Dein Verstand braucht einen Kommandanten, keinen Soldaten

Manchmal kann unser Geist wie ein richtiges Gefängnis sein. Ihre eigenen Gedanken verwandeln sich in unerbittliche Feinde, bis Sie durch Stress und Angst Projekte, Hoffnungen und Stärken verschlingen. Die Kontrolle über unsere mentalen Prozesse zu übernehmen, ist Teil der Kunst des Überlebens, der Lebensqualität und der Freiheit.

Etwas, an das wir sehr gewöhnt sind, ist es, dem zuzuhören, was der Geist nicht ein Glas zum Füllen ist, sondern eine Lampe zum Anzünden oder mehr, die wie ein Fallschirm wirkt, der nur funktioniert, wenn wir ihn öffnen können. Wir sind es gewohnt, diese Art von Terminologie am Ende zu lesen und zu hören Man kommt zu der Überzeugung, dass der Geist einen Schalter hat, den wir drücken sollten, um optimal zu funktionieren.

"Das Pendel des Geistes schwankt zwischen Sinn und Sinnlosigkeit, nicht zwischen Gut und Böse"

-Carl Gustav Jung-

Es ist notwendig, dass wir einige Ideen verstehen. Der Geist ist keine Einheit, es gibt keine Weichen, und es gibt keine Menschen, die mit einem "stärkeren Geist" geboren werden und sich daher eher an Schwierigkeiten anpassen. Was gibt es mentale Prozesse?. Es ist wie ein komplexer Wald von kognitiven und affektiven Dimensionen, die Höhen und Tiefen erleiden, Krisenzeiten, Wachstumsstadien und Herausforderungen.

Wir können uns den Geist als ein Boot vorstellen, das sich durch ein Meer bewegt, das zwischen Ruhe und Sturm oszilliert. Wenn wir einfache blinde Passagiere sind, die sich im Laderaum verstecken, wird das Schiff verschwinden. Der gute Kommandant beschränkt sich jedoch nicht nur darauf, das Ruder zu übernehmen. Wer die Kontrolle über das Schiff hat, kennt mehrere Navigationstechniken mit dem ruckeligen Meer umzugehen, mit diesem temporären.

Als Nächstes laden wir Sie ein, sich mit diesem immer nützlichen Thema zu beschäftigen.

Verstehen Sie die Prozesse des eigenen Geistes, bevor Sie die Kontrolle ausüben

Wir alle hatten mehrere Bücher mit Selbsthilfe- oder Änderungsmanagement in der Hand, in denen sie uns einladen, unsere Gedanken zu kontrollieren oder positiver zu sein. Nun muss man verstehen, dass es nicht richtig ist, etwas zu meistern, ohne vorher zu wissen, wie es funktioniert. Es ist, als würde man eine Person mit Depression ermutigen, optimistischer zu sein. Diese Ansätze sind nicht immer nützlich, weil Der Geist ist komplex, zart und noch mehr stur.

Das Buch "Manual für emotionale Regulation" des Institute of Cognitive Neuroscience in Massachusetts bietet einen sehr nützlichen kognitiven und neurowissenschaftlichen Ansatz sowie ein einfaches Verständnis dieser Prozesse. Zunächst machen sie uns zu einer sehr symbolischen Metapher über jene Momente, in denen der Geist als unser schlimmster Feind auftritt: Es ist wie ein vergifteter Dorn, der aus unserem emotionalen Untergrund entsteht, der alles eindringt. Licht ausschalten.

Es sind Momente, in denen wir anfangen, Strategien anzuwenden, um Probleme zu lösen, die nicht sehr effektiv sind. Es kommt zu geistiger Erschöpfung, zu zwanghaft-negativen Gedanken und zu einem Mangel an emotionaler Selbstregulierung. Wie wir sehen, Es gibt mehrere Prozesse, die ein "Alles" formen, wo nach und nach gefangen bleibt. Dieser vergiftete Busch besetzt jede Ecke und drückt uns nieder. Es ist sinnlos, gesagt zu werden, dass wir positiv sind, weil in diesen entscheidenden Momenten wir genau mit Positivität konfrontiert sind.

