Was tun, wenn die Angst zunimmt und auch Aufgaben anstehen?

Angst lähmt mich. Ich habe viele Verpflichtungen, die ich jetzt erfüllen muss, aber ich kann nicht und ich fühle, dass ich mich nicht vorwärts bewegen kann. Je größer die Liste der anstehenden Aufgaben wird, desto schwieriger ist es für mich, mich einzubringen. Das Wissen, dass alles, was ich tun muss, aufgebaut ist, macht mich noch mehr besorgt.

Dies ist etwas sehr Alltägliches, manchmal wird die Angst etwas paradox dargestellt, und wenn wir eine hohe Arbeitsbelastung haben, können wir überwältigen, dass wir nicht wissen, wo und wie wir anfangen sollen. Es ist der Albtraum, der den Schwanz beißt, mehr Verpflichtungen, mehr Angst ... und mehr Angst, mehr Schwierigkeiten, um loszulegen.

Eine gute Idee für den ersten Schritt besteht darin, den Teufelskreis, der uns umgibt, in eine Spirale aus Stress und Sorge zu schneiden, ohne den Ausgang zu verlassen. Entspannen Sie sich, atmen Sie tief ein und organisieren Sie sich. Erstens, was ist das Wichtigste, was Sie tun müssen? Sobald Sie eine Liste mit Prioritäten erstellt haben, um sich dem nächsten zu stellen, machen Sie sich auf den Weg.

Arten von Angst- und Bewältigungsstrategien

Manchmal ist es notwendig, Stresssituationen nicht zu vermeiden und Sie haben keine andere Wahl, als sich ihnen zu stellen. Ich schlage also vor, dass Sie diese Bewältigung intelligent gestalten. Bevor Sie sich mit einem ernsthaften Angstproblem befassen, ist es wichtig, dass Sie die Art und Weise, in der Angst präsentiert wird, durch Konsultation eines Experten feststellen.

Die Symptome der Angst können auf unterschiedliche Weise mit unterschiedlicher Häufigkeit auftreten und durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden. Wenn die Symptome beispielsweise in Form von plötzlichen Krisen auftreten, bei denen die Symptome akut auftreten und mit Intensität, kann dies eine schmerzhafte Störung sein.

In schweren Fällen kann der Fachmann das Problem mit der pharmakologischen Behandlung mit Benzodiazepinen angehen. Es gibt aber auch andere psychologische Therapien, die helfen können, Stresssituationen zu bewältigen und das verursacht Angst. Als Psychoedukation zur Erkennung von Symptomen wie antizipatorischer Angst. Außerdem können Sie in Entspannungstechniken oder kognitiven Verhaltenstechniken trainieren, um das tatsächliche Bedrohungsrisiko einzuschätzen.

Generalisierte angststörung

Generalisierte angststörung ist gekennzeichnet durch einen Zustand der Angst und chronischen Sorge, das dauert mehr als sechs Monate. Darüber hinaus kann die Person sie nicht kontrollieren und nimmt sie als übertrieben wahr und sie erscheint und manifestiert sich in Form verschiedener Symptome:

• Müdigkeit.
• Reizbarkeit.
• Muskelspannung.
• Schlaflosigkeit.
• Konzentrationsschwierigkeiten.
• Unruhe.

Es gibt eine Reduzierte Fähigkeit, mit Stresssituationen fertig zu werden und eine hypervigilante Haltung, die dazu führt, die Wichtigkeit kleinerer Ereignisse zu erhöhen, sodass selbst normale Ereignisse große Besorgnis hervorrufen können. Die Anfälligkeit für diese Störung hängt mit der Existenz unsicherer Bindungsbeziehungen in der Kindheit zusammen.

Die Leute, die darunter leiden, Sie nutzen Sorge als Verteidigungsstrategie um intensive negative Auswirkungen zu vermeiden. Wenn Sie sich Sorgen über unrealistische Bedrohungen machen, müssen Sie sich also nicht mehr echten Problemen stellen und möchten ihnen nicht begegnen. Strategien zur Erkennung realistischer Anliegen und zur Bewältigung alltäglicher Probleme können mit kognitiven Verhaltenstechniken erworben werden.

Lassen Sie sich nicht durch Ängste vom Leuchten abhalten

Angst kann unser Potenzial überschatten, Stoppen Sie uns in unserer persönlichen und beruflichen Entwicklung. Manchmal müssen wir wählen, uns neuen Situationen stellen, die eine Herausforderung darstellen, aber wichtige Errungenschaften ermöglichen. Oder was einfacher erscheint, bleiben Sie in der Komfortzone und vermeiden Sie die Unsicherheit, die uns so sehr stört.

Lassen Sie sich nicht durch Ängste davon abhalten, alles zu bekommen, was Sie wollen. Die Angst vor dem Scheitern ist einer der Faktoren, die Sie aufhalten können und auf eine "bequeme" Weise leben, ohne es zu riskieren. Aber ... macht es das wieder wett? Wahrscheinlich nicht. Toleranz gegenüber Frustration, die Bewältigung von Stresssituationen und das Auftreten vorwegnehmender Angstzustände sind entscheidend.

Der Weg zum Erfolg ist niemals ein Weg der Rosen, sondern auf diesem Weg Wir können aus Hindernissen lernen und sie überwinden. Eine Möglichkeit, die Herausforderungen zu meistern, die sich im Laufe des Lebens gegen die Angst stellen, besteht in der Festlegung realistischer Ziele. Nehmen Sie an, dass Ihre Einschränkungen und Ihre Fähigkeiten so weit sind, wie Sie möchten.

Die Angst vor Krankheit, Krankheit Sowohl Hypochondrie als auch die Phobie, um krank zu werden, sind Bedingungen, die letztendlich die körperliche Gesundheit untergraben, da sie von starken Schmerzen betroffen sind. Lesen Sie mehr