Wenn Sie sich vor Toxizität schützen wollen, kultivieren Sie Ihre emotionale Verantwortung

In den letzten Jahren Das Konzept der Toxizität ist vor allem in Beziehungen in Mode gekommen. Wir sind umgeben von giftigen Menschen, die uns schaden und positive Energie entweder in der Familie, im Paar, in der Arbeit oder in der Gruppe von Freunden stehlen. 

Bernardo Stamateas, Psychologe und Schriftsteller, definiert toxische Menschen als diejenigen, die Verhaltensweisen haben, die unsere Schwächen verstärken, uns mit Belastungen und Frustrationen füllen und versuchen, unser Selbstwertgefühl bewusst oder unbewusst zu reduzieren. Aber, Was passiert, wenn wir giftige Menschen sind?? Manchmal setzen wir bestimmte Verhaltensweisen in Bewegung, die andere unwissentlich verletzen können. 

Einige Anzeichen von Toxizität

Niemand möchte gerne wissen, dass es für andere schädlich ist. Es ist einfacher, den anderen zu beschuldigen, zu untersuchen, was falsch ist, und immer wieder darauf hinzuweisen, was sich ändern muss. Der Punkt ist, dass jeder irgendwann in unserem Leben giftig ist.

Beispiele sind das viktimisierende, selbstsüchtige und manipulative Verhalten, um den anderen zu überzeugen, das zu tun, was wir wollen, oder wenn wir nicht in der Lage sind, die Erfolge anderer zu bewerten und ihre Träume und Illusionen zu kritisieren, ihre Meinungen abzulehnen oder die Rolle des Opfers zu übernehmen von unserem Unbehagen ... Wenn nicht, denken Sie an die Gelegenheiten, bei denen wir in unserer Position bleiben und nur durch Stolz verankert sind, obwohl wir wissen, dass wir verwirrt sind und die Menschen um uns herum verletzt haben. Dann sind wir auch giftig.

Plötzlich können wir in eine negative Spirale eintauchen. Eine Spirale, deren zentrale Achse durch Versuche gebildet wird, andere zu kontrollieren, die Auferlegung unseres Willens oder die Suche als Mittelpunkt der Aufmerksamkeit. Es stellt sich heraus, dass es nicht so schwierig ist, toxisch zu sein, und wir bemerken es nicht einmal.

Vielleicht hat uns niemand gesagt, dass es unterschiedliche Grade der Toxizität gibt und dass das toxische Etikett der Persönlichkeit immer zu verallgemeinern ist; Verallgemeinern Sie viel, da normalerweise nur bestimmte Probleme Verhalten sind, nicht alle. Aber was steckt dahinter??

Wenn wir diese Art von Verhalten in der Realität manifestieren aus einem negativen Ansatz projizieren wir die internen Lücken und Konflikte, die wir noch nicht gelöst haben. Das Gewicht der Vergangenheit, die Ketten von Angst, affektiver Leere oder nicht richtig bewältigter Schuld können zu ihrem Auftreten führen, zusammen mit einem geringen Maß an emotionaler Verantwortung und Empathie. Die giftigen sind Möglichkeiten, Situationen und Emotionen zu begegnen.

Mit uns selbst giftig sein

Wir sind nicht nur für andere giftig, sondern auch für uns selbst. Wir können unsere schlimmsten Feinde werden. Die Art und Weise, wie wir miteinander umgehen und wie wir miteinander reden, beeinflusst und verurteilt uns. Wenn wir unsere Handlungen als Richter ausüben und sie fortlaufend als unzureichend oder negativ einstufen, werden wir uns toxisch behandeln, uns an das Unwohlsein binden, unser Selbstwertgefühl untergraben und unsere Beziehungen zu konfliktreichen Verhaltensweisen untergraben.

Wir müssen uns nicht verachten oder tadeln, wenn wir einen Fehler machen. Ein Fehler bedeutet nicht, dass wir uns selbst schlecht behandeln. Im Gegenteil: Wenn wir freundlich sind, können wir das Geschehen aus einer anderen Perspektive sehen und neue Strategien ausprobieren, um unsere Beziehungen indirekt zu verbessern.

Akzeptieren Sie unsere Toxizität, um sich zu ändern

Die Annahme, dass wir toxisch sind, bedeutet eine große Portion Aufrichtigkeit und ein hohes Maß an emotionaler Verantwortung. Dies ist der erste Schritt zur Veränderung. Dafür, Es ist wichtig, dass wir auf unser Verhalten achten, um die toxischen Dynamiken zu erkennen, die wir in Gang setzen, und dann darüber hinauszugehen und entdecken, welchen emotionalen Mangel wir zu decken versuchen.

