Magnesium der Verbündete unseres Gehirns und das psychologische Wohlbefinden

Magnesium ist der essentielle Nährstoff, der in unserem derzeitigen Lebensstil oft knapp ist. Dieses Makromineral erfüllt mehr als 600 Stoffwechselfunktionen und fungiert als hervorragender Hirnschutz. Tatsächlich sind seine Vorteile für die Verbesserung chronischer Stress- und Angstzustände so positiv, dass viele Wissenschaftler es bereits als "das" bezeichnen Valium der Natur ".

Magnesium ist kein Allheilmittel, man muss es von Anfang an klar machen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die auf dieser Komponente basieren, wird nicht dazu führen, dass sich unsere Angststörung in wenigen Tagen auflöst, Schlaflosigkeit gelindert wird oder sich unsere kognitive Beweglichkeit verdreifacht. Es ist ein Modulator und ein Verstärker der Gesundheit und insbesondere der neurologischen Gesundheit.

Ein chronisches Magnesiumdefizit kann zu neurologischen Störungen wie Übererregbarkeit, Apathie und sogar zu Psychosen führen.

Dass dies so ist, hat einen sehr einfachen Grund. Die westliche Ernährung hat ein erhebliches Defizit an diesem Mineralstoff. So sehr, dass man das schätzt Etwa 70% von uns haben einen geringen Magnesiumgehalt im Körper. Der Ursprung all dessen liegt in vielen der Nahrungsmittel, die wir konsumieren: Ihnen fehlt dieser essentielle Nährstoff, und es fehlt ihnen an Nährstoffen, da sie in dem Land, in dem sie angebaut werden, nicht aufgefüllt werden. Heute wird es mit Phosphor, Stickstoff und Kalium befruchtet ...

Dies ist beispielsweise in Ländern wie Japan nicht der Fall. Seine Böden sind reich an diesem Mineralstoff, so dass die Japaner im Durchschnitt etwa 700 Milligramm essen, was ihre Langlebigkeit, ihren niedrigeren Demenzindex, die Gesundheit der Knochen usw. beeinträchtigt..

Es ist jedoch klar, dass es noch viele weitere Faktoren gibt, aber die Erforschung der Magnesiumtherapie ist umfangreich und sehr fruchtbar, so viele Artikel, die in der Fachzeitschrift Nature veröffentlicht wurden, bestätigen die Vorteile dieses Nährstoffs für unsere psychische Gesundheit.

Lassen Sie uns ein wenig tiefer in das Thema eintauchen.

Magnesiumfunktionen

Magnesium ist in Mode gekommen, wir können es nicht bestreiten. Wir sehen es jeden Tag in Reformhäusern, Apotheken und sogar in unseren Supermärkten. Wir haben so viel über seine Tugenden gehört, dass wir sagen könnten, dass es fast einen echten "Kult" für diesen Nährstoff gibt. Jedoch ... Was ist real an all dem??

Als Erstes muss noch einmal betont werden, dass seine Vorteile in einem ganz bestimmten Aspekt liegen: Die moderne Ernährung und die aktuellen Kulturen sind aufgrund von industrieller Landwirtschaft und Kunstdünger mangelhaft. So einfach ist das. Das Merkwürdigste an all dem ist das Da die Reserven dieses Minerals reduziert werden, werden wir als Erstes eine größere Empfindlichkeit gegenüber Stress und Angst bemerken.

Aber was ist das Besondere an Magnesium? Warum ist es für unsere allgemeine Gesundheit so wichtig??

• Magnesium ist in einem großen Teil unserer biochemischen Reaktionen vorhanden.
• Beteiligt sich am zellulären Transport und "hilft" den Zellen, aerobe Energie herzustellen.
• Ein Großteil des Magnesiums wird im Periost des Knochens gespeichert.
• Es begünstigt die Bildung von Proteinen.
• Dieses Makromineral ist auch für den Nervenimpuls und die Muskelkontraktion, einschließlich der des Herzens, unerlässlich.

Magnesium ist notwendig, um mehr als 600 Stoffwechselfunktionen auszuführen. In den letzten 50 Jahren gehört das Mineraldefizit dieses Minerals neben Eisen oder Vitamin D zu den ersten drei.

Magnesium- und Angststörungen

Klinische und experimentelle Nachweise zeigen das Ein chronischer und schwerer Magnesiummangel führt zu zahlreichen neurologischen Problemen, B. Übererregbarkeit, Krampfanfälle und psychiatrische Symptome, die von Apathie bis Psychose reichen. Das Thema ist sicherlich ernst, aber auch hoffnungsvoll, da es ausreicht, vielen Patienten Magnesiumpräparate zu verabreichen und zu sehen, wie der Rest der klinischen und therapeutischen Strategien signifikante Fortschritte ermöglicht.

Ebenso, Der Neurowissenschaftler Guosong Liu von der Tsinghua-Universität in Peking ist einer der führenden Experten für die Untersuchung der Beziehung zwischen Magnesium und unserer kognitiven Gesundheit und emotional. Seine Untersuchungen sind zweifellos aufregend und sehr illustrativ. Sehen wir uns unten einige seiner Schlussfolgerungen an.

