Die 35 besten Sätze von Fritz Perls

Die Phrasen von Fritz Perls sind noch heute eine Inspirationsquelle. Der Schöpfer der Gestalttherapie mit seiner Frau Laura Perls und dem Soziologen Paul Goodman hat den Menschen stets ermutigt, durch ein kreatives Herangehen, das Erkennen unserer Emotionen und die volle Aufmerksamkeit das Wohlergehen in den verschiedenen Bereichen unserer Existenz zu erreichen.

Es muss gesagt werden, dass seit Fritz Perls sein Therapiemodell in den 50er Jahren durch sein Institut für Gestalttherapie in New York festgelegt hat, dieser Ansatz nicht mehr getan hat, als sich mit viel mehr Kraft zu entwickeln und zu begleichen. Wir sind ohne Zweifel vor einem integrierenden psychologischen Modell in der Lage, vielen Menschen zu helfen, sich auf ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu konzentrieren, um so eine angemessene Selbstwahrnehmung zu fördern und neue Perspektiven zu erweitern, um mehr positive Veränderungen einzuleiten.

Auf diese Weise definieren diejenigen, die täglich Gestalt üben, dieses therapeutische Modell als etwas sehr Lebendiges, Spontanes und Kreatives. Asimisimo, es wird vor allem erreicht, ein besseres vertrauen mit sich selbst zu schaffen, um die effizienz effektiv und erfolgreich anzugehen alltägliche Probleme unser volles Potenzial erreichen.

Auf der anderen Seite ist es wichtig, das hier zu beachten Wir sollten die Gestaltpsychologie nicht mit der Gestalttherapie verwechseln. Sie sind nicht genau das Gleiche. Die erste entstand als Bewegung der Psychologie im frühen 20. Jahrhundert und von Theoretikern wie Kurt Lewin, Max Wertheimer oder Kurt Koffka. Ihr Ziel war es, einen anderen Ansatz als Reaktion auf den "Elementarismus" des Strukturalismus zu etablieren und den Menschen als Ganzes zu begreifen.

Für seinen Teil, Die Gestalttherapie hat ihre Wurzeln in der humanistischen Psychologie und versucht vor allem, der Person ab dem gegenwärtigen Moment zu helfen, damit sie alle Möglichkeiten sieht, die sie um sie herum hat. Wenn es etwas gab, was Fritz Perls selbst geleistet hatte, sollte er seinen therapeutischen Ansatz mit einer authentischen Lebensphilosophie ausstatten, mit der er die Qualität unserer Beziehungen, der Bildung fördern und der Welt des Unternehmens sogar neue Werkzeuge zur Verfügung stellen konnte. viel besser im menschlichen Potenzial.

GEBET DES GESTALT

"Ich bin ich. Du bist du.

Ich bin für mein Leben und Sie für Ihr verantwortlich.

Ich bin nicht in dieser Welt, um Ihre Erwartungen zu erfüllen,

noch du mein zu treffen.

Wenn sich unsere Wege kreuzen, wird es wunderbar sein, aber wenn nicht, müssen wir uns getrennt fortbewegen.

Weil ich mich selbst nicht liebe, wenn ich dich betrüge, weil ich dir gefallen habe,

Ich liebe dich nicht, wenn ich versuche zu sein, wie ich will, anstatt dich so zu akzeptieren, wie du bist.

Du bist du und ich bin ich ".

-Fritz Perls-

Die besten Fritz Perls-Sätze, Weisheit zum Nachdenken

Viele kommentieren das Fritz Perls 'Sätze sind wie leuchtende Striche menschlichen Wissens, theoretische Essenzen, die unser Erwachen begünstigen. Ob wir eine Affinität mit der Gestalttherapie haben oder nicht, etwas, das in Betracht gezogen werden sollte, ist das, was Bücher mögen "Träume und Existenz" o "Der praktische Ansatz der Gestalttherapie" Sie sind Teil der Geschichte der Psychologie. Daher ist es immer interessant, in sie einzutauchen, um zu reflektieren, neue Erkenntnisse anzunehmen.

Sehen wir uns einige Beispiele dieser Prinzipien durch die besten Fritz Perls-Sätze an.

