Was ist das kognitive Aufmerksamkeitssyndrom?

Was machen wir normalerweise, wenn uns etwas emotional belastet?? Das hängt von der Person ab. Es gibt einige, die versuchen, aktive Strategien der emotionalen Regulation umzusetzen, aber es gibt auch andere, die ein ineffektives Denkmuster in Gang setzen. Wenn etwas sie beunruhigt, stört es sie oder macht sie traurig, es bleibt ihnen im Gedächtnis und sie drehen sich immer wieder.

Hilft uns das, diese negativen Emotionen zum Verschwinden zu bringen? Im Gegenteil. Auf diese weise, Das, was Unbehagen erzeugt, ist vorhanden und verlässt unseren Geist nicht, wodurch wir in eine Spirale eintreten, in der wir uns immer schlechter fühlen. Das Problem ist, dass wir uns nicht immer bewusst sind, wie wir in diesen nutzlosen Teufelskreis gelangen. Und wenn wir sind, wissen wir nicht, wie wir es aufhalten können, richtig??

"Nicht einmal dein schlimmster Feind kann dich so sehr verletzen wie deine eigenen Gedanken".

-Buddha-

Was ist das kognitive Aufmerksamkeitssyndrom??

Aus der kognitiven Psychologie wird das verteidigt Die Art und Weise, wie wir Informationen verarbeiten, und die Gedanken, die wir in Bezug auf Situationen haben, bestimmen unser emotionales Erlebnis. Das heißt, die Behandlung unserer "emotionalen" Gedanken wirkt sich auf bemerkenswerte Weise auf unser Unbehagen aus. Es gibt verschiedene, mehr und weniger effektive Wege, um mit dieser internen Erfahrung umzugehen.

Die Person, die versucht, ihre Gedanken zu entspannen und Lösungen für das zu finden, was sie besorgt oder traurig macht, wird sich nicht gleich fühlen. derjenige, der an diesen Ideen und negativen Emotionen hängen bleibt und sie ohne besonderen Zweck dreht. Dieses letzte Beispiel entspricht dem, was mit jenen geschieht, die an einem kognitiven Aufmerksamkeitssyndrom leiden.

Beim kognitiven Aufmerksamkeitssyndrom erscheint ein Denkmuster, das uns sowohl die Emotionen als auch die negativen Gedanken bewahren lässt, die in unserem Kopf erscheinen. Warum? Denn es gibt eine Reihe metakognitiver Prozesse, die dazu führen, dass sich dieser Teufelskreis nicht ändert und chronisch wird.

"Es gibt nichts Gutes oder Schlechtes; es ist der menschliche Gedanke, der es so erscheinen lässt ".

-William Shakespeare-

Wie ist kognitive Verarbeitung beim Aufmerksamkeits-kognitiven Syndrom??

So ist das Aufmerksamkeits-kognitive Syndrom Es zeichnet sich dadurch aus, dass wir ein Denkmuster in Gang setzen, das Strategien des Wiederkäuens, der Sorge, der festen Aufmerksamkeit und der negativen Bewältigung umfasst. Lassen Sie uns den Prozess genau betrachten.

Vor allem, Unsere Aufmerksamkeit ist auf jene Reize oder Situationen fixiert, die Unbehagen erzeugen. Wenn unsere Aufmerksamkeit diesen negativen Ereignissen für uns "wachsamer" ist, führt dies dazu, dass seine Salienz größer ist als die der positiven (obwohl auch diese auftreten). Das heißt, ein Ereignis muss viel positiver sein als ein negatives, damit wir es berechnen und betrachten können, wenn wir auf "Wie geht es uns?".

Auch wenn uns dies einmal vorliegt, wir denken darüber nach, ohne uns von diesen negativen Gedanken und Sorgen ablenken zu können. Schließlich wird der Prozess durch das Fehlen adaptiver emotionaler Regulierungsstrategien verewigt.

"Das Schlimmste, was einem Mann passieren kann, ist schlecht über sich selbst nachzudenken".

-Goethe-

Welche Konsequenzen kann das kognitive Aufmerksamkeitssyndrom haben??

Dieses nutzlose Kauen negativer Gedanken führt zu Depressionen und Angstzuständen. In Bezug auf die Depression geht das kognitive Aufmerksamkeits-Syndrom davon aus, dass der negative kognitive Dreiklang (negative Gedanken über sich selbst, über die Welt und über die Zukunft) für diese Störung charakteristisch ist. Auf diese weise, Menschen mit Depression stellen sich Fragen wie "Warum fühle ich mich so?", die darauf reagieren, indem sie Zuschreibungen machen, die sie negativ und nicht umständlich betreffen (Ex. "Es gibt einen Fehler in mir" statt "Ich fühle mich so, weil ich viel Stress durchläuft").

Dieser Vorgang wird ständig wiederholt, so dass es wird mehr und mehr automatisch und erschwert positive Veränderungen, die in der Person "calen" auftreten können, Wer hat es schwer, sie wahrzunehmen. Auf der anderen Seite gibt es bei den Angststörungen eine vorsichtige Tendenz hinsichtlich möglicher Gefahren, die auftreten können. Diese "Bedrohungsüberwachung" manifestiert sich durch wiederkäuende Gedanken wie "Was passiert, wenn das passiert ...?".

Das Problem ist, dass Sie Ihren Kopf nicht umdrehen, um eine Lösung zu finden und sie in die Tat umzusetzen, falls die Gefahr tatsächlich auftritt. Im Gegenteil, die Person dreht sich um die Möglichkeit, dass etwas Schlimmes passiert. Auf diese Weise steigt die Angst und ein möglicher Eingriff wird kompliziert. Dazu gehört auch das Vermeiden von Situationen, in denen die Gefahr auftreten kann.

Daher ist es sehr schwierig für die Person, anzukommen realistische Erfahrungen zu haben, die sich gegen unbegründete Bedrohungsgedanken richten. Kurz gesagt, das kognitive Aufmerksamkeits-Syndrom behindert die ohnehin schwierige Aufgabe, unsere Gedanken flexibler zu gestalten, wenn uns etwas unangenehm ist. Daher ist es wichtig, sich dessen bewusst zu sein, um es zu bewältigen und unser Wohlbefinden wiederherzustellen.

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Tiago Bandeira, Alex Iby und Callie Gibson.

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