Die Panikfalle

Sie fahren in der U-Bahn auf dem Weg zur Arbeit und plötzlich Sie fühlen, wie Ihr Herz klopft, als würde es aus Ihrem Mund kommen, Sie haben kalte Schweißausbrüche und einen Engegefühl in der Brust Das hindert Sie daran, normal zu atmen. Sie haben große Angst und Du denkst, du wirst einen Herzinfarkt bekommen. Du kannst sterben In diesem Moment finden Sie keinen Grund oder Weg zur Flucht. Sie wollen einfach nur vor dieser schrecklichen Situation davonlaufen. Sie haben gerade eine Panikattacke erlitten, auch Krise der Angst genannt.

Panikattacken treten normalerweise auf, wenn die Person ihren Rücken trägt Zeitpunkt der angesammelten Belastung oder schwieriger Situationen nicht überwunden werden.

Es manifestiert sich mit einigen sehr unangenehmen physiologischen Empfindungen, die so unangenehm sind, dass die Person mit Sicherheit denkt, dass sie sterben wird, dass sie einen Herzinfarkt hat oder verrückt wird. Das sind sie wirklich Angstgefühle aufgrund von Stress und angesammelten Problemen, werden jedoch nicht als solche interpretiert und hier entsteht das Problem und die Falle.

Wie wir schon wissen, Die Angst soll uns nicht verletzen, aber das Gegenteil. Angst bereitet unseren Körper darauf vor zu kämpfen oder vor allem zu fliehen, was eine Gefahr für unsere körperliche Unversehrtheit und unser Überleben darstellt. Die Falle ist das nicht immer Menschen, die unter Angst leiden, interpretieren die Symptome als etwas Natürliches, empfinden sie jedoch als etwas Schreckliches.

Wenn ich denke, dass etwas Schreckliches mit mir geschieht, dass ich sterben kann oder krank bin, steigt offensichtlich meine Angst und daher nehmen auch die Manifestationen der Angst zu (physiologisch, kognitiv und verhaltensbedingt).. Das heißt, das starke Herzklopfen, der Atem wird ruhiger, das Erstickungsgefühl, die Übelkeit usw. Wir befinden uns in einem Teufelskreis, einer Angst, die mehr Angst auf sich zieht. Gefühl des Mangels an Kontrolle, das die Kontrolle der Situation erschwert

Was macht die Person dann? Ohne Zweifel, Flucht aus der Situation an einen Ort, an dem du dich sicher fühlen kannst und fühlen sich von dem schrecklichen Alptraum, der gerade gelitten hat, erleichtert.

Nach allem, was wir gerade beschrieben haben, ist es logisch zu überlegen, wie schwierig es sein wird, sich der Situation zu stellen, die unseren Angriff auslöste, ob er mich in der U-Bahn, in einem Supermarkt oder mitten auf der Straße fand. Eigentlich war die Situation neutral, das heißt, sie ist an sich nicht für die Panikattacke verantwortlich, aber unser Verstand hat gerade eine Situation-Panik-Assoziation gegründet.

Wenn uns die Angst einholt und wir nicht in die Situation zurückkehren können, haben wir gerade erst begonnen, unser Leben zu begrenzen. Auf der anderen Seite werden Panikstörungen manchmal von einer Phobie begleitet, die sehr stark sein kann: Agoraphobie.

Viele Leute denken, Agoraphobie sei eine Phobie oder intensive Angst und verschärfte sich in offenen Räumen, aber in Wirklichkeit ist es eine intensive Angst, an einem Ort zu sein, an dem es sehr schwer ist, einer möglichen Krise der Angst zu entkommen, Sei der Ort offen oder geschlossen, wie ein Aufzug.

Wieder entdecken wir das Sie sind keine Situationen per se Was provoziert unsere emotionalen Veränderungen, wenn nicht die Gedanken und Überzeugungen verbunden mit unseren Erfahrungen für die Beschwerden verantwortlich.

Logischerweise wird ein Teil der psychologischen Behandlung auf kognitiver Ebene auf irrationale Gedanken und Überzeugungen gerichtet sein. Es wird notwendig modifizieren Sie unsere katastrophalen Interpretationen über die physiologischen Gefühle von Angst, Wenn wir also denken, dass uns das Schlimmste passieren wird, lassen Sie uns darüber nachdenken und rationalisieren, und wir können daraus schließen, dass es sich lediglich um Nervositätsgefühle handelt, die uns niemals schaden werden. Es ist unangenehm, aber es wird passieren, wenn ich es nicht mehr relevant mache.

Andererseits kann die Angst uns nicht lähmen. Wir müssen mutig sein und uns wieder den Situationen stellen, die uns erschrecken. Viele Menschen schaffen es, sie mit einigen "Tricks" zu "überwinden", wie z. B. das Tragen eines Mobiltelefons, eines Anxiolytikums, immer begleitet zu werden usw. Diese Tricks werden in der Psychologie genannt Sicherheitsverhalten und tun dem Patienten nichts Gutes, führen jedoch dazu, dass das Problem erhalten bleibt.

Die Person muss diese Suche nach Sicherheit allmählich ausschalten und sich den Angstgefühlen aussetzen, ohne es mehr zu fühlen, bis sie sich daran gewöhnt. Es ist wahr, dass man schlecht geht und will fliehen, aber lange genug in der Situation zu bleiben, ohne Angst zu vermeiden, ist der Schlüssel, um es loszulassen. Es schaut ihr in die Augen und weiß, dass Sie sie kontrollieren können und nicht umgekehrt.

Auch auf diese Weise werden Sie das erkennen alles, was Sie befürchteten, würde passieren, es passiert nicht wirklichSie werden nicht sterben, Sie werden keinen Herzinfarkt bekommen, Sie werden nicht verrückt oder Sie sind krank. Wenn Sie sich nicht konfrontieren, werden Sie diese Realität niemals realisieren können, und Sie bleiben Ihren verteidigenden Überzeugungen treu.

In der Therapie Es hilft auch, künstliche physiologische Empfindungen zu provozieren: hyperventilieren, den Kopf von einem Ort zum anderen bewegen, Schwindel verursachen oder schnell Treppen steigen, um das Herz schwer schlagen zu lassen, sind einige Übungen, die den Betroffenen bewusst machen, dass er diese Manifestationen zu stark dramatisiert.

Wenn Sie an dieser Störung leiden, sollten Sie dies auf jeden Fall wissen Eine geeignete Therapie wird Ihnen den Teil des Lebens zurückgeben, den Sie verloren haben. Obwohl Sie in diesem Artikel einige Probleme rund um Panikattacken kurz erläutert haben Das Beste, was Sie tun können, ist, sich in die Hände eines Spezialisten zu legen qualifiziert, dem Sie vertrauen. Er wird Ihren Fall auf eine persönliche Weise analysieren und die beste Therapie für das, was mit Ihnen passiert, entwerfen.