1. Alles fließt, wenn Sie geistiges Wohlbefinden finden

Wenn wir den Punkt des subtilen Gleichgewichts in unserer Existenz finden, an dem wir aufhören, Hindernisse zu erkennen, die den Blick auf freie Straßen ermöglichen, fühlen wir uns frei und unsere Existenz fließt daher. Wie wir vorhin angedeutet haben Die Gestalttherapie geht über die Grenzen dieses gemeinsamen Raums zwischen Therapeut und Patient hinaus, um uns einen neuen vitalen Fokus zu geben.

Fritz Perls stellte die Gestalttherapie in diese existentielle Dimension, in der jede positive, aufnahmebereite und engagierte Haltung es uns ermöglicht, zu fließen und in unseren Schicksalen voranzukommen.

2. Jetzt anwesend zu sein bedeutet, unsere Aufmerksamkeit und unser Gewissen zu vereinen

Dies ist einer der bekanntesten Sätze von Fritz Perls. Daraus wird abgeleitet eines der relevantesten Konzepte der Gestalttherapie: "Verwirklichen" oder "Bewusstsein ". Es ist ein Erwachen, in dem die Aufmerksamkeit und das Gewissen im gegenwärtigen Moment Kontakt aufnehmen, um unser persönliches Wachstum zu fördern.

3. Der Körper weiß alles. Wir wissen sehr wenig. Intuition ist die Intelligenz des Organismus

Der Mensch ist das Ergebnis der Vereinigung zwischen unserem Organismus, unserem Bewusstsein und unserer Interaktion mit der Umwelt. Wir verbringen jedoch einen Großteil unseres Lebens "unverbunden", schlafen nicht und können diese Gewerkschaft nicht gründen. Diejenigen, die den Hinweisen ihrer Sinne, ihres Herzens oder ihrer Intuitionen nicht vertrauen, werden daher nicht die Weisheit erreichen, von der Fritz Perls spricht..

4. Der Therapeut sucht ständig nach Wegen, um mit dem "Wie" der Ereignisse, die in der Gegenwart auftreten, in Kontakt zu treten

Wenn der Therapeut den Patienten fragt, wie er sich fühlt, ist es üblich, dass er "schlecht", "verwirrt", "wütend" reagiert ... Eines der Ziele des Spezialisten ist es, herauszufinden, welche Ursachen dieses Gefühl hervorrufen und die Emotionen klären, immer eine Kommunikation in der ersten Person zu bevorzugen und auf die Gegenwart zu konzentrieren.

"Zu wissen, was eine Lebenssituation blockiert, ist die Aufgabe eines jeden"

-Fritz Perls-

6. Ich bin nicht in dieser Welt, um die Erwartungen anderer zu erfüllen, noch fühle ich, dass die Welt meiner gleich sein sollte.

Integrität, Selbstvertrauen, Sicherheit und reflektiertes Bewusstsein. Alle diese Dimensionen sind Säulen, die die Gestalttherapie bilden, und eine der beliebtesten Frizt Perls-Phrasen.

7. Reife bedeutet, Verantwortung für dein Leben zu übernehmen, allein zu sein

Dies ist ein weiterer sehr repräsentativer Satz von Fritz Perls aus einem sehr grundsätzlichen Grund. Der Ansatz der Gestalttherapie wurde von der Psychoanalyse losgelöst, indem er sich auf die Gegenwart konzentrierte und nicht in den Ereignissen der Vergangenheit oder der Kindheit, bei denen sich die Person nicht immer noch verantwortlich fühlen konnte.

Die persönliche Verantwortung liegt im gegenwärtigen Moment und dieser Schritt setzt einen Reifungsprozess voraus. Dies bedeutet, uns die Möglichkeit zu geben, uns mit Einsamkeit reencontrándonos zu genießen.

8. Lernen bedeutet zu entdecken, dass etwas möglich ist

Zu wachsen, zu wachsen und ein angemessenes Selbstbewusstsein zu entwickeln, bedeutet, unser volles Potenzial als Menschen zu erkennen.

"Unsere Abhängigkeit macht uns zu Sklaven, besonders wenn diese Abhängigkeit von unserem Selbstwertgefühl abhängt. Wenn Sie Ermutigung, Lob und Rückschläge brauchen, dann machen Sie alle zu Ihrem Richter "

-Fritz Perls-

10. Die Person, die am meisten kontrolliert, ist die Person, die die Kontrolle aufgeben kann

Manchmal entwickeln Menschen eine so hohe Selbstkontrolle, bei der wir nur unsere wirklichen Bedürfnisse unterdrücken. Ein Beispiel dafür ist, wenn wir unsere Sorgen, unsere Enttäuschungen und die Frustration, die andere uns erzeugen, schlucken.

