Warum machen Depressionen anfälliger für Ermüdung?

Menschen mit Depressionen sind anfälliger für Müdigkeit. Einfache Aufgaben wie das Baden oder das Aufstehen aus dem Bett erfordern möglicherweise mehr Aufwand als sie können. Darüber hinaus kann Müdigkeit eine Rolle bei anderen mit Depressionen verbundenen Symptomen wie Abstinenz und Apathie spielen..

Depression kann das Müdigkeitsgefühl verstärken, Die Person zu machen ist nicht in der Lage, einige Aktivitäten auszuführen, die er aufgrund von Müdigkeit getan hat. Laut dem klinischen Psychologen Shoshana Bennett, "Es ist ungewöhnlich, dass Müdigkeit nicht zu den Symptomen einer Depression gehört".

Müdigkeit betrifft mehr als 90% der Menschen mit schwerer Depression, nach Ghanean, Ceniti und Kennedy (2018) in einem Artikel in der ZNS-Medikamente. Aber was verursacht Müdigkeit in Verbindung mit Depressionen??

"Unsere Müdigkeit wird oft nicht durch Arbeit verursacht, sondern durch Sorgen, Frustration und Groll.".

-Dale Carnegie-

Warum wir durch Depression anfälliger für Ermüdung sind?

Laut Statistik, Restmüdigkeit in Depressionen trägt wesentlich zur Verschlechterung der Lebensqualität bei. Darüber hinaus scheint es auch ein wichtiger Risikofaktor für Chronizität und Rückfälle zu sein (Marin, H. und Menza, 2004)..

Mögliche Ursachen für Ermüdung bei Depressionsstörungen sind Schlafstörungen, Art der Ernährung, Stress und sogar Medikamente, die zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden. Wir sehen unter der Hauptgründe, warum Menschen, die an Depressionen leiden, anfälliger für Müdigkeit sind.

Hast du Schlafstörungen??

Schlaf ist wichtig, um den Körper zu regenerieren und Energie zu tanken. Mangel an Schlaf alleine verursacht keine Depression. Schlafmangel erhöht das Risiko einer Depression. Schlafmangel kann auch bestehende Depressionssymptome verschlimmern; Sogar in den Fällen, in denen eine Person mit Depression genug Schlaf bekommt, hat sie möglicherweise keine gute Schlafqualität.

Soehner, A., Kaplan, K. und Harvey (2014) berichten darüber Viele Menschen mit Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen, Wie bei einer bipolaren Störung leiden sie an Schlaflosigkeit und Hypersomnie.

Eine andere Schlafstörung, die mit Depressionen in Verbindung steht, ist obstruktive Schlafapnoe. In diesem Sinne fand eine Studie das Depressionen treten häufig bei Menschen mit Schlafapnoe auf und beeinflussen die Schwere der Schlafapnoe (Edwards et al., 2015). Die Studie ergab, dass die Behandlung von Schlafapnoe die Symptome von Depressionen verbessert.

Verfolgen Sie eine unzureichende Diät??

Lange Zeit wurde darüber spekuliert, ob die Ernährung die psychische Gesundheit beeinflusst. In diesem Sinne fand ein Bericht Beweise dafür die hochwertigsten Diäten, als solche, die "entzündungshemmende Lebensmittel" enthalten, kann das Risiko einer Depression einiger Menschen reduzieren (Soehner et al., 2014).

Li et al. (2017) berichtete das Bestimmte Ernährungsmuster waren mit einem erhöhten Risiko für Depressionen verbunden. In dieser Hinsicht fanden sie heraus, dass westliche Diäten, reich an rotem Fleisch, verarbeitetem Fleisch, raffiniertem Getreide, Süßigkeiten und anderen ungesunden Lebensmitteln, bei manchen Menschen das Risiko für Depressionssymptome erhöhen können.

Bist du gestresst?

Stress kann den Serotonin- und Dopaminspiegel beeinflussen. Diese Chemikalien im Gehirn spielen eine wesentliche Rolle bei der Regulierung von Stimmung und Energie.

Eine Studie in einer davon die stressigen Ereignisse des Lebens, Am Ende einer Beziehung steht der Tod eines geliebten Menschen, ein bedeutender Verlust oder gesundheitliche Veränderungen, kann das Risiko einer Person für eine schwere depressive Störung erheblich erhöhen. (Slavich und Irwin, 2014). Diese Studie legt auch nahe, dass Stress auch Entzündungen im Körper verursachen kann. Diese Entzündung kann wiederum Hypersomnie verursachen und uns anfälliger für Ermüdung machen.

Nehmen Sie Antidepressiva??

Antidepressiva wirken auf Neurotransmitter im Gehirn und tragen dazu bei, die Regulationsfunktion der Stimmung einer Person zu verbessern. Jedoch, Einige Antidepressiva können zu erheblicher Ermüdung führen.

Das berichten beispielsweise Targum und Fava (2011) Einige der Medikamente, die zur Behandlung einer schweren depressiven Störung eingesetzt werden, können als Nebeneffekt Erschöpfungssymptome auslösen.

Wie Sie die Ermüdung bei Depressionen verbessern können

Zusätzlich zu Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Problem, Um andere Ursachen auszuschließen oder zu diagnostizieren und / oder um Ihre Medikamente zu überprüfen, können Sie, falls vorhanden, viele Maßnahmen ergreifen, um die mit Depression verbundene Ermüdung zu verbessern.

• Übung. Sie schlafen besser und bevorzugen die Trennung von Hormonen und Substanzen in Ihrem Gehirn, die Ihr Wohlbefinden steigern.
• Gute Schlafhygiene üben. Befolgen Sie eine Routine, die einen guten Schlaf fördert: Achten Sie auf Ihre Ernährung, befolgen Sie die Entspannungsrichtlinien usw..
• Verbessern Sie Ihre Ernährung. Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an nicht nützlichen Fetten sind - Fritos, Transfette ... - und raffinierten Zucker. Steigern Sie den Verbrauch von echtem Blattgemüse, blauem Fisch, probiotischen Lebensmitteln und anderen nützlichen Lebensmitteln.
• Achtsamkeit üben. Achtsamkeitsmeditation hilft Ihnen, Ihre Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen.

Erinnere dich daran Die Tatsache, dass wir während der Depression anfälliger für Ermüdung sind, bedeutet nicht, dass wir uns anpassen müssen. Wenn wir aktiver werden, um Ihre Situation zu verbessern, werden sich auch die Symptome der Depression verbessern.

Fibromyalgie und Depression, wie ist das Verhältnis? Zwei häufige Symptome bei Fibromyalgie sind Angstzustände und Depressionen. Dies scheint nicht die Ursache zu sein, aber sie verschlimmern ihre Hauptsymptome und können für die Diagnose von entscheidender Bedeutung sein. Was ist nun die Beziehung zwischen Fibromyalgie und Depression? Lesen Sie mehr