Ein gutes Lachen und ein langer Schlaf sind die besten Heilmittel

Ein gutes Lachen und ein langer Schlaf sind die zwei besten Mittel für alles, sagt ein irisches Sprichwort. Und irgendwie ist die Wahrheit, dass es ihm an Vernunft nicht mangelt. Wie oft haben wir gedacht, dass wir uns ausruhen müssten, um uns besser zu finden und die Dinge anders zu sehen? Wie oft hat ein großes Lachen uns dazu gebracht, Spannungen abzubauen?

Wahrscheinlich deutet die Antwort auf beide Fragen darauf hin, dass diese Situationen während unseres ganzen Lebens häufig waren. Warum? Weil das Leben uns manchmal erschöpft und wir aufhören müssen, einen Account zu geben, zumindest aufhören, es emotional zu tun.

Wie gesagt, um mit emotionaler Überlastung fertig zu werden, haben wir zwei unfehlbare Werkzeuge: Schlaf und Lachen. Es gibt viele mehr, wie zum Beispiel Sport, aber diese beiden sind jeden Tag und unter allen Umständen in Reichweite.

Die Fähigkeit des Schlafes, unseren Geist neu zu starten

Schlaf ist wichtig, um den Geist klar zu halten und klar denken zu können. Tatsächlich nutzt unser Körper dies, um neu zu beginnen, Energie aufzuladen, seine Rhythmen zu überdenken und das Leben mit mehr Kraft wieder aufzunehmen.

Da der Traum eine grundlegende Notwendigkeit ist, weil er essen oder trinken kann, müssen wir ihm die Bedeutung geben, die er wirklich hat. Um eine ordnungsgemäße Schlafhygiene aufrechtzuerhalten, müssen wir die Punkte, die wir im Folgenden vorstellen, richtig behandeln:

• Vermeiden Sie Energy-Drinks, Koffein, Alkohol oder Tabak ab 18.00 Uhr, um richtig zu schlafen.
• Während wir regelmäßig trainieren müssen, müssen wir sicherstellen, dass dies 3-4 Stunden vorher erfolgt ist
• Essen Sie vor dem Einschlafen keine großen Mengen an Nahrungsmitteln und / oder Flüssigkeiten.
• Essen Sie nicht, wenn Sie in der Nacht aufwachen.
• Behalten Sie eine angenehme Temperatur (nicht mehr als 23 ° C) bei und reduzieren Sie die Helligkeit und das Rauschen in dem Raum, in dem wir schlafen gehen.
• Geh nicht hungrig ins Bett.
• Vermeiden Sie es, auf einer sehr harten Matratze zu schlafen.
• Nickerchen reduzieren.
• Nehmen Sie den Wecker aus dem Raum, um die Angst zu reduzieren.
• Gehen Sie nur ins Bett, wenn Sie müde sind.
• Wenn Sie bei 15-20 Minuten nicht schlafen, ist es am besten, aufzustehen und eine ruhige Aufgabe zu erledigen, wenn Sie müde sind.
• Regelmäßige Stunden einhalten und nur schlafen gehen oder Sex haben.

Wenn es irgendwelche Bedenken gibt, die um unseren Kopf gehen, Wenn Sie ein paar Stunden schlafen, können wir die Dinge anders sehen. Darüber hinaus ist es zu diesem Zeitpunkt viel wichtiger, die vorherigen Punkte zu berücksichtigen.

Ein großartiges Lachen, um Spannungen abzubauen

Das Leben nach einem Lachen sieht anders aus. Unser Gehirn hat hier wie in allem viel zu tun, wodurch Endorphine freigesetzt werden, die dazu beitragen, Spannungen abzubauen und somit geistige Klarheit zu schaffen und unsere Probleme zu lösen.

Das heißt, Endorphine helfen uns, unseren Stress zu reduzieren und sich offensichtlich viel besser zu fühlen. Wenn Sie ein Lachen loslassen, werden auch die Schmerzen durch die Wirkung von Endorphinen gelindert.

Nehmen wir an, Endorphine wirken der Wirkung des Stresshormons (Cortisol) entgegen, was dazu beiträgt, unsere negativen Gefühle und Gedanken zu reduzieren.

Wenn wir das Gefühl haben, dass wir ein gutes Lachen brauchen und wir nicht wissen, wie wir lächeln sollen, können wir nach einer Serie, einem Film oder einem Comic-Video suchen. Es ist auch gut, mehr Zeit mit Freunden oder der Familie zu verbringen, bei denen wir uns gut fühlen. Dadurch wird es einfacher, gute Laune in unser Leben zu bringen.

Lachen und Schlafen, Schlüssel zum Erhalt des emotionalen und körperlichen Gleichgewichts

Es ist wichtig, dass wir dies berücksichtigen, da es in unserer täglichen Arbeit normalerweise eines der am meisten vernachlässigten Probleme ist. Manchmal, wenn wir in den täglichen Strudel eingetaucht sind, erlauben wir uns nicht, uns von Sorgen zu entspannen oder Spannungen abzubauen..

Ein gutes Lachen hilft uns, die Emotionen loszulassen, die wir behalten haben und die wir uns nicht ausdrücken lassen. In gleicher Weise wirkt der Schlaf entspannend "Descontracturante" Das kann uns helfen, unseren Geist aktiver und genauer zu halten.

Die Lösung für alltäglichen Stress und emotionalen Stress liegt oft in unseren Händen oder zumindest in den einfachsten Sachen. Wie wir gesehen haben, haben wir Werkzeuge, um besser zu schlafen oder mit Lebenskraft zu lachen. Wir haben keine Entschuldigung, sie nicht zu berücksichtigen.

Lächeln und neues Lächeln Ich schreibe Ihnen, um Ihnen zu sagen, dass ich Sie verlassen werde. Ich denke du hast es schon gewusst ... ich habe jemanden getroffen. Ich bin's Ich werde mir eine Chance geben. Ich verdiene ein neues Lächeln. Lesen Sie mehr