Keines dieser Verhaltensweisen ist gesund. Jedoch, Innerhalb der Gestalttherapie bei gesünderer Kontrolle befindet sich diejenige Person, die sehr gut weiß, wie sie in jedem Moment reagieren soll, wo ich meinen Ärger kontrollieren kann, um meinen Ärger oder meine Empörung auf intelligente und konstruktive Weise abzulassen.

11. Auf die Welt zu warten, um Sie fair zu behandeln, weil Sie ein guter Mensch sind, ist dasselbe, als wenn Sie darauf warten, dass ein Bulle Sie nicht angreift, weil Sie Vegetarier sind

Die Person, die letztendlich dafür verantwortlich ist, auf Sie aufzupassen, Sie zu respektieren und Sie für das zu bewerten, was Sie sind, ist nicht außerhalb von Ihnen, es ist nicht Ihre Mitarbeiter, es ist nicht die Gesellschaft oder sogar Ihre Familie. Eigentlich du bist du selbst, du, der dich über alle Dinge lieben und für dich sorgen muss. Sie nicht anzunehmen oder nicht zu sehen, ist eine unerschöpfliche Quelle des Leidens.

12. Freund, sei kein Perfektionist. Perfektionismus ist ein Fluch

Perfektionismus ist nicht gut für unsere emotionale Gesundheit. Es hat viel mit dem vor kurzem genannten Bedürfnis nach eiserner Selbstkontrolle zu tun, und das führt manchmal dazu, dass wir zu hohe Erwartungen stellen.

13. Es ist sehr selten, dass Menschen reden und zuhören können. Sehr wenige hören zu, ohne zu sprechen

Alle Gestalt-Psychotherapeuten suchen während der Therapie nach etwas Wesentlichem: Sie bringen all diese emotionalen Prozesse in den Vordergrund dass die Menschen sich unter unseren Verhaltensweisen, Gewohnheiten, Ängsten und verzerrten Ansätzen verstecken.

Um den verzerrenden Geist zu beruhigen und zu zentrieren, fordert der Fachmann zuerst den Patienten auf, auf sich selbst zu hören und sich dessen bewusst zu werden, wie er sich in diesem gegenwärtigen Moment befindet. Später können Sie Ihre Gefühle laut zum Ausdruck bringen, wenn Sie wissen, dass der Therapeut da ist und aufmerksam zuhören.

Fritz Perls selbst hat darauf hingewiesen, dass es so einfach ist: sich selbst zuzuhören, zu kommunizieren und still zuzuhören, ist eine Dynamik, die wir in unserer Gesellschaft verloren haben. Wir haben die Fähigkeit verloren zuzuhören und anderen zuzuhören.

14. Angst ist Gefühl ohne zu atmen

Das Leben erzeugt Unsicherheit, Angst und Angst packt uns, weil wir die Zukunft fürchten, weil Emotionen uns übersteigen, wir verstehen ihre Größe nicht und lassen sie sich in uns niederlassen, bis wir außer Atem sind.

Wenn wir ohne Gewichte, Einschränkungen und Ängste vorankommen wollen, schlägt die Gestalttherapie vor allem vor, dass wir unsere Gefühle klären können. Zu wissen, was in unserer Zeit passiert, hilft uns immer, die Angst zu beruhigen.

15. Sei du selbst, drücke dich in Freiheit und ohne Angst aus. Denn wer Sie wirklich liebt, kümmert sich nicht darum, was Sie sagen oder tun

Bedingungslose Akzeptanz und Ehrlichkeit mit sich selbst sind die zwei wichtigsten Wurzeln der Gestalttherapie. Wer nicht akzeptiert, was wir sind oder was wir ausdrücken, ist, weil er uns nicht schätzt, sich nicht mit unseren Essenzen einstellt.

