Panikattacken können auch nachts auftreten

Panikattacken sind bekannt für das intensive, angstbeladene Unbehagen, das sie verursachen. Sie können jederzeit erscheinen und sind daher oft unerwartet. Darüber hinaus gibt es häufig keinen direkten und offensichtlichen Grund, dem der Betroffene sie zuordnen kann.

In gewisser Weise ist es, als würde sich unser Körper bedroht fühlen, ohne dass eine wirkliche Gefahr besteht. Der Körper reagiert so, als hätte sich uns die größte unserer Ängste präsentiert.

Logisch kann unser Verstand nichts verstehen. "Warum? Was hat das alles ausgelöst? Ich war ruhig und plötzlich fühle ich mich so. Ich verstehe nichts ". Unser Kopf versteht diese unerwartete und unvorhersehbare Reaktion unseres Körpers nicht. Und das ist das Schrecklichste.

Panikattacken dringen ohne Vorwarnung in unser Haus ein

Eines der schlimmsten Gefühle, die wir tolerieren, obwohl große individuelle Unterschiede bestehen, ist die Ungewissheit. Die Unberechenbarkeit. Bei Angriffen führt das Fehlen von Ressourcen, um eine Ursache vorherzusagen oder sich auf sie zu beziehen, häufig zu mehr Angst als die Angriffe selbst.

Wenn wir in voller Panikattacke sind, gibt es mehrere physiologische Empfindungen wie Herzklopfen, Schwitzen in den Händen und anderen Bereichen unseres Körpers, die als Korrelat für das, was mit uns geschieht, wirken. Auf emotionaler Ebene ist es außerdem üblich, die Angst vor dem Sterben zu sehen, in Ohnmacht zu fallen, die Kontrolle zu verlieren oder verrückt zu werden. Wir sind von Ängsten bedroht, die uns völlig lähmen können.

Schmerzen in der Brust können auch auftreten. Wir können schwindelig werden, haben ein Gefühl der Erstickung und Atemnot und Übelkeit können auftreten ... Außerdem tritt sie manchmal auf ein Gefühl der Unwirklichkeit, das uns völlig überkommt: Dies ist genau eine der beunruhigendsten Erfahrungen bei einem Panikangriff.

Das Gefühl der Unwirklichkeit tritt häufig bei Nachtpanikattacken auf

Es ist, als ob wir unseren Körper verlassen und von außen beobachtet hätten. Wir beobachten unseren Körper erwartungsvoll von einem Außenüberwachungsposten aus. Eine Sensation, die viele Male mit viel Terror erlebt wird.

Aber was passiert, wenn wir ins Bett gehen? Wir gehen davon aus, dass dieser Moment ein Moment der Ruhe ist. Eine, in der wir die Sorgen beiseite lassen und endlich schlafen können. "Wir schlafen" unsere Sorgen. Wir wickeln sie ein und lassen sie beiseite. Zumindest bis wir unser lethargisches Bewusstsein wiedererlangt haben.

Die Wahrheit ist, dass Panikattacken uns nachts verfolgen können. Ohne vorherige Ankündigung Mindestens tagsüber können Panikattacken auf bestimmte Weise vorhergesehen werden. Es gibt Anzeichen, dass wir anfangen können zu beobachten und wir wissen von ihnen. Wir können uns in einen sicheren Teil zurückziehen oder den Ort verlassen, wenn wir zum Beispiel in einer Menschenmenge sind.

Das Erwachen des Nachtangriffs ist überraschend und abrupt

Im Gegensatz dazu sind nächtliche Panikattacken völlig unvorhersehbar. Sie treten normalerweise vor der REM-Phase auf. Deshalb sind wir uns ihrer nicht bewusst, bis wir aufwachen. Dieses Erwachen ist immer abrupt und erfolgt sehr abrupt.

Wenn unser Körper so viele Ängste ansammelt, dass er durch Panikattacken explodiert wird. Es gibt Menschen, die unter sehr hohem Stress leiden und diese durch nächtliche Angriffe ausdrücken. Gerade als sie ihre Wache senken. Daher die Überraschung und der Schrecken derer, die diese Angriffe mitten in der Nacht erleben.

Wir wachen in Angst auf, wir verstehen nicht, was mit uns geschieht. Die Sekunden werden ewig. Die Angst ist gemischt mit einem Gefühl der Fremdheit und Unwirklichkeit aufgrund des Augenblicks, in dem sie aufgetaucht ist.

Wir können Angriffe durch gute Schlafhygiene verhindern

Die Art und Weise, wie diese nächtliche Angst behandelt werden soll, hat ihren Ausgangspunkt in dieser ungelösten Tagesangst. Gleichzeitig ist es wichtig zu arbeiten, dass "Phobie" immer dann auftritt, wenn der Tag endet und wir unser Schlafzimmer betreten müssen. Da die nächtlichen Panikattacken am Ende diese Angst erzeugen, müssen wir kämpfen.

Mit guter Schlafhygiene werden wir bessere Schlafgewohnheiten schaffen und festigen. Wir werden alles beseitigen, was uns beim Einschlafen stört. Vom Abendessen (oder Re-Dinner) direkt vor dem Schlafengehen bis hin zum Anschauen von Filmen oder Serien kurz vor dem Zubettgehen, die uns mit diesem unangenehmen Gefühl auslösen, das manchmal im Körper inkarniert.

Sie können diese vorbeugenden Maßnahmen jederzeit ergreifen, um sich von Nachtangriffen zu verabschieden. Es ist jedoch wichtig, nicht zu vergessen, dass ein großer Teil seiner Existenz mit dem Stress, der Angst oder der Angst zusammenhängt, die wir in unserem täglichen Leben erleiden. Wenn Sie beobachten, was während des Tages passiert, können Sie einen wertvollen Hinweis darauf erhalten wie man anfängt, diese plötzlichen Angriffe zu bekämpfen, die uns nachts wie Monster verfolgen.

Wie bedingen wir die antizipatorische Angst? Antizipatorische Angstzustände können uns so sehr konditionieren, dass sie uns daran hindert, Aktivitäten auszuführen, die uns nur aufgrund der von ihnen erzeugten Besorgnis gefallen. Lesen Sie mehr