Magnesium ist ein natürliches Entspannungsmittel

Eine Sache, die entdeckt wurde, ist, dass Magnesium Stress und Angst durch Stimulierung von GABA-Rezeptoren im Gehirn reduziert.

• Wir müssen bedenken, dass GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ein Neurotransmitter ist, der die Gehirnaktivität entspannt. Wenn diese Verbindung eine geringe Aktivität aufweist, bleibt das Gehirn in einer konstanten "Hyperaktivität" suspendiert..
• Wenn GABA sich nicht so verhält, wie es sollte, steigt unsere Besorgnis, wir haben zwanghafte Gedanken, Wir wachen plötzlich mitten in der Nacht auf, und unsere Herzen rasen, und nach und nach geraten wir in die verzweifelte Spirale der Angst. Sehr schwächende Prozesse, die Magnesium regulieren kann.

Magnesium reduziert Cortisol im Blut

Diese Daten sind ohne Zweifel sehr interessant: Magnesium reduziert die Freisetzung von Stresshormonen wie Cortisol und fungiert auch als Neuroprotektor, der verhindert, dass er das Gehirn erreicht.

Wie wir bereits wissen, ist Cortisol einer der gefährlichsten Auslöser von Angstzuständen. Er provoziert beispielsweise den klassischen mentalen Nebel, die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, klar zu denken, in unserem Gedächtnis flink zu sein, schnell in unseren Reaktionen ...

Magnesium verbessert unsere Laune

Wir wissen bereits, dass etwas so grundlegendes wie ein ausreichender Magnesiumspiegel in unserem Körper grundlegende Prozesse wie die Muskelentspannung oder das Gleichgewicht des Nervensystems begünstigt. Ebenso, Ein Aspekt, der zweifellos auch sehr positiv ist, ist die Vermittlung, wenn es darum geht, einen angemesseneren Serotoninspiegel zu erzeugen. 

Serotonin ist, wie wir bereits gelegentlich erklärt haben, das Hormon, das auch als Neurotransmitter fungiert, der für die Regulierung unserer Stimmung verantwortlich ist. Ein niedriger Pegel vermittelt zum Beispiel den Beginn depressiver Zustände. Jedoch, Wenn wir eine gute Produktion von Serotonin aufrechterhalten, haben wir größere Möglichkeiten, unseren Alltag mit mehr Energie und Optimismus zu bewältigen. Und Magnesium kann uns helfen.

Wie kann ich wissen, ob ich Ergänzungen auf Magnesiumbasis konsumieren soll??

An diesem Punkt ist es sehr wahrscheinlich, dass mehr als einer in Betracht zieht, jetzt in Ihre Apotheke zu gehen und ein paar Flaschen Magnesium auf Lager zu haben. Die Strategie geht nicht durch diese schnelle Entscheidung, eile nicht. Etwas, das berücksichtigt werden sollte, ist das Magnesium ist nicht für alle Arten von Patienten geeignet. Es kann zum Beispiel nicht sein, wenn wir ein Nierenproblem haben.

Daher ist es immer am besten, sich mit unserem Arzt zu beraten, unsere Bedingungen und Bedürfnisse zu analysieren und zu beurteilen, ob wir Magnesiumpräparate einnehmen sollen, welche Art und in welcher Menge.

Falls wir unter Angstzuständen, Stress, Schlaflosigkeit oder irgendeiner Art von Depression leiden, ist die Einnahme dieses Makromineraliums immer positiv. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir es nicht vorher mit einem Spezialisten besprechen sollten..

Es schadet auch nie, unsere Ernährung zu verbessern. Im Idealfall sollte immer auf Produkte aus ökologischem Landbau zurückgegriffen werden, Wir können sicher sein, dass die Erde mit Magnesium befruchtet wurde, frei von Pestiziden und anderen Produkten, die Nährstoffe bis zum fertigen Obst oder Gemüse reduzieren. Dies wären einige Beispiele für jene Lebensmittel, die reich an Magnesium sind, die wir häufiger konsumieren sollten:

• Avocados.
• Lachs.
• Kürbis, Sesam und Sonnenblumenkerne.
• Schwarze Schokolade ohne Zucker.
• Petersilie.
• Senfkörner.
• Mandeln, Kastanien und Walnüsse.
• Weizenkleie.
• Spinat.
• Linsen und Kichererbsen.
• Herzmuscheln.
• Rosinen und getrocknete Pflaumen.
• Erbsen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Komplexität der heutigen Welt mit ihren Zwängen und Schwierigkeiten zweifellos die Tatsache begünstigt, dass wir sensibler auf Angstzustände oder Stress reagieren, auch unsere Ernährung, die an Nährstoffen mangelt, formt viele der Gesundheitsprobleme Störungen, die wir zu einem bestimmten Zeitpunkt entwickeln können. Lassen Sie uns deshalb etwas besser aufpassen.

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