologen verschiedener Strömungen diese Methode, da sie uns viele Informationen über den Patienten / Klienten liefert.

Menschen sind eine Geschichte, eine Gegenwart und eine Zukunft, und in unserer Individualität kommt alles zusammen. Auch Wir sind eine Geschichte über alles, was uns in unserer Lebensgeschichte passiert ist, und zu wissen, wie man es ordnet und unserer Geschichte einen Sinn verleiht, ist grundlegend, um als Menschen zu wachsen, vertraue auf uns und akzeptiere uns ohne Komplexe. Das Ziel dieses Beitrags ist es zu verstehen, wie die Technik der Lebenslinie funktioniert und wann es gut ist, sie anzuwenden.

Wie funktioniert die Lebenslinie Technik??

Die grundlegende Arbeitsweise dieser Technik ist Analyse und Reflexion, das heißt, es ist keine Technik, bei der man einfach durch "Ergebnis" ein Ergebnis erzielt, sondern dass zur Erzielung eines Effekts eine analytische und reflektierende Anstrengung erforderlich ist. Also in erster Linie die Tatsache der Analyse der gesamten oder eines Teils unserer Lebensgeschichte (Lebenslinie) erlaubt es uns, die verschiedenen Emotionen zu kanalisieren und zu managen: dieselben, mit denen wir oft leben, aber auch solche, die wir nicht bewusst geschafft haben.

Sobald die Linie gezeichnet ist, müssen wir tiefer in die Bedeutung jedes Elements eingehen, das wir darin gezeichnet haben.. Die Technik der Lebenslinie erfordert eine reflexive Analyse, die sich in der Regel von Fragen ableitet wie: Was hat sich durch diese Erfahrung in mir verändert??, Was habe ich verloren und was habe ich in diesem Moment gewonnen? Ist diese Erfahrung überwunden? Damit schaffen wir es, die Erlebnisse gesund und anpassungsfähig herauszuarbeiten und einander so besser kennen und verstehen zu lernen, weil wir unsere Vergangenheit auf konstruktive Weise mit unserer Gegenwart verbinden können.

"Wir sind eine Geschichte über alles, was uns in unserer Geschichte des Lebens passiert ist, und zu wissen, wie wir unserer Geschichte Ordnung und Bedeutung verleihen können, ist grundlegend, um als Person zu wachsen.".

Die besten Zeiten für diese Technik

Die Lebenslinie kann zu (fast) jeder Zeit verwendet werden; Jetzt ist es besser, es zu verwenden: zu Beginn eines therapeutischen Prozesses oder um eine Verwirrungsphase zu beenden. Auch, Die Lebenslinie ist eine sehr nützliche Technik, wenn Sie sich besser kennen lernen möchten, weil Sie alles verstehen, was Sie gelebt haben, verstehen Sie, warum Sie so handeln, wie Sie handeln und fühlen, wie Sie sich fühlen.

Auf der anderen Seite, Es ist nicht angezeigt, die Technik der Lebenslinie anzuwenden, sobald schmerzhafte und traumatische Erfahrungen gemacht wurden. Dies liegt daran, dass laut einer Studie der Universität von Arizona während einer Trauerphase (oder Reaktion auf einen Verlust) Phasen der Depression beobachtet werden können. Das heißt, während eine Phase des Verlusts oder Traumas erlebt wird, ist diese Technik nicht angezeigt, da die Stimmung wahrscheinlich eine negative Tendenz in die Analyse einführt.

Wie diese Technik ausgeführt wird: Schritte zur Durchführung

Um diese Technik durchzuführen, müssen Sie, wie gesagt, zwei Arbeitsphasen berücksichtigen: die Ausarbeitung der Lebenslinie und die Phase der kritisch-reflexiven Analyse. Sie benötigen also im Wesentlichen nur Papier und Bleistift, zeichnen eine gerade Linie und beginnen, die folgenden Punkte in chronologischer Reihenfolge anzuzeigen:

1. Definieren Sie Ihre Lebensereignisse und weisen Sie darauf hin Zum Beispiel: Ihre Geburt, die Geburt von Geschwistern, Cousins ​​oder Kindern, der Tod von Angehörigen, die Initiierung des Lebens als Paar oder die Ehe usw. Für diesen Teil können Sie die blaue Farbe verwenden.

2. Sie weist auch auf wichtige Ereignisse hin oder sehr wichtige Momente in Ihrem Leben, die eine Veränderung darstellen. Zum Beispiel: Wohnungswechsel, Beginn oder Ende eines Studiums, eine sehr erwünschte oder bedeutende Reise. Sie werden die Person sein, die identifiziert, was wichtig ist. Für diese Ereignisse in der Zeile können Sie die grüne Farbe verwenden.

"Die Lebenslinie ist eine sehr nützliche Technik, wenn Sie sich selbst besser kennen lernen möchten. Wenn Sie alles verstehen, was Sie gelebt haben, verstehen Sie, warum Sie so handeln, wie Sie handeln und fühlen, wie Sie sich fühlen.".

3. An dieser Stelle ist es notwendig, Ihre Wendepunkte auf der Linie zu markieren. Wir verstehen, dass diese als Schlüssel für die Eröffnung von Phasen oder Krisensituationen dienen, die richtig angenommen und ausgearbeitet werden. So können Sie die Farbe Rot für diese Momente der Wendung verwenden, und Sie müssen insbesondere diejenigen markieren, in denen Sie das Gefühl haben, stärker geworden zu sein.

4. Zum Schluss müssen Sie Situationen oder Momente des "Schnittes" aufzeigen.. Wir beziehen uns auf Situationen, die ein Vorher und Nachher in Ihrem Leben markiert haben, Sie nehmen sie als Momente des Bruches Ihres Lebens und Ihrer Routine wahr, und sie sind auch schwer zu beschreiben oder traumatisch. Für diese Ereignisse können Sie die Farbe Schwarz oder eine dunkle Farbe verwenden, die sich von den anderen Marken abhebt.

Sobald Sie die Linie des Lebens gezogen haben, müssen Sie einige Zeit damit verbringen, die Auswirkungen jedes einzelnen Ereignisses, das Sie markiert haben, auf Ihr Leben zu analysieren. Es ist wichtig, dass Sie über das hinausgehen, was Sie auf der Linie gezeichnet sehen, und dass Sie sich mit den Konsequenzen auseinandersetzen. Denken Sie daran: Sich selbst zu kennen ist der notwendige Schritt für die Entwicklung und Überwindung persönlicher Grenzen.

Persönliche Selbsterkenntnis: 3 Werkzeuge, um Sie besser kennenzulernen Entwickeln Sie Ihre persönliche Selbsterkenntnis, um Ihre Ziele und Ziele zu erreichen. Wir schlagen Ihnen drei Werkzeuge vor, um dies zu erreichen. Entdecken Sie sie! Lesen Sie mehr