Tun Sie nichts, hören Sie einfach zu, was Ihnen Ihr Unbehagen sagen will

Manchmal ist es das Schwerste, nichts zu tun, oder Sie können es versuchen, wenn Sie sich aufregen. Wir glauben, dass das Zuhören auf das, was wir fühlen, auch wenn es unangenehm ist, ohne die Absicht zu suchen, eine Lösung zu suchen, eine sinnlose Aufgabe ist. Auf der anderen Seite verhalten wir uns so, als müssten die Unannehmlichkeiten nicht gehört, erkannt und akzeptiert werden, weil die Emotionen, die uns verletzen oder schädigen, inakzeptabel sind.

Wir vergessen zu berücksichtigen, dass es Emotionen gibt, die heimlich Räume mit kaum Lärm besetzen, die voller Informationen sind und deren Zuhören uns dazu bringt, sie zu erkennen und einander besser zu kennen. Erinnere dich daran Es gibt keine guten oder schlechten Gefühle, aber dass jeder von ihnen notwendig ist, um unsere Welt zu würdigen und uns so zu zeigen, wie wir sind.

Um zu lernen, auf unsere Emotionen zu hören, muss man bedingungslos annehmen können, was zu uns kommt, niemanden oder irgendetwas beurteilen und letztendlich in der Gegenwart leben können. All dies ist daher in diesem Artikel nicht einfach Wir werden dich lehren, das Unbehagen zu akzeptieren und Achtsamkeit als Werkzeug zu benutzen, um in der Gegenwart zu leben.

Die Umstände, unter denen wir leben müssen, so hart sie auch sind, stellen nur unsere Fähigkeit unter Beweis, sie auf die Probe zu stellen..

Hören Sie zu und bestätigen Sie Ihre Gefühle, sie sind ein Teil von Ihnen

Zuhören, Akzeptieren und Bestätigen unserer Gefühle bedeutet nicht, dass wir uns mit der Realität abfinden müssen. Sich resignieren oder sich ergeben, heißt, sich überwinden zu lassen und sich davon überzeugen, dass angesichts des Geschehens mit uns nichts getan werden kann. Auf der anderen Seite hilft das Akzeptieren und Bestätigen dessen, was wir fühlen, wenn wir verstehen, was mit uns geschieht, es fühlen und als Teil unseres emotionalen Universums assimilieren.

Dies wird uns die Kraft unserer Gedanken, Emotionen und unserer eigenen inneren Sprache bewusst machen. Denken Sie daran, dass das, was wir sagen oder was wir denken (ohne es irgendjemandem mitzuteilen), mehr Schaden anrichten kann als das, was wirklich passiert. Dieser Schaden multipliziert sich auch, wenn Sie nicht akzeptieren, was Sie fühlen.

Sie wären überrascht, wie nützlich es normalerweise ist, die Beschwerden zu hören. Wenn wir in der Konsultation unsere Patienten auffordern, auf ihre Emotionen zu achten, finden häufig wichtige Veränderungen statt.. Ich erinnere mich zum Beispiel daran, dass ein Patient aufhörte, die Angstkrisen zu beseitigen, als er sie spürte. Dabei wurde ihm bewusst, dass die durch den Schmerz entstandene Angst durch den Tod seines Sohnes hervorgerufen wurde. Sobald die Ursache bekannt war, verringerte sich die Intensität der Krisen, bis sie verschwand.

Die Weisheit, dass sich die Emotionen verstecken, wird in dem Moment sichtbar, in dem Sie ihnen zuhören und auf Ihr Unbehagen achten.

Das Gleiche, das wir bei Angst anwenden, dient uns auch für andere Gefühle negativer Wertigkeit, wie Traurigkeit oder Wut. Es ist schwierig, sie bei sich zu lassen, aber es ist das Prinzip, sie sprechen zu lassen, und Sie können sich ihre Botschaft anhören. Deshalb gebe ich Ihnen eine einfache Idee: Lassen Sie Ihre schmerzhaften Emotionen bei sich sein, hören Sie ihre Botschaft an, ohne zu versuchen, sie vorzeitig zu eliminieren. Wenn Sie sich selbst von ihnen überfordert fühlen, suchen Sie professionelle Hilfe.

Achtsamkeit als Akzeptanz- und Hörinstrument

Eine der einfachsten Möglichkeiten, zuzuhören und unser Unbehagen zu akzeptieren, liegt in der Achtsamkeitspraxis. Denken Sie daran, dass es leichter ist, unseren Emotionen zuzuhören, wenn wir unseren Geist beobachten. Wenn wir also erkennen, was wir in jedem Moment denken, können wir Details unseres emotionalen Lebens erfassen, die wir sonst ignorieren würden.

Dies ist die Kraft der Beobachtung: Die Nuancen unserer Erfahrung nehmen wir nur wahr, wenn wir sorgfältig beobachten, wenn wir unsere Fähigkeiten zum Zuhören einsetzen. Aus diesem Grund ist es so wichtig, zu beobachten, was wir denken, was wir fühlen und was wir in unserem Körper wahrnehmen. Um diese Beobachtung in vollem Umfang nutzen zu können, muss sie jedoch von den Erfahrungen, die vor uns liegen, gezogen werden. Dafür können Sie folgende Strategien verfolgen:

• Atmen als Ausgangspunkt und Begegnung: Das Atmen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um uns auf den Moment, in dem wir leben, zu aktualisieren. Konzentrieren Sie sich darauf, um Achtsamkeit zu üben. In dem Moment, in dem Sie den Aufmerksamkeitsfokus verlieren und Sie Ihre Gedanken finden, kehren Sie zum gegenwärtigen Moment zurück.
• Alles wird schlimmer bevor es besser wird: Wenn wir anfangen zu üben, dem zuzuhören, was wir fühlen, um zu akzeptieren, was mit uns geschieht, wird unser Unbehagen oft noch schlimmer. Denken Sie jedoch daran, dass dieser Rückgang kurz ist, und wenn wir es gut machen, werden wir sehr wenig Zeit brauchen, um uns zu verbessern.
• Scannen Sie Ihren Körper, um es wirklich zu wissen: Unser Körper enthält eine Vielzahl von Informationen. Wenn Sie sich Ihrer Empfindungen und Spannungen bewusst sind, werden Sie mehr wissen und Sie werden die Emotionen loslassen.
• Sei nett zu dir selbst und erfahre: Oft sind wir unsere schlechtesten Richter. Wir verurteilen alle unsere negativen Erfahrungen und multiplizieren unsere Gefühle, indem wir sie wertschätzen. Was passiert, ist weder gut noch schlecht, es passiert einfach und wir können es meistens nicht ändern. Akzeptiere und lass es als Teil der Erfahrung gehen, weil es dir nicht helfen wird, es zu beurteilen.

Jetzt hast du Waffen, um die Gedanken, Gefühle und Emotionen zu vermeiden, die Sie stören. Jetzt können Sie leben, ohne die Unannehmlichkeiten zu versorgen, die versuchen, es zu vermeiden. Hören Sie einfach zu, was Ihr Unbehagen Ihnen sagen möchte, und lernen Sie daraus, denn es wird Ihnen die notwendigen Hinweise geben, um es zu überwinden.

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