16. Denken Sie nicht so viel ... Fühlen Sie sich

"Alles ist es wert, wenn man sich fühlen lässt". Dieser Ausdruck von Fritz Perls gibt uns bereits einen relevanten Hinweis auf die Herangehensweise, die dieser humanistisch-existentialistische Therapeut gegeben hat. Das Gefühl macht uns deshalb lebendig, statt in übermäßige Sorgen zu geraten Wir müssen uns die Erlaubnis geben, viel mehr zu fühlen, unabhängig davon, ob die Emotionen, die zu uns kommen, positiv oder negativ sind. Sie zuzulassen, ist auch eine Möglichkeit, sie zu verstehen.

"Schmerz soll uns aufwecken ... Schmerz ist etwas zu tragen, wie ein Radio. Sie spüren Ihre Stärke in der Schmerzerfahrung. Es hängt alles davon ab, wie du es trägst. "

-Fritz Perls-

18. Wir müssen lernen, die Wahrheit zu tolerieren, auch wenn dadurch der Stolz beschädigt wird

Die Wahrheit ist Teil des "Bewusstseins", jener sehr komplexen Fähigkeit, mit der man lernen kann, ein inneres Erwachen zu "begreifen", um das implizite zum Ausdruck zu bringen oder eine Wahrheit anzunehmen, auch wenn sie weh tut, weil wir damit unseren Fortschritt, unser Wachstum und unsere Fähigkeiten fördern Wohlfahrt.

19. Nichts hat einen Sinn ohne seinen Kontext. Die Bedeutung existiert nicht

Bedeutung existiert nicht als isolierte Einheit, sondern ist mit etwas verbunden, das ihr Bedeutung verleiht. Die Menschen müssen verstehen, dass niemand Angst, Wut oder Glück empfindet, nur weil unsere Emotionen immer von einem Kontext ausgehen, von einer bestimmten Situation.

20. Die Tatsache, dass wir nur mit einem so geringen Prozentsatz unserer Möglichkeiten leben, liegt darin, dass wir nicht bereit sind, uns selbst zu akzeptieren.

Fritz Perls betrachtet das menschliche Potenzial und seine Entwicklung als eines der zentralen Ziele der Gestalttherapie.

21. Wir erlauben uns nicht - oder dürfen nicht - ganz wir selbst sein

Dies ist ein weiterer Satz von Fritz Perls, der sein Erbe am besten zusammenfasst. Sich selbst zu akzeptieren ist zweifellos der erste Schritt in unserem Wohlbefinden. Weit davon entfernt, die Verantwortung für dieses Unbehagen denjenigen, die uns umgeben, zuzuschreiben, Wir müssen in der Lage sein, unsere Augen zu öffnen, unsere persönliche Verantwortung zu erwecken und zu klären, wer wir sind und was wir wollen.

22. Wenn jemand sich weigert, sich an seine Träume zu erinnern, wird er wirklich die eigene Existenz leugnen

Unsere Ziele, unsere Ziele und Wünsche sind Teil dessen, was wir sind. Sie aufzugeben bedeutet, dieses Ganze zu defragmentieren, diese leuchtende Einheit unseres Wesens, die wir nicht leugnen oder zurücklassen können.

23. Veränderung ist eine Chance

Nur wenige Dinge erschrecken uns so sehr wie die Richtungsänderungen, die Unsicherheiten, die Variationen in unserem Schicksal. Wir müssen fließen können, indem wir uns auf die Suche nach Verbesserungsmöglichkeiten machen.

"Ein wirklich ganzer Mensch muss sich gut orientieren und auch handeln können"

-Fritz Perls-

25. Jeder hat die Verantwortung, sein Leben darauf zu richten, was er will

Fritz Perls bot uns eine sehr praktische Perspektive auf den Humanismus, in der jeder Einzelne die ultimative Verantwortung hat, sein Leben auf seine eigenen Zwecke auszurichten.

26. Wir können nicht vor den Sorgen und Unannehmlichkeiten der Gegenwart fliehen

Sich selbst zu akzeptieren, umfasst zunächst die Bewältigung der Bedenken, die uns in der Gegenwart trüben, und zwar im Hier und Jetzt, wo die Gestalttherapie ihr gesamtes Interesse konzentriert.

27. Die Vergangenheit entführt unsere Gegenwart

Die für die Psychoanalyse wesentliche Vergangenheit verliert in der Gestalttherapie ihre Transzendenz, um sie auf den gegenwärtigen Moment zu übertragen, wo alles passiert und wo unsere beste Gelegenheit darin besteht, Lösungen zu finden, sich selbst zu heilen, zu wachsen.

