Was sind die Denkfehler und wie werden sie bekämpft?

Denken ist das geistige Produkt, das aus der Fähigkeit aller Menschen entsteht, mit unserem Verstand zu "arbeiten", das heißt, zu reflektieren oder zu interpretieren, was um uns herum oder in unserem eigenen Inneren geschieht.

Wir Menschen verbringen die Tage, die Stunden und das ganze Leben damit, zu denken. Wir werten aus, was mit uns passiert, wir denken unwichtig und sogar abstrakt, manchmal haben wir sogar Gedanken, die wir uns schämen, und manchmal reisen wir mit dem Verstand in die Vergangenheit oder die Zukunft.

Kurz gesagt, unsere Fähigkeit zu denken ist enorm und zu wissen, wie man damit umgeht, ist wichtig für eine gute emotionale Gesundheit. Die Gedanken bestimmen unsere Emotionen und diese wiederum bestimmen unser Verhalten.

Für die Gedanken, die uns ungesunde Gefühle fühlen lassen, nennen wir sie negative automatische Gedanken, Vorurteile oder kognitive Verzerrungen. Nicht alle Gedanken lösen relevante Emotionen aus, Wenn ich zum Beispiel denke, dass "ein Hund bellt", ist es sehr wahrscheinlich, dass dies emotional überhaupt nichts produziert.

Anders wäre es, wenn ich denke "da bellt ein Hund" und dann gebe ich ihm eine Bedeutung "das heißt er ist wütend und kann mich angreifen". Hier ändert sich das Ding total, weil Meiner Meinung nach ist mein Überleben oder meine Integrität impliziert und das ist gefährlich, Ich habe also die Angstreaktion ausgelöst, mit allem, was dazu gehört.

Einige typische Denkfehler

Es gibt viele Vorurteile, aber wir werden uns darauf konzentrieren, das zu analysieren, was meiner Meinung nach das typischste ist und diejenigen, die uns auf akzentuiertere Weise stören können.

Wahrsager Fehler

Diese Verzerrung Es kommt vor, wenn ich sicher bin, dass eine andere Person etwas bestimmtes denkt oder wenn ich denke, dass etwas passieren wird und sogar "lege deine Hand aufs Feuer", dass es so sein wird.

Das ist natürlich völlig unlogisch, denn niemand, absolut niemand, hat die Fähigkeit zu wissen, was in der Zukunft passieren wird, was andere Leute denken, nicht einmal, was sie in ein paar Jahren selbst denken oder tun werden. Warum wissen wir dann so genau, was passiert oder wird passieren? Haben wir eine imaginäre Kristallkugel, die uns sagt??

Schwarz-Weißes Denken

Durch diesen Denkfehler, Ich bezeichne bestimmte Eigenschaften oder Merkmale an den Enden eines Kontinuums, ohne zu berücksichtigen, dass nicht nur Weiß oder Schwarz vorhanden ist, sondern auch Grau, mit all seinen Nuancen. Wie oft haben wir uns gesagt, dass für einen Fehler alles schiefgelaufen ist! Fragen Sie sich: Wie kann ein Fehler alles schlecht machen? Übertreiben Sie nicht ein bisschen??

Personalisierung

Die Menschen halten sich oft für das Zentrum des Universums, sowohl für das Gute als auch für das Böse und wir denken, dass andere Leute uns ständig beobachten, was wir tun oder nicht tun, wie wir angezogen sind, was wir sagen usw..

Die Realität ist, dass jeder mit seinen Angelegenheiten und nicht mit den Angelegenheiten anderer zusammen ist. Wenn nicht, hat diese Person ein Problem, das ihn gut aussehen lässt!

Wie Sie möglicherweise daraus abgeleitet haben, nehmen wir alles persönlich mit und auf diese Weise fühlen wir Angst, Schuld, Scheu usw..

Katastrophen

Sie machen diesen Fehler, wenn Sie übertreiben die Realität so sehr, ohne Beweise, Sie sehen überall Bedrohungen und denken dann darüber nach, was wenn wäre?: Was ist, wenn ich aussetzen? Was passiert, wenn meine Freundin mich verlässt? Was ist, wenn ich krank bin? Zu all diesen Fragen fügen wir das Adjektiv des Schrecklichen hinzu und leben es dann so, als ob es wirklich schon geschehen wäre und als wäre es auch eine Katastrophe, von der wir uns nicht erholen können.

Wie kann ich objektiver darüber nachdenken??

Denken Sie daran, dass alles Diese Denkfehler entstehen aus verschiedenen Überzeugungen, die in unserem Wesen verwurzelt sind und sich seit unserer Kindheit in uns etablieren, Mit objektiv zu sein, ist ein Prozess, der Zeit und Mühe erfordert, aber dabei helfen kann, sich besser zu fühlen.

Sie werden ein wissenschaftlicheres und vernünftigeres Wesen, wenn Sie weniger Vorurteile einlegen, wenn:

Sie interpretieren die Realität nur mit den fünf Sinnen

Die Wirklichkeit kann nur erkannt werden, indem man sie beobachtet, berührt, ekelt, hört und riecht. Es gibt keinen sechsten Sinn, der uns etwas anderes sagt. Deshalb, Vertrauen Sie dem, was Sie im gegenwärtigen Moment leben, mit Ihren fünf Sinnen, denn in diesem Moment ist das die Realität, zu der Sie Zugang haben. Was in der Zukunft geschehen wird oder an einem anderen Ort oder in den Gedanken einer anderen Person geschieht, ist nicht Ihre Realität, und Sie können es nicht a priori wissen.

Sie stellen sich wissenschaftliche Fragen

Wenn Sie die Realität kennenlernen möchten, können Sie sich neben den fünf Sinnen auch folgende Fragen stellen: Wie kann ich so sicher sein, dass mein Kollege mich kritisiert??, Welche Beweise muss ich glauben, dass ich einen Unfall habe, wenn ich das Auto nehme? Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass ich krank werde??

Sie wissen, woher diese Gedanken kommen

Wie schon gesagt, stammen die Vorurteile aus Überzeugungen. Diese sind wie die Wurzeln eines Baumes und kognitive Fehler, seine Blüten. Analysieren Sie Ihre Überzeugungen und Sie werden wissen, warum Sie diese Verzerrungen begehen. Brauchen Sie Liebe, um glücklich zu sein? Denken Sie, dass Besorgnis hilft, Prolemien zu lösen? Denken Sie, dass eine bestimmte Person schlecht ist und es verdient, bestraft zu werden??

Experimente durchführen

Als ob Sie ein Wissenschaftler wären, Sie müssen Experimente durchführen, die bestätigen, ob das Ihrer Meinung nach wahr oder voreingenommen ist. Wenn Sie beispielsweise denken, dass jemand hinter Ihrem Rücken schlecht über Sie spricht, müssen Sie sich mutig bewaffnen und diese Person fragen, ob dies der Fall ist oder nicht..

Ihre Antwort wird Ihnen helfen zu wissen, ob es sich um einen von Ihnen erstellten Film handelt oder ob es wirklich so ist. Diese Person kann Sie auch anlügen, aber wir haben keine Kontrolle darüber! Konzentrieren wir uns also darauf, was wir lösen können, und vergessen wir den Rest.

Was sind kognitive Verzerrungen? Wir alle können manchmal kognitive Verzerrungen darstellen. Wenn wir wissen, wie man sie erkennt und analysiert, werden wir einen klareren Verstand haben. Lesen Sie mehr