Es gibt nur eine Möglichkeit, die Monster zu töten, sie anzunehmen

Es gibt negative Emotionen, die in uns leben wie Monster, die uns verfolgen und sie kommen im ungünstigsten Moment ans Licht, wie Schuldgefühle, Angst, Stolz, Egoismus, Neid, Eifersucht ...

Manchmal ist es schwierig, ein Schuldgefühl für etwas zu überwinden, das wir getan haben, oder es ist unvermeidlich, in einer Situation Angst zu haben, die uns beunruhigt.

Es ist wahrscheinlich nicht möglich, negative Emotionen zu beseitigen, aber es ist möglich, sie zu akzeptieren und zu handhaben mit ihnen leben und nicht unser leben führen.

"Emotionen sind wie Wildpferde. Es sind keine Erklärungen, die uns weiterbringen, sondern unsere Bereitschaft, weiterzumachen. ".

-Paulo Coelho-

Emotionen erkennen

Wir können alle lernen, unsere Emotionen zu erkennen und zu handhaben, Aber wir können auch die Emotionen anderer Menschen durch emotionale Intelligenz erkennen, wodurch wir fühlen können, was eine andere Person durch ihre Worte, Gesten oder Ausdrücke empfindet.

Charles Darwin Es wurde analysiert, dass Tiere ein umfangreiches Repertoire an Emotionen besitzen und dass diese Emotionen eine soziale Funktion haben, da sie die Anpassung an unsere Umwelt fördern.

Es gibt sechs grundlegende emotionen und jeder hat seine Funktion, sind die folgenden:

Angst

Es ist die Emotion, die wir vor einer Gefahr spüren, ob real oder imaginär. Angst ermutigt uns, uns selbst zu schützen und uns zu schützen.

Überraschung

Ein Erstaunen, das wir vor einem unerwarteten Ereignis empfinden, entweder positiv oder negativ. Die Überraschung erlaubt uns, uns an der neuen Situation zu orientieren.

Abneigung

Es ist der Ekel, der etwas produziert und zu unserer Ablehnung führt.

Ira

Sich in einer Situation irritiert zu fühlen, die uns stört. Wut ist ein negatives und destruktives Gefühl.

Glück.

Euphorie für etwas, das uns glücklich macht und Sicherheit und Wohlbefinden vermittelt. Es ermutigt uns, diese Situation wiederholen zu wollen, in der wir uns gut fühlen.

Traurigkeit

Es ist das Gefühl, das etwas Negatives erzeugt. Traurigkeit führt uns dazu, eine Situation zu überwinden und unsere Emotionen auszunehmen.

Techniken des Emotionsmanagements

Es gibt verschiedene Techniken zum Steuern und Verwalten negativer Emotionen, die in verschiedene Arten eingeteilt sind:

Sofortige emotionale Kontrolltechniken

Sie sind das Sie werden verwendet, um unsere Emotionen genau in dem Moment zu kontrollieren, in dem sie entstehen.

Im Allgemeinen haben sie mit dem Management der Aufmerksamkeit zu tun. Was wir zu vermeiden versuchen, ist, wenn negative Emotionen geboren werden, wir sie ausdrücken und uns davon mitreißen lassen.

Techniken, um die Ursachen unserer Emotionen zu entdecken

Es ist eine Reihe von Techniken, die suchen verstehen, was uns dazu bringt, auf eine bestimmte Weise zu reagieren und einen Weg finden, anders zu reagieren.

Es kann mangelndes Selbstwertgefühl, falsche Wahrnehmung der Situation, Angst usw. Sein.

"Wir sind nicht für Emotionen verantwortlich, aber wir sind dafür verantwortlich, was wir mit Emotionen machen."

-Jorge Bucay-

Techniken der permanenten emotionalen Veränderung

Die Techniken der permanenten emotionalen Veränderung eine tiefgründige Arbeit in uns vorschlagen, das gibt Wachstum, um nicht mehr zu reagieren, wie wir es nicht wollen.

Wie akzeptiere ich Monster?

Wir können nicht anders als Gefühle zu spüren, aber ja Wir können lernen, mit ihnen umzugehen und akzeptiere sie, damit sie uns nicht schaden.

Hier sind einige Tipps zum Umgang mit emotionaler Intelligenz und zur Kontrolle von Monstern:

1- Erinnern Sie sich an Ihre Tugenden und Erfolge

Wir alle haben viele Mängel, aber auch viele Tugenden, die uns unterscheiden und uns zu einzigartigen Menschen machen.

Es ist üblich, dass wir ständig negative Dinge über uns sagen: Das ist fatal für mich! Ich bin ein Durcheinander Ich bin immer zu spät usw..

Aber wir hören nie auf, über all die Tugenden nachzudenken, die wir haben, in all den Dingen, die wir gut machen, in unseren täglichen Erfolgen.

2- Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Konkretes

Wenn ein Baby weint, versuchen wir als erstes, seine Aufmerksamkeit abzulenken, damit es aufhört zu weinen.

Lass deine Gedanken nicht wandern. Wenn Ihr Partner Ihnen mitteilt, dass er sich der Beziehung nicht sicher ist, denken Sie nicht darüber nach, was Sie verlassen wird. Denken Sie über das Buch nach, das Sie gerade lesen.

3- Denken Sie an die unmittelbare Zukunft

Manchmal lassen uns negative Emotionen über die langfristigen Folgen nachdenken, aber Es ist besser, über die unmittelbare Zukunft nachzudenken, damit wir realistischer werden und behalten Sie die Selbstkontrolle.

4- Meditiere regelmäßig

Meditate hat bewiesen, dass sie negative Gedanken nicht nur im Auftreten, sondern auch langfristig vermeiden kann.

Meditieren und richtig atmen können helfen, Angst zu reduzieren und andere negative Emotionen.

5- Denken Sie an das Schlimmste, das Ihnen passieren kann

Wenn Sie an das Schlimmste denken, das Ihnen passieren kann, Sie werden lernen, Ihre Probleme zu relativieren und um die Kontrolle über Ihre Gefühle zu verwalten.

"99% von allem, was Menschen beunruhigt, sind Dinge, die noch nie geschehen sind oder passieren werden"

-Emilio hat gedauert-

Abbildungen mit freundlicher Genehmigung von Goro Fujita, John Kenn