Komm Sorge, ich warte auf dich

Wir denken oft, dass Angst ein Zustand ist, in dem wir niemals sein sollten und wir argumentieren mit Ausdrücken wie "Angstgefühle sind schwach", "Sie können verrückt werden, weil sie Angst haben", "wenn ich Angst habe, werden andere es bemerken und schlecht über mich denken" usw..

Deshalb tun wir alles in unserer Macht Stehende, um es nicht zu fühlen, und wie bei jeder Vermeidungsstrategie bekommen wir am Ende den berühmten "Rebound-Effekt", das heißt, wir werden noch ängstlicher als wir.

Alles beginnt normalerweise mit einer problematischen Situation in unserem Leben, die eine Bedrohung darstellt. Durch diese Interpretation werden eine Reihe physiologischer Mechanismen in Gang gesetzt, um der Bedrohung zu entkommen oder dagegen anzugehen. Es ist die berühmte Kampf- / Flugantwort.

Das Problem ist, dass neben diesem Primärproblem fast immer ein Sekundärproblem hinzukommt: Wir werden ängstlich, weil wir besorgt sind, Es ist, als hätten wir Angst vor unserer eigenen Angst, und wenn wir in einem Teufelskreis stecken, der schwer zu entkommen ist.

Warum wir Angst vor unserer Angst haben?

Alle unbegründeten Ängste stammen aus den bekannten irrationalen Überzeugungen. Diese absolutistischen und übertriebenen Wahrheiten, die uns unser ganzes Leben lang geprägt haben und die wir zu unseren gemacht haben.

Daher sollte die Angst vor Angst nicht geringer sein. Man hat uns Dinge erzählt wie "Wir müssen stark sein", "Angst kann dich töten oder verrückt machen", "Intelligente und starke Menschen werden nicht ängstlich", "Ängstlichsein hält dich von anderen fern".

Wie Sie sehen, wurde Angst als etwas "Gefährliches" verstanden, und aus diesem Grund haben wir Angst, Angst zu haben. Wir könnten verrückt werden oder sterben, ohne Freunde sein, unvollkommen sein ... was für ein Horror!

Zum Glück sind diese Überzeugungen nicht real. Angst ist ein grundlegendes und primäres Gefühl, alle Tiere fühlen es einmal im Leben Und auch dadurch konnten wir als Spezies und als Individuum überleben.

Angst hilft uns, uns vor wirklichen Gefahren zu schützen, die unser Leben gefährden könnten.

Mit wem, Die Angst ist in ihrem Maße nicht schlecht und in ihrem Moment ist es so, dass sie oft zu einem unkontrollierten Dämon wird. Es tötet nicht, es rettet unser Leben und macht uns nicht weniger stark oder verletzlicher, im Gegenteil, es macht uns menschlich.

Angst umarmen

Wenn wir weniger ängstlich sein wollen, besteht der erste Schritt nicht darin, weniger ängstlich zu sein. Es scheint widersprüchlich, aber in der Psychologie tritt das Paradox in vielen Situationen auf.

Wenn wir einen fordernden Geist bewahren, der das bekommen will, was er fallen will, wird derjenige, der fällt, genau das getan, was wir fordern, sich weiter weg zu bewegen.

Das heißt, wenn wir fordern, keine ängstlichen Menschen zu sein - Verständnis zu fordern, dass wir keine Angst dulden -, werden wir am Ende ängstlicher. Wir werden das Gefühl haben, unsere Erwartungen nicht erfüllt zu haben, die andererseits unrealistisch sind.

Die mentale Übung, die wir machen müssen, ist die Anforderung durch Präferenz zu ändern. Das heißt, um zu tolerieren, dass wir Menschen als Menschen sind, werden wir oft Ängste spüren, und das ist weder schlecht noch gut, es ist einfach normal.

Auf der anderen Seite, Es ist praktisch, dass wir aufhören, Angst als eine schreckliche und unerträgliche Emotion zu betrachten. Es ist richtig, dass die physiologischen Symptome der Angst sehr lästig und unangenehm sein können, aber es ist auch an einem heißen Tag lästig und unangenehm, Fieber oder Kopfschmerzen..

Niemand mag einen Magenverstimmung, Schwitzen oder das Herz schneller schlagen lassen als normal, aber all das ist wirklich erträglich und auch nicht so schlimm. Wenn wir etwas anderes sagen, werden diese Symptome viel mehr zunehmen.

Der letzte Punkt ist die bedingungslose Annahme von sich selbst als unvollkommene Person. Ängstlich zu sein bedeutet nichts anderes als Ängstlichsein und Sie müssen nicht umhergehen. Das bedeutet nicht, dass wir schwach oder krank sind oder jedem unterlegen sind.

Die Menschen, die Sie da draußen sehen und die emotional so stark wirken, haben auch Angst in ihrem Leben.

Deshalb, Schau dir Angst in die Augen, lass es zu dir kommen, fühle es, umarme es, Sag ihm, es ist ein bisschen schwer, aber du magst es auch nicht so schlecht. Nur wenn Sie das alles tun und es wirklich wollen, können Sie es loswerden.

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