Gedächtnisverlust durch Stress, woraus besteht er?

Stressgedächtnisverlust ist viel häufiger als wir denken. Dieses kognitive Versagen wird jedoch oft mit großer Besorgnis und Besorgnis erlebt: Wir vergessen Termine, Gespräche, Namen und sogar das Wichtige, das wir kaufen mussten. Es ist schwierig für uns, Informationen zu behalten und sogar konsolidierte Erinnerungen wiederherzustellen.

Es wird oft gesagt, dass das Gedächtnis ein Schatz ist, den wir mit besonderer Sorgfalt und Delikatesse aufbewahren müssen. Allerdings haben wir alle sicherlich einmal erlebt, dass wir, wenn wir es am dringendsten brauchen, versagen. Wenn wir diese momentanen und sogar beunruhigenden Misserfolge erleiden, erleben wir es oft mit einiger Angst: Wird dies das erste Zeichen von Demenz sein??

"Rest. Ein Feld, das ausgeruht hat, gibt eine großzügige Ernte ".

-Ovid-

Es ist nicht gut zu eilen. Bevor wir über eine kognitive Verschlechterung nachdenken, betrachten wir einen Faktor, der tatsächlich etwa 80% der kleinen täglichen Gedächtnisstörungen erklärt: Stress. Aber weit davon entfernt, das Atmen zu erleichtern, nachdem man eine frühe Demenz ausgeschlossen hatte, ist es wichtig, eine Tatsache zu berücksichtigen: chronischer Stress sowie über längere Zeit anhaltende Angststörungen. Beides verändert die Funktionsweise des Gehirns und sogar einige seiner Strukturen.

Das Gehirn ist sehr anfällig für unseren Lebensstil, und insbesondere wie wir mit unseren täglichen Sorgen und Spannungen umgehen.

Gedächtnisverlust durch Stress, warum passiert das??

Manchmal machen wir es, wir verlassen die Arbeit und fahren mit "Autopilot" nach Hause. Wenn wir die Schwelle unseres Hauses überschreiten, legen wir uns die Hände vor Wut und absolutes Erstaunen Wie hätten wir vergessen können, unseren Sohn aus seinem Englischunterricht abzuholen?? Wir laufen runter und sobald wir zum Auto kommen, stellen wir fest, dass wir die Schlüssel nicht tragen.

Der anstrengende Kreis, dem uns Stress und Angst widmen, ist immens. Surreale Situationen wie diese sind üblich und das Gefühl, dass wir die Kontrolle über unser Leben verlieren. Immerhin, Wenige Dinge können belastender sein, als Dinge zu vergessen, die im Alltag von Bedeutung sind, Entscheidend, sich in allen Bereichen unseres täglichen Lebens kompetent und verantwortlich zu fühlen.

Wenn wir jetzt fragen, was hinter dem Gedächtnisverlust aufgrund von Stress steckt, sollten wir eine alte Frau nennen, die als Cortisolhormon bekannt ist. Dieses von der Nebenniere produzierte Glucocorticoid wird als Reaktion auf Stress freigesetzt. Nun, da der Cortisol-Peak zu einem bestimmten Zeitpunkt über seine üblichen Werte hinaus ansteigt, stellt dies kein Problem dar. Es handelt sich eher um einen kleinen Anstieg dieses Hormons in einem bestimmten Moment. Es verbessert die Bildung neuer Erinnerungen.

Das Besorgnis erregende ist, dass die Freisetzung von Glukokortikoiden ständig und über Wochen oder Monate erfolgt. Dann haben wir Schwierigkeiten, uns an Daten zu erinnern und andere bestehende wiederherzustellen.

Mal sehen, welche Auswirkungen dies auf unser Gehirn haben kann.

