Verwechsle die Gefühle nicht mit Realitäten

Wenn wir über Realitäten sprechen, beziehen wir uns auf was wir durch unsere Sinne objektiv wahrnehmen können. Auf das, was es wirklich ist, und nicht auf unsere subjektive Interpretation. Der Unterschied kann bestimmen, wie wir uns fühlen.

Deshalb, In einer Situation ist es nicht dasselbe, was passiert als wie wir es fühlen oder denken können. Beachten Sie, dass wir berücksichtigen müssen, wenn wir vor den verschiedenen Realitäten, denen wir uns stellen müssen, in einem gewissen Wohlstand bleiben wollen ...

Der Beziehungsgedanke und die Emotion

Gedanken und Emotionen stehen seitdem in entscheidendem Zusammenhang hängt davon ab, wie wir denken oder was wir denken, also werden wir uns fühlen.

Die Art und Weise, wie wir äußere Ereignisse interpretieren und verarbeiten, ist weitgehend für die physiologischen Veränderungen und körperlichen Reaktionen verantwortlich, die in uns ablaufen. Wir nennen diese Reaktionen Emotionen und wiederum können wir sie als angenehm, unangenehm oder neutral bewerten oder interpretieren.

Viele wissen es nicht eine Emotion richtig von einem Gedanken unterscheiden und obwohl sie sehr verwandt sind, handelt es sich um verschiedene Entitäten, die es wert sind zu wissen, wie man differenziert, wenn wir eine größere und bessere Kontrolle über unseren eigenen Geisteszustand erreichen wollen. Der Unterschied geht über seine Definition hinaus, da er die Art und Weise beeinflusst, wie wir sie erkennen und behandeln.

In der Psychologie gibt es viele kognitive Vorurteile oder Denkfehler das ist sehr verbreitet, aber wir wissen nicht, dass wir mit ihren schlechten Folgen umgehen müssen.

Ein Denkfehler kann als voreingenommene Interpretation dessen, was wirklich passiert, definiert werden.

Das heißt, ich sehe meine Konstruktion der Realität mehr oder weniger von dem, was nach meinen Überzeugungen geschieht, nicht nach meinen Sinnen. Diese Fehler verursachen normalerweise dysfunktionale Emotionen Denn derjenige, der die Welt realistischer betrachtet und einen rationaleren Dialog mit sich selbst unterhält, wird gesündere und funktionellere Emotionen haben als der, der als unrealistisch oder ohne Logik bezeichnet wird.

Sehen Sie die Realitäten: Der Schnee ist nicht rot

In der Therapie kommt es vor, dass viele Leute Ihnen sagen: "Ich weiß und ich verstehe, was Sie zu mir sagen, aber ich fühle, dass dies der Fall ist, und wenn ich es fühle, glaube ich, dass es real ist". Diese ist Ein sehr typischer Denkfehler: Verwirrung von Gefühlen mit Realitäten. Dieses surrealistische oder kindliche Argument kann große Fäden fehlgeleiteter Gedanken und dysfunktionelles Verhalten enthalten.

Die Wahrheit ist, dass die Realität das ist, was sie ist, weder mehr noch weniger. Wenn ich mich jedoch bemühe, kann ich am Ende eine subjektive Realität nach meinen Vorstellungen erzeugen - sowohl für immer als auch für schlecht -, auch wenn dies zu einer großen Rechnung führen kann.

Es ist nicht was es sich anfühlt, es ist was es ist

Viele Male, Als mir gesagt wurde: "Wenn es mir leid tut, ist es so" habe ich das Beispiel des roten Schnees gesetzt, Obwohl jedes andere Beispiel, das mit Farbe zu tun hat, Gültigkeit hat, können sich nur wenige über Farbe streiten!

Ich sage ihnen dann, dass das Argument, als würde ich ihnen eines Tages sagen, dass "ich erkannt habe, dass der Schnee rot und nicht weiß ist, weil ich es so fühle, ich fühle es rot und wenn ich es so fühle, für mich was ist " Natürlich würde jeder, der dies hörte, mir umgangssprachlich sagen, dass ich verrückt bin. So, So sehr ich mich "fühle", dass der Schnee rot ist, ist die Tatsache, dass er natürlich weiß ist.

Dies ist, was wir mit den Ereignissen tun, die in unserem Leben stattfinden. Manchmal sind wir naiv und manchmal zu hart, aber es fällt uns schwer, die Realität so zu betrachten, wie sie ist.

Wir können es deutlich bei Magersucht erkennen, Patienten haben das Gefühl, dass sie mehr Gewicht haben, als sie tatsächlich haben. Ihre Höhe und Höhe verglichen mit denen der Normalbevölkerung zeigen jedoch, dass dies nicht der Fall ist. Sie bleiben jedoch bei ihrer Art zu fühlen und handeln danach.

Genieße die Realität

Am Leben zu sein bedeutet, bessere und weniger gute Zeiten zu erleben. Es ist bequem zu erkennen, was in unserem Leben passiert und "gezwungen", nach draußen zu schauen, oft die Gläser unserer Gläser zu reinigen. Wenn nicht, werden wir uns daran gewöhnen, voreingenommen zu sehen und den Unterschied zwischen dem, was wir denken, zu schätzen.

Dafür, Sie müssen jene Denkfehler entdecken, die von Zeit zu Zeit in Ihrem Kopf auftauchen. Wir haben über die Verwirrung von Emotionen mit Realitäten gesprochen, aber es gibt noch viel mehr: Personifizieren Sie eine Situation, spielen Sie, um ein Wahrsager zu sein, eine konkrete Tatsache zu verallgemeinern, usw..

Sobald Sie sie entdeckt haben, Sie müssen sich bewusst bemühen, die Realität nicht mehr mit Vorurteilen zu beeinflussen, die sie verzerrt erscheinen lassen. Ein Filter, durch den Sie die meisten Informationen weitergegeben haben, die von außen zu Ihnen kamen, die auf subtile und stille Weise gehandelt haben und die Sie gewöhnlich als Ihre eigenen übernommen haben.

Lassen Sie uns es mit einem Beispiel und einem Gedanken sehen: "Es stimmt, dass ich aufgrund meiner Erfahrungen und meiner angesammelten Überzeugungen jetzt im Gefühl bin, in eine Depression zu fallen, wenn er mich ablehnt und mich verlässt. Aber ich verstehe, dass die Tatsache, dieses Gefühl zu hegen, nicht bedeutet, dass es auf diese Weise unwiderruflich sein muss. In der Tat, was ich tue, wird viel mit dem zu tun haben, was als nächstes passiert. ".

Stück für Stück, Während wir üben, werden wir feststellen, dass wir realistischer werden und uns der Welt anpassen, wie sich das Wasser den Behältern anpasst. Das Ergebnis ist ein friedlicheres, volleres und glücklicheres Leben, in dem die Realitäten, die Sie sehen, viel treuer sind als zuvor und nicht ein Leben, das von pathologischen Emotionen geplagt wird und das uns am Ende blockiert.

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