Vielleicht entdecken wir, dass unser Versuch, andere zu kontrollieren, auf mangelnde innere Sicherheit zurückzuführen ist, dass unsere Negativität auf einer starken kritischen Erziehung beruht und wir uns anderen positiveren Gesichtspunkten öffnen müssen oder dass unsere emotionale Manipulation das Ergebnis eines Defizits in unserem ist Emotionale Entwicklung, die durch Strategien zur Erkennung, zum Ausdruck und zur Regulierung Ihrer Emotionen gefördert werden kann.

Es ist wichtig, zu akzeptieren, dass wir widersprüchliche Verhaltensweisen haben und dass wir die Verantwortung dafür übernehmen müssen, dass sie ihre wahren Mechanismen entdecken. Es geht nicht darum, nach Schuldigen zu suchen, um zu erklären, wie wir uns fühlen, sondern mit uns die Verantwortung dafür zu übernehmen, was das bedeutet.

5 Schlüssel, um zu lernen, verantwortungsbewusst zu leben

Um zu verhindern, dass Toxizität in unserem Leben an Boden gewinnt, besteht der Schlüssel darin, emotionale Verantwortung in unser Leben zu integrieren. Ein Zeichen der Reife, das bedeutet, unsere Existenz in den Griff zu bekommen und anzunehmen, dass nur wir die Macht haben, was wir fühlen, anstatt es anderen zu geben. Aber wie man es wachsen lässt?

• Emotionale Intelligenz üben. Um für das verantwortlich zu sein, was wir zuerst fühlen, müssen wir unsere eigenen Gefühle und die anderer verstehen und steuern. Zu lernen, Grenzen zu setzen, sich mit positiven Menschen zu umgeben, Selbstkontrolle auszuüben, mitfühlend zu sein und nach der positiven Seite des Geschehens zu suchen, wird uns helfen und verhindern, dass Giftstoffe in unser Leben gelangen.
• Vermeiden Sie, andere verantwortlich zu machen. Die Emotionen, die wir in uns spüren, gehören zu uns. Sich auf sie zu konzentrieren, ist von grundlegender Bedeutung. Denn es geht nicht darum, einen Schuldigen für unser Unbehagen zu finden, sondern zu lernen, damit umzugehen.
• Übernimm das, was wir fühlen. Angenommen, das volle Gewicht der Emotionen ist kompliziert, aber wir können anfangen, es zu üben: Ändern Sie "Sie machen mich wütend" oder "Sie machen mich furchtbar" durch "Ich werde wütend auf das, was Sie getan haben oder was passiert ist. Ich bin derjenige, der sich darüber ärgert, was passiert ist, und ich werde bei ihr bleiben, um zu sehen, wie ich damit umgehen soll, anstatt es zu vermeiden oder abzulehnen. " Auf diese Weise übernehmen wir das, was wir fühlen.
• Channel unsere Emotionen. Wenn Sie Ärger, Trauer oder Angst loslassen, um das, was mit uns geschieht, zu assimilieren, wird das Verständnis Ihrer Botschaft erleichtert.
• Wählen Sie unsere Einstellung. Wir können nicht die Umstände oder die Menschen um uns herum ändern, sondern die Einstellung, mit der wir dem Leben gegenüberstehen. Deshalb ist es von grundlegender Bedeutung, den Fokus unserer Aufmerksamkeit nach innen zu legen und zu entscheiden, wie wir alles, was uns passiert, annehmen wird. Vergessen wir nicht, dass die letzte Entscheidung in uns liegt.

Wie wir sehen Giftig zu sein ist ein Mechanismus, der aktiviert wird, um unsere Wunden zu schützen, und der beste Weg, um zu verhindern, dass er anfängt, ist durch emotionale Verantwortung. Das Leben ist manchmal nicht so einfach und jeder von uns ist eine Fülle von Geschichten und Umständen, die uns gelehrt haben, uns vor Schmerz und Leid zu schützen, manchmal auf gesunde und manchmal auf toxische Weise. Die Frage ist, diese Mechanismen, wenn sie sie haben, zum Bewusstsein zu bringen und das Gift in Wachstumschancen zu verwandeln.

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