Auswirkungen von Cortisol auf unser Gehirn

• Der Cortisol-Überschuss wirkt giftig.
• Der Hippocampus, verbunden mit der Erinnerung und unseren Emotionen, verliert an Volumen.
• Stressgedächtnisverlust ist auch mit der Tatsache verbunden, dass Cortisol die korrekte Durchblutung des Gehirns behindert. Wir bekommen weniger Nährstoffe und weniger Sauerstoff, all dies verursacht auch ein höheres Risiko für Schlaganfälle, Schlaganfälle usw. Es ist eine Tatsache, die wir berücksichtigen sollten.
• Auf der anderen Seite, Wenn die Freisetzung von Cortisol konstant ist, werden wir einen anderen Effekt wahrnehmen: Wir werden weniger Endorphine ausscheiden und dies führt zu größerem Unbehagen, in einer deutlichen Unfähigkeit, die Aktivitäten zu genießen, die uns einst angenehm waren: Sport, Lachen teilen und gute Momente mit unseren, Essen ...
• Und nicht zuletzt sollte beachtet werden, dass Cortisol auch unsere Schlaf-Wach-Zyklen beeinflusst: Wir leiden an Schlaflosigkeit oder nächtlichem Aufwachen.

Stress setzt das Glucocorticoid-Hormon frei, das die Funktion unserer Zellen verändert und außerdem das Auftreten von Adrenalin verursacht.

Was können wir tun, um den mit Stress verbundenen Gedächtnisverlust zu reduzieren??

Wenn wir feststellen, dass wir in den letzten Wochen oder Monaten einen ungewöhnlichen Gedächtnisverlust erleben, ist es am besten, sich mit unseren Ärzten zu beraten. Manchmal, Diese Ausfälle können mit einer schlechten Ernährung (Vitamin B12- oder Vitamin D-Mangel) verbunden sein.. Auch Störungen wie eine Hypothyreose können diese kognitiven Veränderungen bestimmen. Deshalb und um Sorgen zu vermeiden, ist es ratsam, mit Fachleuten zu sprechen.

Sobald organische Probleme ausgeschlossen sind, werden wir das Problem auf die am besten geeignete Weise angehen: Stressbewältigung. Lass uns ein paar Schlüssel sehen.

• Identifizieren Sie Ihre Stressoren. Machen Sie sich bewusst, wie Ihr Körper reagiert: Muskelverspannungen, steifer Nacken, Schultern, Kiefer, Herzklopfen ...
• Stress wird nicht bewältigt, indem die Brennpunkte vermieden werden, die uns das Leben nehmen. Es wird verwaltet, indem man diesen bedrohlichen Reizen von Angesicht zu Angesicht begegnet, Prioritäten setzt, entscheidet und die eigene Realität in den Griff bekommt.
• Wir werden angemessene Atemtechniken anwenden.
• Interpretieren Sie Ihre Realität neu: Machen Sie sich bewusst, was in Ihrem Leben wirklich wichtig ist, verlangsamen, schätzen Sie die Gegenwart entspannter.
• Gesund essen: frisches Obst und Gemüse, viel Wasser, Hafer, Baldrianaufgüsse, Kamille ...
• Ergänzungen auf Magnesiumbasis sind hervorragend geeignet, um unser Gehirn vor den Auswirkungen von Stress zu schützen.
• Gehen Sie jeden Tag eine halbe Stunde lang spazieren: Sie klären Ihre Gedanken, Sie werden neue Perspektiven einnehmen und Sie verbessern Ihren Blutkreislauf, so dass ein größerer Beitrag von Sauerstoff und Nährstoffen in das Gehirn gelangt.

Abschließend kann der Verlust des Gedächtnisses durch Stress unser Leben völlig verändern. Wenn wir uns nicht mit dem Wurzelproblem befassen, wird dieser Stress das Problem weiter verstärken, um weitere Bereiche zu erreichen: Unsere Stimmung wird sich verschlechtern, unsere Motivation wird abnehmen ... Lassen Sie uns lernen, langsamer zu werden und nicht schneller als das Leben zu gehen. Unsere Gesundheit ist das Wichtigste.

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