28. Vieles, was es bedeutet, unser Leben zu verbessern, hat mit dem Wissen zu tun, wie man Prioritäten setzt

Dies ist ein weiterer Aspekt, den wir normalerweise täglich vernachlässigen: unsere Prioritäten. Zu wissen, worauf es ankommt, was wir brauchen und klären, was bei anstehenden Dingen nicht in der Schublade bleiben darf, ist für unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.

29. Einsamkeit ist eigentlich der Ort, an dem man sich mit dem Gefühl der Zugehörigkeit zum Menschen verbinden kann

Diejenigen, die die Einsamkeit fürchten, haben Angst, sich mit ihren Essenzen, Bedürfnissen und Gedanken zu finden. Nur wenige Dinge ermöglichen uns so viel wie starke Menschen, da von Zeit zu Zeit private Räume gesucht werden, um sich mit unserer inneren Stimme zu verbinden.

30. Sich wieder mit Emotionen vertraut zu machen und zu lernen, sie zu umarmen, ist etwas Heilendes

Alle unsere Emotionen erfüllen einen adaptiven Zweck in der Gestalttherapie. Daher ist das Wissen, wie man sie erkennt und versteht, der Schlüssel für den therapeutischen Prozess.

31. Ablenkungen sind auch Teil der lebenswichtigen Route

"Ablenken" ist nicht für Fritz Perls unsere Aufmerksamkeit zu verlieren, in der Tat ist etwas so grundlegend wie das Ermöglichen, dass wir fühlen, ruhen, fließen, sich von der Ruhe, der Freizeit und den ruhigen Ecken, die unser Wohlbefinden begünstigen, mitreißen lassen.

"Versuchen lügt. Ich werde es versuchen, bedeutet, dass Sie keine ernsthafte Absicht haben, dies zu tun. Wenn Sie wirklich darüber nachdenken, sagen Sie: "Ich werde es tun"; und wenn nicht, sagen Sie: "Ich werde es nicht tun". Man muss klar sprechen, um klar zu denken und klar zu handeln. "

-Fritz Perls-

33. Es gibt viel Potenzial bei den Menschen, aber zu wissen, wie man es erkennt, erfordert auch Talent

Wir alle haben ein hohes Potenzial, wissen jedoch nicht immer, wie wir es erkennen, wahrnehmen oder nutzen können. So, Für Fritz Perls liegt das eigentliche Talent auch darin, zu wissen, wie man diese Schlafkapazitäten weckt.

34. Todesangst bedeutet Lebensangst

Mit Angst zu leben hindert uns daran, vollständig zu leben, und das ist zweifellos der wahre Zweck der Gestalttherapie, um uns auf die Art und Weise glücklich zu machen, wie wir uns selbst wählen.

35. Lass den besten Plan für dich in dir entstehen

Nur wir und niemand anderer hat die ultimative Verantwortung, seinen eigenen Lebensplan zu entwerfen. So etwas entsteht, indem wir uns unserer Ideale, unserer Träume, unserer Werte bewusst werden ... Wegen dieser schönen Wurzeln, die zweifellos die besten Blumen bilden, müssen wir wissen, wie wir täglich pflegen und pflegen müssen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass alle diese Phrasen von Fritz Perl Fragmente eines wachen und sensiblen Geistes sind. Eine Schlüsselfigur in der Geschichte der Psychologie, die uns neue therapeutische Instrumente bot, um das persönliche Wachstum des Menschen zu fördern. In unseren Händen ist es, die Prinzipien unseres Erbes zu erreichen, die am besten zu unseren Bedürfnissen passen, es zu unseren eigenen zu machen, um neue Wege zum Glück zu gestalten.

Literaturhinweise

Perls, Fritz (2001). Gestaltansatz und Gestaltzeugen. Madrid: Vier Winde

Perls, Fritz (2002). Träume und Existenz: Gestalttherapie. Madrid: Vier Winde

Perls, Fritz (1947). Ich, Hunger und Aggression. Gestalt Journal Press

Perls, Fritz (1969). Innerhalb und außerhalb der Mülltonne: Autobiografie. Paidós

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