Der TREC von Albert Ellis

Die REBT steht für Rational Emotional Emotion Therapy, die von Albert Ellis nach den Prinzipien der kognitiven Psychologie entwickelt wurde. Nach der Ineffizienz der Verhaltenstherapie (basierend auf der Reizreaktion) zur Behandlung einiger psychologischer Störungen mit einem ausgeprägten kognitiven Schnitt begannen sie mit der Arbeit, um sie zu verbessern und die Ergebnisse zu verbessern. Der REBT ist somit ein Beispiel für wegweisende Techniken, die bei Erkrankungen wie Angstzuständen und Depressionen eine hohe Wirksamkeit zeigten.

Diese Therapie basiert auf dem ABC-Modell der kognitiven Psychologie, das ursprünglich von Albert Ellis vorgeschlagen wurde. In diesem Modell wird vorgeschlagen, dass die aktivierenden Ereignisse (A) selbst keine emotionalen, Verhaltens- oder kognitiven Konsequenzen (C) verursachen. Diese hängen davon ab, wie das Ereignis wahrgenommen oder interpretiert wird (B). Zusammenfassend provozieren A (Ereignisse) B (Interpretationen) und diese provozieren C (Folgen / Verhalten)..

Psychologische Grundlagen des TREC

Das ultimative Ziel des TREC besteht darin, C zu eliminieren oder zu modifizieren. Andererseits könnte das C geändert werden, indem sowohl die Ereignisse (A) als auch ihre Interpretationen (B) geändert werden. Auf der anderen Seite ist es offensichtlich, dass Ereignisse in vielen Fällen unveränderlich sind. Also bei dieser Art von Therapie, Die Arbeit mit dem Patienten konzentriert sich auf den Versuch, einige der Interpretationen zu ändern, die er macht und die ihn dazu bringen, die Verhaltensweisen auszuführen, die wir ändern möchten.

Entstehung von Störungen

Albert Ellis fand das nach einer Vielzahl von Untersuchungen Alle oder die meisten von uns entwickeln irrationale Gedanken, die uns die Realität extrem negativ sehen lassen. Er kam, um mehr als 200 Arten von Gedanken zu finden, die diese negative Sicht förderten, was zu Angst- oder Depressionsstörungen führte. Derzeit können wir diese irrationalen Denkformen in 4 Typen einteilen:

• Forderungen oder Forderungen: e. g. "Wenn mein Partner mich wollte, hätte er mir ein Geschenk machen sollen".
• Katastrophe: e. g. "Da ich morgen ein falsches Interview bekomme, ist das Ende meiner Karriere, ich sterbe".
• Geringe Frustrationstoleranz: e. g. "Ich habe Angst, zu dieser Party zu gehen, weil ich sicher bin, dass mich alle abweisen werden, es ist sehr schwer und ich kann es nicht ertragen.".
• Abschreibung: e. g. "Mein Essen wurde verbrannt, ich bin nutzlos, ich mache alles falsch".

Diese Arten von Gedanken werden als irrational angesehen, weil sie falsch, unlogisch, extrem oder zu anspruchsvoll sind. Ellis verteidigt, dass sie von den absolutistischen Überzeugungen des "sollten" oder "haben" stammen das gibt es in unserem internen Dialog.

Aufrechterhaltung von Störungen

Die vorgenannten Denkweisen rufen negative emotionale, verhaltensmäßige oder negative Folgen hervor, aber was hält sie? Nach Angaben des TREC, Es gibt drei Arten von Einsichten oder Ideen, die dazu beitragen, die Störungen oder Beschwerden im Laufe der Zeit dauerhaft zu machen:

• Einblick Nr. 1: Die Störung wird durch die irrationalen Interpretationen bestimmt, die sich aus negativen Ereignissen ergeben. Wenn der Betroffene jedoch glaubt, dass die emotionale Störung eher auf das Ereignis als auf seine Interpretation zurückzuführen ist, wird er versuchen, die Situation ohne Erfolg zu ändern: Das eigentliche Problem sind seine irrationalen Überzeugungen.
• Einblick Nr. 2: Wenn die Menschen ihren starren und extremen Glauben weiter bekräftigen, werden sie sich der Veränderung widersetzen, so dass die Unordnung bestehen bleibt.
• Einblick Nr. 3: Ein Gedanke, der sich auf die Vergangenheit konzentriert, führt zu einer Stagnation bei Ereignissen und irrationalen Überzeugungen. Nur in der Gegenwart und in der Zukunft zu arbeiten, wird in der Lage sein, den Glauben und damit auch das Unbehagen zu verändern.

