Sie wissen nicht, wie Sie etwas tun sollen (erlernte Hilflosigkeit)

Hilflosigkeit gelernt. Wie können wir es definieren? Beginnen wir mit einem einfachen Beispiel. Vielleicht kam irgendwann in Ihrem Leben jemand sehr ungenau, um Ihnen diesen Satz zu sagen: "Sie wissen nicht, wie Sie etwas tun sollen". Wenn Sie in Ihrem persönlichen Umfeld eine Person von Relevanz waren, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie so etwas schwer vergessen konnten.

Es ist ein sehr häufiges Phänomen, spontane Verbalisierungen von Eltern, sogar von Pädagogen, die fast unbeabsichtigt eine Zuschreibung bestimmen, die weit davon entfernt ist, zu helfen, zu erziehen oder zu motivieren und tiefe Wände in der emotionalen und kognitiven Entwicklung eines Kindes zu schaffen.

Aber Gelernte Hilflosigkeit ist nicht der Samen, den jemand um uns herum einflößt, da wir klein sind. Denken Sie an diese anderen bekannten Fälle. Bei Paaren fallen diese in die bekannten toxischen Verhältnisse. Der Grad der Manipulation, des Zwangs und des emotionalen Missbrauchs wird so hoch, dass es für das Opfer üblich ist, zu glauben, dass es ihm nicht gelingt, diesen Teufelskreis zu verlassen.

Dass sie sich selbst sagt, dass sie eine kleine fähige Person ist, wenig nützlich, um reagieren oder sich verteidigen zu können. Es ist egal, ob Sie zuvor ein gutes Selbstwertgefühl hatten, ein gutes Selbstverständnis. Hilflosigkeit gelernt Dieses Seil bindet uns und hindert uns daran, darüber hinauszugehen von den Zuschreibungen, die andere aus uns machen, und die wir selbst auch enden.

Wie kann man diesen Teufelskreis verlassen? Sprechen wir heute über dieses sehr häufige Phänomen.

Das unsichtbare Gefängnis der erlernten Hilflosigkeit

Es war in den 70ern, als der amerikanische Psychologe Martin Seligman hat das Konzept "erlernte Hilflosigkeit" studiert und entwickelt. Was er zunächst durch Versuche im Labor mit Tieren ableitete, wurde auf den Alltag der Menschen übertragen.

Wie kann eine Person in diese Art des Denkens fallen?? Gelernte Hilflosigkeit beruht auf einer Art negativer Argumentation, bei der Sie sich selbst als sehen Eine Situation kann nicht geändert werden. Manchmal liegt der Ursprung in einer Personengeschichte, die auf zahlreichen Misserfolgen beruht, in vergeblichen Versuchen, bei denen wir weit davon entfernt sind, Erfolg zu haben, haben wir nur ungünstige Dimensionen erreicht.

Andererseits liegt es an dieser Art der Ausbildung, wo "Du bist nichts wert", o "Sie werden niemals jemand in diesem Leben sein", es endet uns zu bestimmen. Gelernte Hilflosigkeit ist ein psychologisches Phänomen, das uns sowohl kognitiv als auch affektiv beeinflussen kann. Es verändert unser Denken, unsere Wahrnehmung, die Art und Weise, wie wir die Welt und sogar uns selbst sehen. Wir sind keine Marionetten.

Und lass es uns zugeben. Nur wenige Dinge können so zerstörerisch werden wie das Denken, dass wir nichts tun können. Nichts zu ändern. Nichts zu bekommen Gelernte Hilflosigkeit kann auch dazu führen, dass wir in das fallen, was als "Wiederkäuer" bezeichnet wird, das heißt, immer wieder über unser Versagen, unsere "Nutzlosigkeit", Dinge zu erreichen, Erfolg zu haben.

Es ist zweifellos der vorherige Schritt, der uns im Falle einer chronischen Erkrankung in eine Depression fallen lässt. In der Annahme, dass wir nur jene Seite des Lebens sehen, die so dunkel und unfähig ist, wo wir selbst die Zügel unseres Lebens verloren haben.

Gelernte Hilflosigkeit gegenüberstellen

• Ändern Sie das "Gleichgewicht" Ihrer Kontrollerwartungen. Bisher hatten die anderen die Macht in Ihrem Leben. Sie dachten, dass das, was mit Ihnen passiert ist, nicht von Ihnen abhängt. Ändern Sie diesen Gedanken. Niemand bewegt die Fäden Ihres Lebens nach Belieben, Sie sind keine Marionette. Sie sind eine fähige Person, die das Recht hat zu entscheiden und die Kontrolle zu übernehmen. Sei der Besitzer deines Lebens und übernimm die Verantwortung für deine Handlungen.
• Sei mutig. Irgendwann wird sich in Ihrem Leben eine Gelegenheit zur Veränderung ergeben, wagen Sie sich selbst. Sie können mit kleinen Dingen beginnen, um eine Reise zu unternehmen, um der Person, die Wände in Ihr Leben setzt, Nein zu sagen, in den Spiegel zu schauen und Ihnen zu sagen, dass Sie es verdienen, glücklicher zu sein. Mut ist es, was die erste Mauer der erlernten Hilflosigkeit durchbricht. Dann wird alles einfacher, zögern Sie nicht.
• Verlasse den Komfortkreis. Setzen Sie mehr Impulse in Ihr Leben, in neue Situationen, in denen Sie sich auf die Probe stellen, sich aufregen, messen und sich selbst beweisen können, dass Sie fähig sind, Dinge zu erreichen. Verlassen Sie die Routine und die Zone des Komforts und der Passivität, in der nur die Netze Ihrer eigenen Hilflosigkeit leben. Zerbreche sie, lege sie beiseite und öffne neue Türen für dein Leben, wo immer du der Besitzer deines eigenen Schicksals bist, der Besitzer deines Lebens.

Bild mit freundlicher Genehmigung: Cskneit, Amanda Lyrn