Was können wir sportpsychologisch für unseren Alltag nutzen?

Die Sportpsychologie ist eine Disziplin, die vor allem für Sportler gilt hoher Wettbewerb Das ultimative Ziel ist es, die Leistung des Athleten mit verschiedenen Werkzeugen zu verbessern. Bei der Analyse von Hochleistungssportlern wird zudem beobachtet, dass die Unterschiede zwischen ihnen immer geringer werden, so dass Faktoren, die zuvor nicht wichtig waren, da angenommen wurde, dass sie die Leistung nur sehr wenig verbessern, jetzt weniger wichtig sind als die meisten ... und dieser kleine Unterschied kann der sein, der den ersten vom letzten trennt.

Andererseits kann jeder in seiner täglichen Arbeit von den in der Sportpsychologie verwendeten Techniken und Instrumenten profitieren. Schließlich haben wir alle Routineherausforderungen, die wir überwinden müssen. Wir treten auch gegen uns selbst an, um besser zu sein.

Die Athleten wissen, dass ein großer Teil ihrer Triumphe von der mentalen Komponente abhängt. Sie brauchen Konzentration, Selbstvertrauen, große Frustrationstoleranz und viel Erfolgsorientierung. All dies ist es auch, was jeder von uns braucht, um sich den täglichen Aufgaben zu stellen. Deshalb ist es nicht schlecht, etwas über die Taktik der Sportpsychologie zu wissen und die Möglichkeit zu erwägen, sie in unser Leben zu integrieren.

"Alles, was ich mit größerer Gewissheit über die Moral und die Verpflichtungen von Männern weiß, schulde ich dem Fußball".

-Albert Camus-

Drei erfolgreiche sportpsychologische Techniken

Es gibt unendlich viele sportpsychologische Techniken. Alle von ihnen sind sehr gültig. Jedoch innerhalb dieser Es gibt drei, die am häufigsten verwendet werden. Das liegt daran, dass sie sehr effektiv sind sich einem Wettbewerb stellen Die drei Techniken sind:

• Anzeige. Es geht darum, sich Szenarien vorzustellen und im Kopf zu überlegen, wie wir handeln sollen, wenn wir in ihnen sind. Dies muss auf möglichst detaillierte Weise erfolgen. Die Person muss sich in jeder dieser Situationen in einer Gewinnerposition vorstellen. Es ist eine Technik, die vor allem von Athleten verwendet wird, die eine isolierte Ausführung wie einen Freiwurf ausführen müssen.
• Dialog positiver Innenraum. Verstehen Sie, was Sie sich selbst sagen und was Sie antworten. Wenn dieser Dialog positiv und ermutigend ist, werden die Fähigkeiten verbessert. Diese Technik wird häufig von Personen angewendet, die individuelle Sportarten ausüben, wie Golf oder Tennis.
• Technik "Ja ... dann". Es besteht in der Vorstellung möglicher Probleme, die bei einem Wettbewerb auftreten können. Gleichzeitig die Strategien oder Antworten, die ausgeführt werden, um ihnen entgegenzuwirken. Es ist eine Technik, die das Selbstbewusstsein erhöht.

Jeder Mensch kann eine Technik besser entwickeln als andere. Jedoch, Alle drei können gleichzeitig verwendet werden. Für Hochleistungssportler ist es fast ein Mantra. Diese Taktik üben sie immer wieder als Teil ihres Trainings aus.

Ein suggestives Experiment

Um zu versuchen, die Wirksamkeit einiger der in der Sportpsychologie am häufigsten verwendeten Techniken zu messen, wurde ein Experiment vorangetrieben. Es wurde von der BBC organisiert und praktisch im Jahr 2012 durchgeführt. Über 44.000 Personen nahmen an dieser Studie teil.

Die Teilnehmer wurden aufgefordert, eine Reihe von Tests zu durchlaufen, die durch ein gemeinsames Merkmal definiert wurden: Sie unterworfen den Teilnehmer einer Situation, in der der Druck sehr hoch war. Die Ergebnisse wurden numerisch gemessen. Dann wurden sie in die drei Grundtechniken der Sportpsychologie eingewiesen und der Test wurde wiederholt. Die Ergebnisse waren erstaunlich.

Praktisch alle Freiwilligen verbesserten ihre Leistung. Die Ergebnisse waren so bemerkenswert, dass sie die Aufmerksamkeit anderer Forscher erregt haben. Diese Ergebnisse werden derzeit geprüft, um die verwendeten Techniken zu verbessern und zu verfeinern.

Tägliche Anwendungen der Techniken

Es gibt mehrere Bereiche, in denen die grundlegenden Techniken der Sportpsychologie ausprobiert wurden. Es gibt seltene Fälle, in denen sich dies nicht auf die Leistung auswirkt. Derzeit ist bekannt, dass einige Techniken in bestimmten Situationen besser anwendbar sind als in anderen.

Sehen wir uns dazu einige Beispiele an:

• Sprechen Sie in der Öffentlichkeit. Es wurde bewiesen, dass die Technik von "Wenn ... dann" sehr gut funktioniert, um die Angst vor dem Sprechen in der Öffentlichkeit zu überwinden. Diese Taktik erhöht das Selbstbewusstsein. Durch die Vorstellung der möglichen Schwierigkeiten und der Strategien, sich ihnen zu stellen, verringert sich die Angst, sich in der Öffentlichkeit zu äußern.
• Aktivitäten, bei denen ein hohes Risiko besteht. Aktivitäten, die mit Risiken verbunden sind, erzeugen mehr Angst. Es hat sich gezeigt, dass die Visualisierungstechnik für diese Art der Arbeit besonders effektiv ist. Chirurgen nutzen zum Beispiel einen großen Vorteil. Es wird eine mentale Karte des chirurgischen Eingriffs gebildet, die ihnen hilft, ihre Leistung zu verbessern.
• Stressreiche soziale Situationen. Verstehen Sie Situationen, in denen zum Beispiel aufgrund der Anwesenheit einer Autoritätsperson Spannung erzeugt wird. Auch wegen der übermäßigen Starrheit der sozialen Atmosphäre oder ähnlichen Faktoren. Den Beobachtungen zufolge ist es in diesen Fällen am besten, auf die Technik des positiven internen Dialogs zurückzugreifen. Dies stärkt die Sicherheit und ermöglicht es uns, der Situation besser zu begegnen

Diese mit der Sportpsychologie verbundenen Techniken haben sich für viele Sportler als wirksam erwiesen. Warum werden sie nicht für jedermann sein?? Was? Wichtig ist, dass wir in ihrer Praxis eine Disziplin einhalten. In der Tat, wenn wir anfangen zu helfen, ist es, wenn wir sie als Gewohnheit in unserem Alltag umsetzen.

Warum kann Sportpsychologie für Menschen nützlich sein, die keinen Sport betreiben? Entdecken Sie die 10 Gründe, warum Sie die Sportpsychologie in diesem Artikel von La Mente es Maravillosa in die Praxis umsetzen und ihre Vorteile erfahren.