Wie beeinflusst die mentale Einstellung Ihre Fähigkeit, Probleme zu lösen? Die mentale Einstellung kann sich auf unsere Art und Weise auswirken, Probleme sowohl zum Guten als auch zum Schlechten zu lösen. Finden Sie es in diesem Artikel heraus. Lesen Sie mehr

Wie werden wir Kommandanten unseres eigenen Geistes?

Wir alle sind gebildet und sogar davon überzeugt, dass wir freie Wesen sind, die geschaffen werden, um zu wachsen, unsere Träume zu verwirklichen und die wahren Protagonisten unseres Glücks zu sein. Nach und nach stellen wir jedoch fest, dass uns die Welt viele Tricks und noch mehr gibt Wir haben auch gewisse persönliche Grenzen, die uns daran hindern zu wachsen und ein volleres Leben zu führen.

"Das Geheimnis des Glücks besteht darin, einen einfachen Geschmack und einen komplexen Geist zu haben. Obwohl das Problem darin besteht, dass Menschen mit einem einfachen Geist und komplexen Geschmack im Überfluss vorhanden sind "

-Fernando Savater-

Lassen Sie uns ein Rätsel entschlüsseln. Das Beste und Komplexste von allem: das, was sich in unserem Geist verbirgt und uns daran hindert, weiterzukommen. Viele Experten der emotionalen und kognitiven Psychologie warnen, dass wir alle ein "Muster" des Unglücks haben. Ich meine, Wir wenden einen psychologischen Prozess an, der die Wurzel des Problems bilden würde. Manchmal ist es Unentschlossenheit, manchmal sind es die einschränkenden Einstellungen, die erhaltene Ausbildung, der Mangel an Durchsetzungsvermögen ...

Dieses innere Geheimnis muss entschlüsselt werden. Dafür können wir die folgenden Strategien verfolgen.

Die Regel von drei "C"

Wir wissen bereits, dass niemand die Kontrolle über sein mentales "Schiff" übernehmen kann, wenn er nicht weiß, wie es vorher funktioniert und welche Faktoren seinen korrekten Fortschritt verhindern. Um es zu erreichen, Diese einfache Strategie der drei "C" wird für uns sehr nützlich sein.

• Treffen. Machen Sie sich zuerst bewusst, dass Sie Zeit und viel persönliches Engagement benötigen. Suchen Sie also nach Momenten, um zu wissen, was in Ihrem Kopf passiert. Um dies zu tun, nichts besser als ein Blatt zu nehmen und in eine Spalte "Was ich fühle" und neben einem "Was hat es verursacht oder was verursacht diese Emotion"?.

• Konfrontation. Jetzt wissen Sie, was Ihr Unbehagen verursacht hat, Ihre Unruhe. Sie wissen bereits, warum Ihr Geschenk an authentischer Lebensqualität fehlt. Es ist Zeit sich zu stellen. Zu der Liste, die Sie in der vorherigen Übung erstellt haben, werden wir zwei weitere Spalten hinzufügen: Die erste wird "Wie ich mich fühlen will" und die zweite "Welche Strategien sollte ich in die Praxis umsetzen, um sich so zu fühlen".

• Pflege. Die dritte Strategie ist die Instandhaltung. Dies ist der grundlegendste und einfachste Schlüssel, in den wir täglich investieren müssen. Es basiert nur darauf, auf uns selbst aufzupassen, unser Gleichgewicht und unser Wohlbefinden um jeden Preis zu fördern ...

Um diesen letzten Schlüssel zu entwickeln, denken Sie daran, dass es nicht gesund ist, Dinge zu tun oder zu initiieren, die gegen unsere Werte oder Prinzipien verstoßen. Denken Sie immer daran, dass jeder Kommandant über einen internen Kompass verfügt, der angibt, welche Route besser ist, welches Meer nicht geeignet ist, oder welcher Wind günstiger ist, um die Segel zu entfernen. Üben Sie inneres Zuhören, verstehen Sie alles, was in Ihrem Kopf passiert, und lernen Sie aus jedem Prozess, aus jeder überwundenen Schwierigkeit.

Jede Investition in sich selbst bedeutet immer mehr Glücksgefühl.

Positive emotionale Intelligenz ist der Schlüssel zum Erfolg Entdecken Sie, warum positive emotionale Intelligenz der Schlüssel zum Erfolg sein kann, Überschwemmungen zu vermeiden und sich mit Emotionen zu vereinen.

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Artyom Chebokha