Welche psychologischen Faktoren im Sport verbessern die Leistungsfähigkeit?

Leistungssportler sorgen dafür, dass die 90% Ihres sportlichen Erfolgs beruht auf Ihren Fähigkeiten undmentales Training. Im Profisport auf hohem Niveau gibt es zwischen Athleten und Athleten keine großen Unterschiede hinsichtlich des Potenzials, des Trainings oder der körperlichen Fähigkeiten. Daher sind die psychologischen Faktoren im Sport differenziert und entscheidend für den Erfolg.

In den letzten Jahren hat die Interesse an der Kenntnis der psychologischen Faktoren im Sport,Es hat zugenommen. Diese Tatsache hat dazu geführt, dass die Fachleute aus Psychologie und Sport die folgende Frage formuliert haben: Welche psychologischen Variablen bestimmen die sportliche Leistung??

Klar ist, dass mentale Faktoren die sportliche Leistung beeinflussen, Nicht nur für Spitzensportler, sondern auch für jeden, der einen Sport ausübt. Gegenwärtig gibt es Belege für eine Hypothese: Im Sport, ob Elite oder Freizeit, kann es nützlich sein, bestimmte psychologische Instrumente zu entwickeln, die die Leistungsfähigkeit und Sportleistung steigern.

"Die Schlachten des Lebens sind nicht immer für die Stärksten oder Schnellsten. Früher oder später ist der Gewinner derjenige, der glaubt, gewinnen zu können. "

-Arnold Palmer-

Was sind die psychologischen Faktoren im Sport, die die sportliche Leistung verbessern??

Das wissen wir alle Regelmäßiges Sporttreiben wirkt sich direkt auf unsere Gesundheit aus. Es ist auch mehr als bewiesen, dass Bewegung einen positiven Einfluss auf unsere psychische Gesundheit hat. Das Sporttreiben hat viele Vorteile für uns, darunter mehr Aufmerksamkeit, mehr Fähigkeit, mit anderen zusammenzuarbeiten und unser Selbstbewusstsein zu steigern.

Auf der anderen Seite, und mit dem Faden der Einführung, sind die psychologischen Faktoren im Sport, die die Leistung am meisten beeinflussen, folgende Selbstvertrauen, Motivation, emotionale Kontrolle und Konzentration.

• Motivation: Es ist sehr wichtig bei jeder Aufgabe, bei der wir die Leistung optimieren möchten, insbesondere im Sport. Denken Sie daran, dass Athleten ständig Auf und Ab, Triumphen und Niederlagen ausgesetzt sind und dass sie aus intrinsischen Motiven in vielen Fällen die Liebe zu dem, was sie tun, auslöst, was sie dazu bringt, nach einem schlechten Pass, einem katastrophalen Start oder vielem aufzustehen schlimmer als sie gedacht hatten.
• Konzentration: Andererseits brauchen Sportler viel Konzentrationsfähigkeit. Alle Aktionen, selbst die einfachsten oder intuitivsten, erfordern Konzentration. Jede schlecht ausgeführte Bewegung kann einen Ausfall, einen Sturz oder eine Verletzung verursachen, die die Vorbereitung der Monate ruiniert. Daher wird ein Athlet, egal wie anspruchsvoll das Training ist, abgelenkt.
• Emotionale Kontrolle: sich entwickeln Mentaltraining Übungen, die helfen, Gefühle oder Zweifel zu kontrollieren Es kann den Unterschied zwischen Erfolg oder Misserfolg eines Athleten ausmachen. In diesem Sinne ist es oft der Fall, dass die Leistung eines Athleten durch eine geringe emotionale Kontrolle beeinflusst wird, weil er die Konzentration seiner Emotionen beeinflussen lässt.
• Selbstvertrauen: endlich, Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten eine Aktion erfolgreich durchzuführen ist a Voraussetzung für den Sieg.

"Sie können mit Angst motivieren, Sie können mit der Belohnung motivieren. Diese beiden Methoden sind jedoch nur vorübergehend. Die einzige dauerhafte Sache ist die Selbstmotivation "

-Homer Reis-

Mentale Techniken zur Kontrolle psychologischer Faktoren im Sport

Die Ausübung des Profisports erfordert ein hohes Maß an emotionaler Beteiligung. Dies liegt daran, dass die psychologischen Merkmale der Aktivität des Athleten durch das Verhalten des Spiels, durch die Wettbewerbsziele und durch die Eigenschaften des Athleten bestimmt werden.

Zuerst müssen wir die Schwächen und Stärken der Athleten identifizieren und analysieren, um dazu in der Lage zu sein Wenden Sie benutzerdefinierte Techniken an, um Ihre Leistung und Ihr Vertrauen zu optimieren. Andernfalls kann sich der Eingriff selbst gegen den Athleten richten.

Die am häufigsten verwendeten Techniken zur Verbesserung der Sportleistung sind:

• Kontrolle der Aufmerksamkeit: Bezieht sich auf innere und äußere Aufmerksamkeit. Die innere Aufmerksamkeit ist, wenn ein Athlet sich auf Aspekte konzentriert, die in seinem eigenen Körper stattfinden (Gedanken, Selbstgespräche, Empfindungen oder Bewegungen). Äußerliche Aufmerksamkeit bezieht sich darauf, wenn ein Athlet sich auf Themen konzentriert, die nicht mit ihm zusammenhängen.
• Ziele setzen:Sie helfen Athleten dabei, eine globale Vorstellung von der Arbeit zu haben, die sie leisten müssen, und von den Zielen, die sie erreichen müssen, um ihr Endziel zu erreichen.
• Selbstanweisungen: sind Nachrichten oder kurze verbalisationen, die wir uns sagen, um uns zu motivieren oder konzentrieren. Es geht darum, rationale, positive, logische und realistische Selbstmeldungen zu verwenden.
• Entspannung: Eine Entspannungstechnik ist jede Methode, Prozedur oder Aktivität, die einer Person hilft, ihre körperlichen und / oder psychischen Spannungen abzubauen. Sie ermöglichen im Allgemeinen dem Individuum, ein höheres Maß an Ruhe zu erreichen, indem es Stress und Angst senkt
• Vertretung mental: Die mentalen Repräsentationen sind symbolische Möglichkeiten, die Realität ohne diese zu reproduzieren. Um das, was uns umgibt, zu verstehen, werden Repräsentationen in Strukturen organisiert und aus einem bestimmten sozialen Kontext einer bestimmten Gruppe konstruiert..

Betonen Sie abschließend, dass der Sport, insbesondere das hohe Niveau, viel mit Leiden und Schmerzen zu tun hat. Nicht nur bei demjenigen, der die Übung selbst hervorbringt, sondern auch bei der, die indirekt von ihr ableitet. Wenn Sie also jemals Gelegenheit haben, an einer Download-Sitzung teilzunehmen, die ein Physiotherapeut für einen Profisportler durchgeführt hat, können Sie dieses Leiden auf seinem Gesicht spiegeln. Daher Sport ist eine großartige Schule für unsere persönliche Widerstandsfähigkeit, und viele der darin aus der Psychologie eingesetzten Techniken können in anderen Kontexten mit hoher Wettbewerbsfähigkeit und Nachfrage eingesetzt werden.

"Ich hasste jede Minute des Trainings, aber ich sagte:" Ich gehe nicht. Ich leide jetzt und ich lebe den Rest meines Lebens als Champion. "

-Muhammad Ali, Boxweltmeister-

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