Dulden Sie unseren Emotionen den ersten Schritt, um glücklich zu sein

Emotionen sind die relativ kurzen psychophysiologischen Zustände, die wir alle zwangsläufig erfahren. Ihre Aufgabe ist es, uns eine klare Botschaft zu übermitteln: Etwas geschieht innerhalb oder außerhalb von Ihnen (aber in irgendeiner Weise mit Ihnen verbunden), das Ihre Aufmerksamkeit erfordert. Emotionen bewegen uns positiv oder negativ und treiben uns dazu, konkret zu handeln. Tatsächlich stammt der Begriff "Emotion" aus dem lateinischen Emotio, was "Bewegung oder Impuls" bedeutet, "das, was dich bewegt".

Emotionale Zustände werden durch die Freisetzung bestimmter Neurotransmitter oder Hormone in unserem Gehirn verursacht, die Emotionen in Gefühle umwandeln. Im Gegensatz zu Emotionen sind Gefühle im Laufe der Zeit nachhaltiger und können leichter verbalisiert werden.

Wir können die Emotionen nach ihrer Wertigkeit klassifizieren: positive gesunde Emotionen (Freude, Wohlbefinden, Gelassenheit ...), ungesunde positive Emotionen (Euphorie, Manie, Hypomanie ...), gesunde negative Emotionen (Frustration, Trauer, Ärger, Reue ...) und Emotionen Wahnsinnige Negative (Depression, Angst, Schuld ...).

Normalerweise ist es leicht, bestimmte emotionale Zustände zu akzeptieren, insbesondere wenn sie nicht positiv sind. Trotzdem ist es extrem schwierig, negative, gesunde und ungesunde Gefühle zu ertragen..

Im Einklang mit diesem Thema scheint es so Die Gesellschaft hat in unseren Köpfen die Anforderung aufgestellt, immer gut zu sein, und dies ist völlig unrealistisch und unerreichbar. Emotionale Zustände kommen und gehen je nach Kontext, unseren Erwartungen, wie wir Informationen verarbeiten ... und immer in demselben emotionalen Zustand des Glücks installiert werden, ist ebenso wenig anpassungsfähig wie utopisch.

Warum ist es so schwer für uns, Emotionen zu tolerieren??

Wir leben in einer Kultur des Wohlbefindens und Konsums. Wir werden ständig mit unrealistischen Botschaften bombardiert, die den Druck auf uns nur erhöhen. Diese Botschaften zeigen uns oft, dass unter dem Produkt, das sie bewerben, die Lösung für viele unserer Krankheiten ist. Sie verstärken auch die Idee, dass wir immer lächeln sollten, egal was passiert. Schließlich überschätzen sie die Kontrolle über unser Leben, so dass die Schuld der Trauer nur bei uns liegt.

Diese irrationale Positivität lässt uns nur schlechter fühlen. Sich in einem positiven Geisteszustand zu befinden, ist daher eine so große Forderung, dass sie das Haupthindernis darstellen kann, um diesen Zustand niemals zu erreichen. Es führt uns auch dazu, unsere Gefühle zu verschleiern, sodass wir nur zulassen, dass andere die sozial anerkannten wahrnehmen..

Wir senden uns die Botschaft, dass "wir uns nicht so fühlen sollen", "wir sind schwach, wenn wir Angst oder Depression haben" oder "Ich bin nicht reif, weil mich die Dinge zu sehr beeinflussen"..

Mit dieser Einstellung bekommen wir nur ein schlechtes Gefühl dafür, falsch zu sein, die Redundanz wert und dann kommen wir ja zu keiner konsistenten Lösung. Diese doppelte "Terribilitis" bewirkt, wie Albert Ellis sagte, dass die negativen Gefühle verlängert werden und sogar diejenigen, die negativ, aber gesund sind, verrückt werden.

Und nicht nur die Gesellschaft beeinflusst diesen schlechten Umgang mit Emotionen, Auch die in der Kindheit erworbene Ausbildung ist ein Risikofaktor. Emotionale Intelligenz fällt durch das Fehlen von Bildungsplänen auf. Wie viele von Ihnen wurden beispielsweise daran erinnert, dass "Männer nicht weinen"?

Strategien, um zu lernen zu akzeptieren, wie wir uns fühlen

Wenn wir lernen, unsere emotionalen Zustände effektiv zu tolerieren, was immer sie auch sind, werden wir uns paradoxerweise so fühlen, als würden sich diese negativen Emotionen oft von selbst auflösen. Es geht nicht darum, unsere Emotionen mit mehr negativen Gedanken zu füttern, als Opfer zu wirken oder kurz mehr Brennstoff ins Feuer zu werfen. Was wir sagen wollen ist, dass nichts uns hilft, uns selbst zu kritisieren oder zu beurteilen, wenn wir Angst, Trauer oder Wut erleben.

Einige Strategien, die wir ab heute umsetzen können, sind:

Vergiss das "Sollte"

Wenn Sie hören, dass die innere Stimme ein "sollte" freigibt, zwingen Sie sie, es durch eine Präferenz oder einen "Wunsch" zu ändern.. Wir können nicht ständig versuchen zu kontrollieren, wie die Dinge sein sollen, nicht einmal unsere emotionalen Zustände. Ich kann die Gedanken, die für meine Störung verantwortlich sind, nur ändern, wenn ich vorher akzeptiere, dass ich mich in diesem Moment schlecht fühle.

Du bist ein Mensch und musst dich als solchen akzeptieren

Du bist kein Gott, kein Übermensch oder jemand, der perfekt ist. Sie sind ein Mensch und als solcher werden Sie emotionale Zustände leben was mehr oder weniger angenehm sein wird. Es ist wichtig, die Idee zu akzeptieren, dass wir nicht gegen unsere eigene Natur kämpfen können.

Fühle die Emotionen in deinem Körper

Lade Emotionen ein, in dir zu wohnen. Es ist nur Unbehagen, es wird dich nicht töten. Es ist eine Handvoll Chemie, die durch Ihren Blutkreislauf läuft. Verleihe es nicht mehr Dimension, dramatisiere es nicht. Liebe sie, akzeptiert, ist Teil deines Wesens.

Normalisieren Sie Ihre emotionalen Zustände

So wie wir anderen Menschen erklären, dass wir Schmerzen haben oder heiß oder kalt sind, können wir über unsere Emotionen sprechen wenn sie nicht die positivsten sind. Um Emotionen zu tolerieren, muss man sie akzeptieren. Akzeptieren bedeutet auch, sie auf allen Ebenen zu normalisieren, auch bei anderen. Vielleicht erscheint dann ein anderes Gefühl: Schande. Denken Sie jedoch daran, dass dies das Ergebnis des Wunsches ist, Sie für etwas Schlechtes verstecken zu wollen. Ist es falsch, sich ab und zu schlecht zu fühlen??

Vergiss nicht, dass deine Gefühle, weit davon entfernt, dich zu einem schwachen Menschen zu machen, dich dazu bringen, wie ein menschliches Wesen zu sein und zu leben. Versteck sie nicht, lebe sie, lerne von ihnen und lass dich von ihnen inspirieren.

Wenn Sie aufhören, Ihre Emotionen zu kontrollieren, verschwindet es. Wenn Sie Emotionen kontrollieren, bedeutet dies, es zu leugnen, und dies erhöht es nur noch mehr. Damit die Emotion gehen kann, muss sie bleiben. Lesen Sie mehr