Mütter erschöpft Burnout-Syndrom

Wir wollen alles unter Kontrolle haben und wenn es so scheint, als würden wir es schaffen, erliegen wir der Erschöpfung. Die Vereinbarkeit von Beruf, Familie, Ehepaar, Zuhause, Freunden ... ist ein immer häufiger auftretendes Problem. Unser Leben ist mit den Jahren beschäftigt, immer mehr Verantwortlichkeiten treten auf und wir wollen alle erfüllen. Dies ist einer der Gründe, warum wir am Burnout-Syndrom leiden könnten.

Am stärksten von diesem Syndrom betroffen sind die Väter und Mütter, die manchmal ihre Interessen zugunsten ihrer Kinder für nichtig erklären. Wenn es Ihr Fall ist, ist die Zeit gekommen zu handeln; Wenn wir, so paradox es scheinen mag, vernachlässigen, werden wir erschöpft enden, ohne Kraft und auch unsere Kinder zu vernachlässigen.

Erschöpfte Mütter mit Burnout-Syndrom

Bei diesem Syndrom muss experimentiert werden ein intensiver und schädlicher Stress aufgrund fehlgeschlagener Versuche, das elterliche, soziale oder selbstpflegende Leben miteinander in Einklang zu bringen. Es ist oft ein Problem, das Mütter betrifft, da sie traditionell für ihre Kinder gesorgt haben. Glücklicherweise trainieren immer mehr Eltern als solche im vollen Umfang ihrer Rolle, obwohl dies impliziert, dass auch sie von Stress betroffen sind.

Erschöpfte Mütter leiden aufgrund ihres fehlgeschlagenen Versuchs, ein elterliches, soziales oder selbstpflegendes Leben miteinander in Einklang zu bringen, unter hohem Stress.

Das Syndrom Burnout das zeichnet erschöpfte Mütter aus, Ein sehr akuter oder chronischer Stress, der entsteht, wenn Sie das Gefühl haben, dass alles überläuft, dass alles falsch gemacht wird, dass du keine Kontrolle über irgendetwas hast. Stress zu fühlen hält uns am Leben, ist das Ergebnis der Segregation von Adrenalin oder Cortisol, Hormonen, die uns früher geholfen haben, am Leben zu bleiben oder bereit zu sein, vor einem Raubtier um unser Leben zu rennen. Das Problem entsteht, wenn diese Bedrohung nicht wirklich existiert.

Heute sind die Ursachen unseres Streßes sehr unterschiedlich, aber unser Körper bereitet uns weiterhin auf primitive Überlebenssituationen vor. Deshalb Es ist wichtig, unsere Prioritäten gut festzulegen.

Was sind die Ursachen dieses Syndroms??

Wie wir schon angedeutet haben, Die Hauptursache des Burnout-Syndroms ist der Stress, der durch Versuche hervorgerufen wird, die wichtigsten Aspekte unseres Lebens miteinander zu vereinbaren. Familie, Freunde, Arbeit, unser intimes Leben ... sind für uns von wesentlicher Bedeutung und nicht in der Lage zu sein, sie alle miteinander zu versöhnen, ohne in Unachtsamkeit zu verfallen, erzeugt Frustration und Ärger.

Obwohl es lächerlich erscheinen mag, denken wir oft, dass wir in der Lage sind, früh zur Arbeit zu gehen, sich um Kinder zu kümmern, ein gesundes Leben zusammen zu führen, die Familie einmal in der Woche wieder zu vereinen, abends mit Freunden auszugehen und sich auch auszuruhen ruhig Leider sind wir keine Superhelden oder Superhelden: Wir müssen lernen, unsere Zeit aus einer Perspektive zu organisieren echt.

Erschöpfte Mütter müssen ihre Zeit aus einer realen Perspektive heraus organisieren, um das von ihnen erlebte Burnout-Syndrom zu bekämpfen.

Wie entdecken wir es??

Zu wissen, ob wir erschöpfte Mütter sind, die an diesem Syndrom leiden, ist einfach: Wenn es uns betrifft, können wir den Schlaf nicht gut versöhnen, wir werden besessen in der Freizeit denken, die wir nicht haben, und wir werden die Menschen in unserer Umgebung für die Probleme verantwortlich machen. Wir isolieren uns lieber und lassen das soziale Leben beiseite, um eine Pause einzulegen und auf der Couch zu dösen. Dies wird zu Isolation führen: Angehörige können aufhören, auf uns zu zählen, was dazu führt, dass wir uns allein und schuldig fühlen.

Wie verhält man sich im Syndrom von Burnout?

Um das Problem zu lösen, ist es wichtig, dass:

• Nehmen wir an, dass wir nicht alles machen können: Wir können nicht alles, was wir möchten. Manchmal glauben wir, wir haben Zeit sowohl für die Verantwortung als auch für die Freizeit, und das stimmt nicht immer.
• Dies hat natürlich zur Folge, delegiere unsere Pflichten. Wir sollten keine Angst haben, Verantwortung in den Händen anderer zu lassen, wenn es um unsere Gesundheit geht. Auf diese Weise können wir uns ausruhen und wieder aufnehmen, wenn wir eher bereit sind.
• Obwohl es kein Gericht mit gutem Geschmack ist, kann es nicht immer delegiert werden, was dazu führt Gib einige unserer Wünsche auf. Wenn wir keine Zeit haben, das Haus zu reinigen und zu reparieren, können wir uns vielleicht kein größeres leisten. Wenn Kinder keine Zeit für sich haben, ist es vielleicht keine gute Idee, ein Haustier zu adoptieren.
• Um unser Leben zu bestellen, Wir müssen unseren Geist zuerst ordnen, dh Prioritäten setzen. Es mag Aspekte unseres Lebens geben, die uns grundlegend erscheinen und in Wirklichkeit nicht sind. Es ist wichtig darüber nachzudenken, worauf wir verzichten könnten.
• Beschuldige dich nicht (oder andere). Schuld ist ein Gefühl, das uns daran hindert, uns vorwärts zu bewegen, und das uns blockiert. Denken Sie daran, dass, obwohl unsere Absichten gut sind, wenn wir versuchen, uns zu versöhnen, wenn das Ziel nicht erreicht wird, wir die Versuchung beseitigen müssen, uns die Schuld zu geben. Stattdessen wäre es gut, wenn wir versuchen, Lösungen zu finden und die Menschen um uns herum nicht zu beschuldigen, selbst wenn uns dadurch eine vorübergehende Entlassung ermöglicht wird.

Wir sollten uns nicht erfolglos fühlen, weil wir nicht alles unter Kontrolle haben. Unser Geist hat mehr Platz als unsere Hände, und das ist nicht schlecht. In der Tat sollte es unser Hauptziel sein, Zeit zu finden, um diese kleinen Momente sowohl in der Einsamkeit als auch mit anderen zu genießen, Ruhe zu finden und sie den Menschen um uns herum zu vermitteln.

Es arbeitet weniger und produziert mehr Produktivität und Arbeitszeiten sind nicht immer direkt proportionale Variablen. Diejenigen, die davon ausgehen, nicht zu schlafen, informiert zu sein und lange zu arbeiten, riskieren nicht nur ihre Gesundheit, sondern produzieren weniger, als sie denken. Um zu 100% funktionieren zu können, benötigt das Gehirn unterschiedliche Reize. Lesen Sie mehr