Was bieten uns die 5 Haupttherapien, um unser Wohlbefinden zu verbessern?

Wenn wir uns für eine Therapie entscheiden, haben wir den Zweifel, welchen Psychologen Sie wählen sollten. Es gibt verschiedene psychologische Strömungen oder theoretische Ansätze, die der Therapeut verfolgen kann. Entsprechend der Orientierung des Fachmanns, den wir wählen, wird unsere therapeutische Reise anders sein. Es gibt eine Vielzahl von Techniken und Therapien, um zu lernen, wie wir mit unseren Emotionen umgehen und mehr persönliches Wohlbefinden erzielen.

Wir werden uns auf die fünf am häufigsten verwendeten Therapien konzentrieren: Psychoanalyse oder psychoanalytische Therapie, Verhaltens- oder kognitive Verhaltenstherapie, humanistische Psychologie, transpersonale Therapie und systemische Therapie. Lassen Sie uns sehen, woraus die einzelnen bestehen und wie Konflikte von jedem Ansatz gelöst werden.

1.- Psychoanalyse oder psychoanalytische Therapie

Emotionale Intelligenz ist heutzutage in Mode, denn wenn wir unsere Emotionen nicht gut handhaben, wird unser Wohlbefinden negativ beeinflusst. Aber Freud wusste das bereits und deshalb wollte er uns das verstehen lassen Wenn wir unsere Gefühle nicht richtig handhaben und inhaftieren, werden sie am Ende stärker zum Vorschein kommen.

"Die unausgesprochenen Gefühle sterben niemals. Sie werden lebendig begraben und kommen auf schlimmere Weise später heraus. "

-Sigmund Freud-

Die Psychoanalyse konzentriert sich auf Analysieren Sie die unbewussten Aspekte, die uns psychisches Unbehagen verursachen können. Durch das Wort, die Symptome, die Träume, die gescheiterten Handlungen und die Verfehlungen des Unbewussten wird ein Teil von uns freigelegt, dem wir uns nicht ganz oder teilweise bewusst sind.

Die Grundlage der psychoanalytischen Therapie ist es, die Ursache der Probleme zu identifizieren und Konflikte zu beseitigen. EDer Psychoanalytiker versucht, den Konflikt zu identifizieren, der die Symptome verursacht. Beobachtung und Verbindung zwischen dem, was der Patient sagt, und den Ereignissen seines Lebens und seiner Gefühle. Es ist auch wichtig, was der Patient nicht sagt.

Krankheiten wie Konflikte zwischen Körper und Geist, die davon abhängen, wie sie identifiziert, ausgedrückt oder verwaltet werden, bestimmen unsere Gesundheit oder lassen uns krank werden. Lesen Sie mehr

2. Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Therapie basiert auf Gedanken üben die Kontrolle über Emotionen aus, und nicht umgekehrt. Die stoische Philosophie und der Buddhismus setzten bereits die Realität als etwas ein, das durch Gedanken und Bewertungen konstruiert wurde, um Emotionen zu erzeugen. Albert Ellis und Aaron Beck sind die einflussreichsten Psychologen dieser Art von Therapien.

"Männer werden nicht durch Dinge gestört, sondern durch die Meinung, die sie von ihnen haben"

-Epiktet-

Der kognitive Verhaltenstherapeut versucht, die kognitiven Prozesse des Patienten zu verändern. Es verwendet Techniken wie innere Desensibilisierung, mentale Bilder, Durchsetzungsvermögen und die Veränderung von Gedanken. Es zielt darauf ab, die mentalen Muster des Patienten sichtbar zu machen und zu verändern. Diese mentalen Systeme bestehen aus Überzeugungen, Werten und Einstellungen, die die Art und Weise bestimmen, wie Informationen unserer Umgebung wahrgenommen und verarbeitet werden. Und Unbehagen verursachen.

3.- Humanistische Psychologie

Humanistische Psychologie erkennt an Der Körper als Quelle von Botschaften darüber, was wir sind, fühlen und tun. Auch als Mittel, um unsere Absichten und Gedanken auszudrücken. Emotionen und Intuitionen sind sehr wertvoll. Humanistische Therapien integrieren Körper und Geist, erholen Körperarbeit, Spiel, Kreativität oder Kontemplation.

Selbstverwirklichung bedeutet, sich unserer selbst bewusst zu werden und wie wir uns mit dem Ich oder dem Ego identifizieren.

Carl Rogers leistete einen großen Beitrag zur humanistischen Psychotherapie. Mit dem folgenden Satz erinnert er uns daran Die Welt kann ein feindlicher Ort sein. Es passiert also nichts, weil jeder, auch wir, Probleme hat. Es ist normal, dass es wichtig ist, diesen Situationen mit positiver Stimmung zu begegnen.

"Wenn ich die Welt betrachte, bin ich pessimistisch, aber wenn ich auf Menschen sehe, bin ich optimistisch."

- Carl Rogers-

Dankbarkeitsjournal, um glücklicher zu sein Ein emotionales Tagebuch ist eine großartige Technik, um ein besseres psycho-emotionales Wohlbefinden zu erreichen. Ein Dankbarkeitsjournal ist lohnend und macht uns glücklicher. Lesen Sie mehr

4. Ansatz der transpersonalen Therapie

Ende der 60er Jahre gab es eine Gruppe von Psychologen und PsychiaternMaslowo Stanislav Grof Sie hielten es für notwendig, einen neuen Zweig der Psychologie zu untersuchen und zu entwickeln. Sie studierten eine Reihe von Erfahrungen und Phänomenen des Bewusstseins, an denen die Psychologie bis dahin nicht teilgenommen hatte. Die veränderten Bewusstseinszustände.

Mit einem psychotherapeutischen, heilenden und Wachstumszweck, Die Transaktionstherapie arbeitet an der spirituellen Entwicklung und besteht darin, die Identifikation mit dem Körper-Geist zu transzendieren.

"Die große Entdeckung meiner Generation ist, dass Menschen ihr Leben verändern können, indem sie ihre mentalen Einstellungen verändern."

-William James-

5. Familien- oder systemische Therapie

Die Systemische Psychologie basiert auf der allgemeinen Systemtheorie und wurde von entwickelt Ludwig von Bertalanffy (1901-1972). Es basiert auf Disziplinen wie Kybernetik, Kommunikationstheorie, Quantenphysik oder Konstruktivismus. Studieren Sie das Individuum als Mitglied eines Systems, die Dynamik seiner Wechselbeziehungen und die Systeme, zu denen es gehört.

Auf Familientherapie angewendet, nimmt es die Familie als eine Einheit von Analyse und Intervention an und analysiert das Verhalten eines Familienmitglieds im Verhältnis zum Rest. Systemische Therapie ist nicht nur vertraut. Sie kann auf Paare, Arbeitsteams oder Einzelpersonen angewendet werden, betont jedoch immer die Dynamik von Kommunikationsprozessen und die Interaktionen zwischen den Mitgliedern des Systems.

Wählen Sie den Strom, den Sie wählen, Wenn Sie das Glück haben, einen guten Fachmann zu finden, erhalten Sie auch eine gute Therapie. Die Wahrheit ist, dass alle Therapien sehr mächtige Werkzeuge haben, um günstige Änderungen in eine Richtung zu bewirken, die den Patienten interessiert. Es lohnt sich jedoch, sie zu kennen, und wenn wir Gelegenheit haben, einen Spezialisten zu wählen, der einer Strömung folgt, in der wir a priori glauben, dass wir besser arbeiten werden.

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Schema aus: PERSUM