Ein Dankeschön-Journal, um glücklicher zu sein

In der letzten Wiedervereinigung mit der Freunde von immer, zu Weihnachten wollte ich ihnen etwas geben. Ich habe ihnen nach einem Foto in einer schönen Zeitung einige Briefe gewidmet. Die Idee ist, dass jeder das nimmt, was er in seinem Tagebuch möchte. Obwohl Ich schlug ihnen vor, ein emotionales Tagebuch oder ein Dankbarkeitstagebuch zu führen.

Auf einer rationalen Ebene stellen sich die Fragen sofort. Warum ein Tagebuch? Warum die Erfahrung als Teenager registrieren? Warum emotional oder dankbar? Warum drücken wir unsere Dankbarkeit aus? Wenn wir schreiben, fühlen wir uns besser? Hilft es uns, unsere Emotionen auszudrücken? Eigentlich, reflektieren und über unsere Gefühle Tag für Tag schreiben, kann uns dazu dienen, alles, was wir haben und wer wir haben, zu erkennen, zu schätzen und zu schätzen.

Ein emotionales Tagebuch, um sich besser zu fühlen

Ein emotionales Tagebuch zu schreiben ist eine einfache und effektive Möglichkeit, um ein besseres psycho-emotionales Wohlbefinden zu erreichen. Sich selbst zu kennen, sich selbst zu entdecken und sich selbst zu erkennen, ist ein erster Schritt, um glücklich zu sein. Sich bewusst zu machen, wie wir mit unseren täglichen Gefühlen und Konflikten umgehen, ist ein Weg der Selbsterkenntnis und beinhaltet eine schwindelerregende und abenteuerliche Reise, die die Freude am Leben verdient.

Wenn wir in unserem Tagebuch unsere Erfahrungen und Situationen, frühere Gedanken, gefühlte Emotionen und Reaktionen festhalten, können wir bewusst handeln. So können wir nach einigen Tagen oder Wochen die bestimmte Art des Handelns, Denkens und Fühlens, die unsere Persönlichkeit auszeichnet, leichter einschätzen. Wenn etwas nicht stimmt, können wir versuchen, es zu ändern.

Warum das Schreiben eines Journals Ihnen Wohlbefinden bringt Das Erstellen eines Tagebuchs bietet zahlreiche Vorteile: Es hilft Ihnen, Ihr emotionales Wohlbefinden auszugleichen und Ihre innere Welt kennenzulernen. Lesen Sie mehr

So starten Sie unser emotionales Tagebuch

Sie benötigen einfach ein Notebook oder ein Folio und einen Stift oder sogar denselben Computer. Sie müssen es nicht täglich tun, aber Sie wählen den richtigen Zeitpunkt und Ort, um ruhig zu sein, und Sie fühlen sich regelmäßig, wenn es eine geringe Wahrscheinlichkeit gibt, dass sie Sie unterbrechen können. Überlegen Sie, was tagsüber passiert ist, beschreiben Sie jede relevante Situation und wie Sie sich davor gefühlt haben.

Sehen Sie sich zunächst die Situationen an, die Sie für am wichtigsten halten, die Entscheidung, die Sie im Zweifelsfall getroffen haben, wie Sie sich in einer bestimmten Situation verhalten haben, was Sie gefühlt haben und was Sie gedacht haben, als Sie diese Gefühle verspürten. Urteile nicht über die Fakten, denke darüber nach, wie sie dich fühlen ließen. Durch das Üben des emotionalen Schreibens werden Sie sich der Emotionen und Gedanken bewusst, die Sie oft nicht erkennen..

Schreiben, um Emotionen freizusetzen Das Schreiben ist ein echtes therapeutisches Werkzeug. Es hilft, Ideen zu klären, in unsere Gefühle einzutauchen und schädliche Gedanken zu beseitigen. Lesen Sie mehr

Nach ein paar Wochen, Sie können Ihre Zeitung lesen und sich nach den Emotionen fragen, die sich wiederholen, den, die nicht erscheinen, und nach den Gedanken, die Sie haben oder was Sie in jeder Situation tun. Dann können Sie einige Aspekte Ihrer Gedanken ändern, sodass Sie sich in Situationen anders fühlen. Sie können sogar lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen, damit sie Sie nicht negativ beeinflussen.

Tagebuch der Dankbarkeit, Gründe, glücklich zu sein

Dankbarkeit, die kürzlich in einer Studie der Universität Valencia und von Positiver Psychologie im Bereich der humanistischen und existentiellen Psychologie überprüft wurde, bezieht sich auf Wohlbefinden, Zufriedenheit, Gesundheit, Resilienz und Prosozialität. So, Zahlreiche Studien und Theorien unterstützen die Idee, die Dankbarkeit als Motor für die Verbesserung unseres Wohlbefindens und unseres Glücks zu praktizieren.

"Dankbarkeit ist nicht nur die größte Tugend, sondern auch die Mutter aller anderen"

-Marco Tulio Cicero-

Aus dem Lateinischen frei, Dankbarkeit ist das Gefühl, das uns zwingt, den Nutzen oder die Gunst abzuschätzen, der gemacht wurde oder wollte, und dies in irgendeiner Weise zu entsprechen, so die RAE.

Wie der heilige Thomas von Aquin sagte, Dankbarkeit setzt sich aus Anerkennung, Dankbarkeit und Vergeltung zusammen. Wenn wir uns des ganzen Lebens bewusst sind, ihm danken und diese Vorteile in Form von Vergeltung an die Person oder das Leben zurückgeben, fühlen wir uns besser.

Warum ein Dankesjournal

Wir können lernen und Dankbarkeit üben, um glücklicher zu sein. Ein erster Schritt wäre, zunächst die wesentlichen materiellen Dinge zu benennen, für die Sie dankbar sind und wie sie sich fühlen lassen. Fahren Sie für sich selbst fort, wie dankbar Sie sind, am Leben zu sein oder von Familie und Freunden umgeben zu sein. Denken Sie über Ihre Fähigkeiten, Stärken und Tugenden nach und schreiben Sie über Ihre täglichen Situationen und Erfahrungen.

Wenn Sie sich auch auf die Emotionen und Gefühle konzentrieren, die zu Ihnen kommen, wenn Sie sich dankbar fühlen, werden Sie viele dieser Situationen befähigen, und die Emotionen von Glück, Wohlbefinden und Glück werden mehrschichtig sein.

Belüftung unseres emotionalen Zuhauses Wenn wir im Innern geboren sind, gibt es einen Raum, in dem grundlegende Emotionen leben. Unser emotionales Zuhause muss offen und luftig sein. Lesen Sie mehr