Merkmale des TREC

Um darüber zu sprechen, was eine rational-emotionale Verhaltenstherapie sein sollte, werden wir aus zwei Perspektiven sprechen. Der erste wird der therapeutische Stil sein, der über Ihre Strategien oder Methoden spricht. und zweitens die Beziehung, die er mit dem Klienten eingeht, die Art und Weise, wie der Therapeut mit ihm interagiert.

Die Haltung des Therapeuten wird folgende Eigenschaften haben:

• Aktiv und leitend: Es ist wichtig, dass der Therapeut eine aktive Haltung einnimmt und Alternativen zu den irrationalen Überzeugungen des Patienten bietet.
• Verbal aktiv: Es ist wichtig, dass der Dialog auf beiden Seiten fließend und aktiv ist, da die Funktionsweise der Therapie auf Diskussionen und Debatten beruht.
• Didaktik: Der Therapeut sollte sich wie ein guter Lehrer verhalten, der seinem Lehrling beibringt, eine Veränderung in ihm hervorzurufen.
• Veränderungen in der Lebensphilosophie fördern: Ein wesentlicher Aspekt ist, die Denkweise des Patienten und seine Lebensphilosophie zu verändern.
• Ermutige nicht Katharsis: Obwohl es die Beschwerden zunächst lindern kann, kann der absichtliche Ausdruck von Emotionen, die sich aus ihren Überzeugungen ableiten, diese gleichen Überzeugungen stärken.
• Sei flexibel: Jeder Patient ist eine andere Welt mit einer eigenen und charakteristischen Denkweise. Wenn der Therapeut nicht flexibel ist und sich anpassen kann, kann er keine Veränderungen bei seinen Patienten bewirken.

Auf der anderen Seite, Die Beziehung zum Patienten basiert auf folgenden Prinzipien:

• Bedingungslose Annahme: Es sollte kein Werturteil geben, weder positiv noch negativ gegenüber dem Kunden / Patienten. Dies muss zeigen, dass Kunden als jede andere Person als menschlich akzeptiert werden, fehlerhaft oder nutzlos oder wertvoll sind, da ein oder mehrere Verhaltensweisen niemanden definieren.
• Empathie: Ein tiefes Verständnis des Denkens des Patienten ist wichtig, um die Natur seiner Überzeugungen zu verstehen. Der Therapeut muss die Lebensphilosophie des Subjekts verstehen, damit er sich verändern kann
• Sei echt: Der Therapeut muss offen und zugänglich sein. Sie können sogar über Ihr Privatleben sprechen, wenn es angebracht erscheint, um zu zeigen, dass wir alle Schwierigkeiten durchmachen und dass wir uns alle irren. Persönliche Erfahrungen dienen nicht so sehr dazu, Lösungen zu bieten, sondern bestimmte Emotionen zu normalisieren.
• Haben Sie einen Sinn für Humor: Es ist einer der wichtigsten Aspekte des TREC, da es sich um eine Therapie handelt, die auf Unruhe und Gelassenheit beruht. Der Therapeut kann mit Humor Aspekte seines irrationalen Glaubens aufzeigen. Natürlich ohne Abwertung oder Missachtung: Der Therapeut muss in diesem Sinne berücksichtigen, dass die Empfindlichkeit jedes Patienten unterschiedlich ist.
• Informeller therapeutischer Stil: REBT funktioniert besser in einer entspannten Umgebung und weg von formellen Aspekten der Therapie. Der Patient sollte die Therapie als ein freundliches und unterhaltsames Gespräch sehen, in dem er entspannt über seine Anliegen und Überzeugungen sprechen kann.

REBT ist eine interessante und weitgehend zufriedenstellende Therapie für Patienten. Es hilft, Ihre Lebensphilosophie zu ändern, einen schützenden Stil vor Problemen anzunehmen, die Angst oder Depression verursachen. Und es hat auch viele wissenschaftliche Beweise dahinter. Diese Therapie macht Albert Ellis zu einer der wichtigsten Persönlichkeiten der klinischen Psychologie.

7 Lehren von Albert Ellis Die Lehren von Albert Ellis sagen uns, dass wir die Eigentümer unserer Emotionen sind und dass wir, wenn wir vernünftig bleiben, unser ganzes Leben verändern können. Lesen Sie mehr